1.这两天情绪不好，吃完早饭就觉得头昏，眼睛也有点看不清，脑袋里全是负面的念头，像潮水一般袭来！我感觉孤独，想哭
2.停
3.正面迎击
4.深入的体验这个情绪：深深的孤独感，感觉世界暗淡无光，凄惨！不想要看见这样子的世界。我心里堵，哭泣，眼泪不停的流，我的脑海里出现了一副画面，我站在家里，看着眼前的景象，不想要活了，我想死，伸手去拿了窗台上的药，不知道是什么药，到出来是红色的，颗粒的，红得发亮，吃了七颗，我记得是七颗，以为吃下去就再不会醒来，结果第二天却依旧醒来，有点失望，因为我还要继续面对这样子的家庭。胸口憋闷，心痛，像在滴血，无力，觉得悲伤，深深的悲伤，我看见7岁的小孩受内伤，无助，无力却无法改变。我去感受那个悲伤，痛苦，无力，哭泣，蒙着头哭，哭着哭着就睡着了。晚上又哭，胸口处堵，憋闷，胃胀，打嗝，觉得自己很可怜，又哭自己看见自己很可怜，很想疼爱自己。不哭了，感觉有点冷，牙齿发麻，脑袋发麻，手指间都是凉的，继续打嗝，胸口痛，堵 ，紧，感觉心脏每跳动一次，胸口处像锤子在敲一下，体验那个痛，紧，手掌渐渐变暖和了，胸口慢慢放松了下来，感觉到舒畅，清凉，平静。
5.拨云见日，说出真相：身体不舒服的时候就满脑子负面情绪，身体会影响心理。刚刚去体验这个情绪，进入这个情景，进入这个画面，看见了小时候自己的悲伤，痛苦，无助，无力，还有一个限制性信念：我很可怜。事实上小时候父母发生的这些事儿，我做为小孩子是无力改变的，可是通过眼睛看见，耳朵听见，再经过大脑加工就变成了我自己的感受，其实这个感受不是真的，我刚刚进入这个情景去清理这个感受。父母是演员，陪我演出这场戏，我现在接受他们的真实，接受他们那样子。
