2021年7月16日，星期五，多云。
早起五点五十，跑步十公里。头晕脑胀，感觉很差，一路跑得非常慢，配速在8分左右。直到跑到7公里时，整个人感觉精神了一点，配速提到了七分钟。
跑完后在单位院子靠墙静蹲6分钟，深蹲6分钟，后跑后拉伸。
早餐400毫升纯牛奶。
早上洗了衣服，洗了鞋，又是干干净净清清爽爽的一周。
早看网课两节，花费三小时。
早饿，吃半斤浆水面。
午练手臂半小时。
下午学习三小时。
约了一顺风车回家，结果女司机放了我鸽子，心里不爽。另约一车，车内两女大学生青春阳光，车内充盈着她们的欢声笑语，唯一不好的一点就是司机车速过快，有点不安全。
左膝肿胀，疑是关节炎。
弟弟回家，准备下周订婚的相关事宜。
左膝肿胀，行动受限，影响了我和点点玩耍。
2021年7月15日
1、运动：靠墙静蹲6分钟，自重深蹲6分，健身房腿部训练半小时。
2、阅读：英语短文2篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习6个小时。
