制定适合自己的健康生活方式：
1.作息：保持早睡早起，每天尽量22：30前睡觉，23点是红线，不能超过。保持7个半小时的睡眠时间。早上5点50起床，系统打卡，找三只青蛙。
2.运动：（1）6：20出发跑步40分钟4—5公里，约孩子跟我一起跑20分钟2公里；（2）一个月学会2个舞蹈，10次力量训练。
3.饮食：调理肠胃，远离我的黑名单食物：螃蟹，咖啡，奶茶，水煮蛋，西瓜，辛辣。7分饱，不贪多，防止消化不良。
4.赋能：每天赞扬别人或说正能量的话30句，时刻提醒自己苹果肌上扬。保持好的心态。
月度成果及检视
一、90天践行目标：
1.每天早睡不晚于23：00。
2.晨跑200公里。
3.每周录2个口述视频。
二、八大关注维度
（一）学习成长：1.每周末录两个视频口述一直在进行，逐渐发现了点滴进步，现在表述逻辑力比一个月前有进步，虽然发频繁了，点击率没有前两个视频高了，但我不能忘记做这件事的初心，并不是为了获得关注，而是通过刻意练习锻炼自己的口才。2.每天一个番茄钟时间看书没有很好执行，下一步行动是，暂且放一放，等最近的三个课程结束，逐步消化，践行上轨道，再把看书习惯和时间固定。
（二）健康：1.作息。早睡不晚于23点能做到，早起5点50已成生物钟，但依旧拖延症非要拖到22：59睡觉，睡眠时间不够，下一步行动是，睡眠红线提前到22：30。2.运动。晨跑40分钟基本每天坚持，但力量训练不足，两娃在家没太多时间力量训练，下一步行动是，等娃开学，力量训练一周三次，每周继续两个舞蹈课。3.饮食。基本上每餐提醒自己7分饱就立刻放下筷子，肠胃功能比之前改善了很多。
（三）家庭：1.夫妻关系。今年夫妻吵架不超过2次，好像实现不了了，下一步行动是，注意沟通方式，默默做好自己，不要急着影响他人。2.亲子关系与父母教练。经过大半个暑假的引导，大宝书写习惯、做笔记习惯有提升，小宝阅读理解、作文能力有提升，八月带大宝参加亲子时间管理。下一步行动是，好好践行亲子时间管理，耐心陪伴，亲子同修共同成长。
（四）工作事业：1.个人。7月拿了会计初级职称，争取下半年再考一本职业资格证。2.接手老公公司财务，目前没做到，只是继续维持做出纳，下一步行动是，先在外面实践一段时间再接手。
（五）财务理财：1.股票基金账户最近不大好，没达到预期目标，下一步行动是，多关注资讯多向高手学习。
（六）人际：没有太大突破，在线下课认识了很多有终身成长理念的小伙伴，向大家学习，生命影响生命。视频号粉丝也没有太大突破，下一步行动是，提升自己，录些干货，你若盛开蝴蝶自来。
（七）休闲：今年全家旅游两次已实现一次，下一次放寒假。和老公单独旅游一次还没实现。和老公俩看一场电影接下来半年内有好电影出现就执行。
（八）效能：1.践行易效能时间管理和亲子时间管理，各种工具和系统的应用，让我大脑清空，每天能利用番茄钟专注自己三只青蛙，效率有提升，改善了忙乱不知所措的焦虑状态。同时也影响了孩子跟我一起使用番茄钟吃青蛙。不足之处是日历清单工具没有及时去更新，下一步行动是，每天睡前更新好这两个工具。2.坚持每天写晨间日记。好处是每天知道自己进步的地方和需要改进的地方，有记录才有发生。
一周践行收获（第四周）
（一）收获：1.每天坚持早睡早起，晨跑，写晨间日记，列三只青蛙。这套行为已经和每天洗脸刷牙一样习以为常。上个月影响了大宝和我一起晨跑，这个月小宝也加入了晨跑。
2.这周开始找的三只青蛙会比较贴合实际，而且不贪多，基本上一天下来都能执行完，不像上周那样完不成。
（二）不足：1.日历清单工具没有很好地利用起来。下一步行动是，确定每天固定时间来更新日历清单，养成及时更新的习惯。2.这周睡眠质量不是很高，目标是早睡不晚于23点，但总要拖到最后一分钟才关手机。早睡红线应该再提前半小时，10点半前睡觉。
