01
人虽然不能要他所想要的，但能够做他所想做的。
02
区分‘不得不’和‘我想做’。
03
生活的主人，是我们对自己的意愿、感受和行动负完全的责任。
我们乐于互助，我们帮助他人，是出于爱，而不是出于恐惧、内疚或惭愧。那是自由而快乐的行为。此时，我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责。我们还发现，人与人互相依存，损人无法真正利己。非暴力沟通正是想帮助我们既表达自己，又关心他人。
04
如果只是提醒自己要避免什么，而不清楚自可以做什么，这样依旧避免不了想避免的事情。
05
非暴力提醒我们人性是相通的，虽然每个人的价值观和生活方式或许不同，但作为人却有着共同的感受和需求。这样，在发生矛盾和冲突的时候，运用非暴力沟通，我们能专注于彼此的感受和需要，从而促进倾听、理解以及由衷的互助。
06
作者祖父，“让梦想中的世界通过我们的转变得以实现。”我相信，除非从我做起，否则我们梦想的世界就不可能实现。
人们习惯于围绕个人利益采取行动。在基于个人主义、物质至上的当代社会，更是如此。
ps：说实话，自己也是如此。什么都是以利益为趋向的行动，这样会很容易心生猜疑、警惕。而忽略了身边人的感情需要。
07 是什么蒙蔽了爱？
1.道德评判（好人/坏人、正常/不正常、负责/不负责、聪明/愚蠢、）
2.进行比较（如果真的想过上悲惨生活，就去与他人作比较）
3.回避责任
4.强人所难
08 感受词汇表
1.需要得到满足的时候：
兴奋 喜悦 欣喜 甜蜜 精力充沛 兴高采烈 感激 感动 乐观 自信 振作 振奋 开心 高兴 快乐 愉快 幸福 陶醉 满足 欣慰 心旷神怡 喜出望外
2.需要得不到满足的时候：
害怕 担心 焦虑 忧虑 着急 紧张 心神不宁 心烦意乱 忧伤 沮丧 灰心 气馁 泄气 绝望 伤感 凄凉 悲凉 不耐烦 恼怒 愤怒 烦恼 苦恼 生气 厌烦 不满 不快 不耐烦 不高兴 不舒服 遗憾 妒忌 内疚 尴尬 惭愧 精疲力尽
09每个人的基本需要
1.自由选择（选择梦想/目标/方向，自由制定计划来实现这些梦想、目标和方向）
2.纪念日（庆祝生命的创造力以及梦想的实现、纪念人生的失落：亲人的去世或梦想的破灭、表达悲伤等）
3.言行一致（真诚、创造、意义、自我肯定 ）
4.滋养身体（空气、食物、运动、休息、住所、触摸、水）
5.玩耍（乐趣 欢笑）
6.情意相通（美 和谐 激励 秩序 平静）
7.相互依存（接纳、欣赏、亲密关系、社区、体贴、成长、安全感、倾听、诚实、爱、信心、尊重、支持、信任、理解）
