想要克服掉自己的焦虑，首先要做到的就是面对自己的焦虑

金句：我们不应该跟那些所谓的成功人士比现状，如果非要比，也应该跟他们刚起步时的状况比，事实上我们更应该跟过去的自己比，哪怕好那么一点点，也是值得的。

有一句话说“没有对比就没有伤害”如果非要拿自己的短处去跟别人磨炼了多年的长处做比较，那么必定会给自己带来心理落差而感到不舒服，进而导致对自己的生活产生焦虑与不安。

但如果我们能与过去的自己做对比，也就能够促使自己不断提升，那么这样的焦虑就是有作用的。

我们经常可能出现的焦虑有哪些呢？

1.完成焦虑

也就是说，在一天之内或者一个固定期限内，把自己的行程安排得太满，但实际上时间根本不够用或者没有那么多精力去完成所有事，又或者是在做这些事的时候很难做到完善，而导致对自我的不满，就很容易产生焦虑情绪。

说回我自己，就存在着这样的问题，我总是想要涉及的东西太多，比如，我想要把英语学好、我想要提升各方面写作能力、我想要认真找工作，我想要做的事太多，导致都涉猎得不够深入，每天把自己的时间安排得很满，好像什么都完成了，又好像什么都没完成。

所以，这方面，必须要找到自己的真正关切点，专注去完成一件事，就已经很成功了，也不会陷入不必要的焦虑。

2.定位焦虑

即我们必须对自己有清晰的认识，不拿自己的短处与别人的长处做对比，也不拿自己的短处去做暂时还无法完成的事。

明确自己的能力范围有多广阔，去做自己力所能及的事，这样也就能够缓解自己的焦虑，并给自己建立自信。但也不能只做处于自己舒适区的事，这样就永远都无法向前迈进。

3.选择焦虑

即如果一个人面临的选择太多，而又不确定自己应该做什么的时候，就会陷入的焦虑境地。

比如说我自己，在选择工作的时候，就很不明确自己到底应该怎么选，是遵从内心去一个不稳定的“大城市”挑战，还是选择留在家乡考取一份所谓的稳定工作？

在内心想过无数次这个问题，也咨询过一些人的意见，权衡过各方利弊，在这两个选择的跳跃间，我依然还是遵从了“情绪脑”的选择。也即借用一句后话“先用感觉能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考”。

4.环境焦虑

即当外部环境因素无法帮助我们完成想要做的事时或阻碍我们要做的事时，就会陷入的焦虑情况。

应该怎么处理这样的情况呢？

以为自己为例：20年毕业 ，由于身体情况，我的人生出现了两年的间隔年，我没有办法去工作，没有办法帮助家里减轻负担，这对我来说是很大的心理阻力，我知道对于以后的我找工作方面来说，也会有很大的弊端，但我没办法改变这种状况，怎么办呢？

不能改变环境，那就改变自己。一直的焦虑并不能改变我的状况，并且会恶化我的状况，所以我必须转变自己的心态，然后去尽力转变这样的状态，把弊端改为优势。没有工作，所以我有更多的时间去提升自己各方面的能力，这对于未来的我来说，并不会比别人差，只需要把理论变为实践即可。

5.难度焦虑

即一件事对你当下的能力来说太难，你无法完成而产生的情绪。

面对这样的情况，我们首先需要做的是，判断这件事是处于我们的“拉伸区”还是“困难区”，如果是处于拉伸区，那么这样适度的焦虑是有用的，能够给予我们向上攀爬的动力，但如果是处于困难区，那么这样的焦虑大可不必，因为你不管如何都完成不了这件事，那就暂时放下好了。

我们焦虑的根源：想同时做很多事，又想立即看到效果。

以我自己为例，如同完成焦虑里说到的那样，想同时做好很多事，也想要得到反馈，但有些事就是一个长期主义的过程，没法很快得到反馈，所以不可避免的会陷入焦虑当中。

如书中所说，我们的是芸芸众生中的普通人，天性如此，所以不必苛责自己的情绪，而应该试着去缓解自己的情绪，或者让自己的情绪成为自己的催化剂。

怎么做呢？

1.克制欲望，不要让自己同时做很多事

2.面对现实，看清自己真实的能力水平

3.要事优先，想办法只做最重要的事

4.接受环境，在局限中做力所能及的事

5.直面核心，狠狠逼自己一把去突破它

                                    ——《认知觉醒》

在过去的两年里，我也产生过焦虑、自卑、抑郁，但现在的我已经恢复了以前的乐观自信，因为我知道虽然我经历着别人没有的磨难，但我依然是幸运的。

我的身体在2020年的时候出现状况，那一年也是疫情爆发的时候，我对自己的安慰是，“这一年对谁都很难，而你在这一年把所有的最困难的时候挺过去了，那以后就都不会再有困难的事了”

由于我的身体状况，在毕业之后没能减轻爸妈的负担，反而增添了负担，但我的爸妈丝毫没有责怪或者埋怨我，反而给了我很大的鼓励，所以在这一点我依然比很多人幸运。

所以，面对我不可改变的情况，现在的我选择让自己慢下来，享受这难有的安宁，耐心一点，去谱写属于自己的人生节奏。