标题不敢叫做检视阅读，因为远远算不算真正的检视阅读。
这位萝卜狼做得很棒，向他学习吧！萝卜：五步法读完《意志力》第六章
大概的阅读情况是这样子：
昨天在地铁上看了老大的阅读五步法幕布，做了一张图。
今天则是先按照记忆在地铁上看第七章，然后下午抽了一个小时左右推进。
因为时间的投入有限制，所以我没有走完整个流程。
一、内容
（一）第七章所陈述的元素和结构
作者用斯坦利在非洲寻找利文斯通医生过程中虽然展现出惊人的意志力，但在不同时代却获得评论的例子，向我们展现了一个使用预设底线和专注于高尚想法这两个正确策略来保持意志力的典型例子。斯坦利的意志力并非来自家庭遗传，而是通过抵抗不道德的想法锻炼出来的。同时这些意志力也植根于他所拥有的助人观念。意志力并非能解决所有问题，在学习和工作场合表现最好，而且大学教授获得终身教授职称的统计很好地支持了这个结论。然而在人际关系和情绪方面，意志力的帮助就只有中等程度；在控制饮食方面就更不如意了。
（这段纯粹跟着记忆复述，应该有遗漏，而且意志力和自制应该是不能对等的。）
二、收获
（一）关于阅读法的收获
囿于时间实在不够，所以没有参加真正的《意志力》共创环节，很羡慕Lulu和柠檬佳他们的大型共创。我很清楚没有参加共创，很多底层的认知是没办法从细节上更新，直接拿来用的时候效果就呵呵了。
劝年轻读大学的小伙伴，或者时间还松动的，就多多跟着老大共创吧。
（二）关于意志力锻炼的收获
1、读完第七章后，对每日回顾的内容调整建议：
本章说明意志力就像是肌肉，也是可以锻炼的（第六章也有同样的内容），那么对于锻炼我们按管理原则来说，是要设置反馈和激励机制，让自己能够持续看到正面效果的。
比方说正在减脂（的我），以前觉得忍住没乱吃东西，就是应该的。但现在我认为，如果想忍住了没有乱吃东西，没有吃超出自己限制范围外的东西，或者经受住诱惑，也是需要记录下来。这是作为成功日志的一部分、减脂项目的项目日志的一部分，也是作为意志力锻炼的一部分。那些支付了意志力的收获，应该被记住。（正如此刻饥饿的我，忍住不吃面前的菜，不断在回忆和码字。）
2、关于习惯培养和意志力锻炼的想法
习惯可以帮助自己低成本地勾起自制的编码程序，我认为这种（用于培养意志力的）习惯，只能够是基于自身的，而不能够基于别人的。如果你将意志力的锻炼寄托于某个组织的习惯，比方说公司的周会，那么一来没办法基于自己的情况来控制自己，二来谁知道组织会发生什么变化？诸如公司倒闭之类的黑天鹅事件谁说得准？
相反，如果考量黑天鹅事件发生在自己身上的概率，与我们形成强大意志和自制的要求结合在一起思考，我得出了一个很有意思的结论：
如果培育电脑上做打卡之类的习惯，那么必须依赖电脑环境。如果培养手机打卡，那么也必须依赖手机环境，而且这两者在自制力不足的情况下，会很容易被牵连走注意力。想像一下极端的情况，你的手断了，没法手写日志，也没法挂胡子，那么你还怎么锻炼意志力？这个时候，是不是培养一些纯粹可以通过大脑运作的习惯，会有所帮助呢？然后通过逐步放宽限制条件，我们是不是可以得出一些基础的习惯列表呢？
比方说：
- 最大约束：冥想、回想、数息法
- 有手：写日志、电脑上写回顾反思、弹奏乐器、洗碗洗衣服（总算明白了为什么女生在面对挫折的时候感觉更坚韧——按我的想法，做家务能一定程度上培养意志力啊）、结印（大雾）
- 有口：背诵一遍自己选择的有意义的内容（六字真言？心经？论语？嗯，也是很有意思的一个结论呢）
- 有身：例行锻炼，周期收拾房间……
我觉得这个结论挺有意思的呢！
三、反思
需要刻意练习
- 没有每个步骤跟着做，次序乱了。
- 还是有地方不对，虽然那天老大做这一章的阅读时候我也跟着，但明显相差太多。
在关键字步骤我就花了大量时间，第一个是抄下来了，第二个是选定的关键字也太多了，陷入细节了。
3.架构的时候关键词其实没理解透。
Changelog
- 建立：2017-10-30 18:45
- 结束：2017-10-30 19:12
- 用时：27分钟
