演讲者从一开始引入了写论文的例子来说明拖延症，我们总喜欢把事情拖到最后一刻去做，也许在刚刚接到这项任务的时候，我们也会给自己安排好时间，比如，这篇论文需要一年的时间来准备，我们会规定每个月干点什么，可是我们总是会觉得时间还很充足，一点一点拖，直到最后一个月，没有办法了，我们才挑灯夜战开始写。
原来我们的大脑当中都会存在一只及时行乐的猴子，它本来不应该是我们的方向盘操作人，它的世界只有两种：easy and fun。当我们想做这件事的时候，它总是会跳出来阻止我们的行为。把大量时间花费在没有价值的事情上。
拖延症分为两种：一种是有截止日期的。一旦这种行为有截止日期，拖延的影响就会被限制在一定时期内。第二种是没有截止日期的。它不容易被人观察到，在无声无息中折磨着人们。
每个人都有拖延症，如何克服拖延症是我们必须要做的事情。我记得看过一篇演讲可以很好的治愈拖延症。把你以后想过的生活，想干的事情写在纸上列出来，当你不想干的时候，拿起来看一看。演讲者也给出了一个方法，生命日历。假设我们可以活到90岁，每周是一个格子，其实你会发现这个格子并不是很多，现在我已经过了将近三分之一了。希望我们都可以不负时光。
