入息，释放身体的不安。
出息，微笑。
入息，觉知我的双眼。
出息，我为我的双眼微笑。
今天，看到网上这样几句话，并知它出自于一行禅师的《和繁重的工作一起修行》，这本书我没有看过，但几年前听过此书的音频，印象已经渐渐淡去。今天在听书软件重新找到这本书，听了一下。
无论身居何处，无论行住坐卧，你都可以放松自己。坐公共汽车时，你可以修习观呼吸，释放内心的不安。赶赴一场会议的路程中，你可以步步安乐向前，甩掉压力。你行走，如同一个自由的人。享受步步安乐。不再匆匆忙忙。在你上班走向公交站点，在你离开停车场走向办公室时，若能念念不失，每一步行走都可以释放压力，等走到办公室时，你整个人都会感觉到精力充沛、轻松和自由。
我们不妨自问，自己是否懂得如何生发喜悦的感受，我们会不会放松自己并安享午餐，在接电话和赶赴一场困难的会议前是否能够正念地呼吸？这些问题非常实际也十分重要。
第一个方法，就是要善于发现幸福，看到我们的身体和周围的一切已经存在着许多快乐的条件。这一点我们在《幸福的方法》里边曾经深入地讲过。
幸福不是一种状态而是一种能力，当你丧失了幸福的能力的时候，给你什么样的条件，你都不会觉得幸福，所以你会在豪华的别墅里边逃亡。所以幸福是一种什么能力呢？幸福就是对快乐的感知力。所以幸福的反面并不是不幸，而是麻木，你要从麻木当中摆脱出来。你得学会第一个方法，就是善于发现幸福。
