前几日在思考中输出了：压力，是前行的助推器。紧接着就有好友过来找我聊天说她现在就是缺少压力，虽然知道有很多事要去做但是就是不想去做，总是拖延只想躺着刷手机麻痹自己。虽然她知道这样下去不行，但是仍旧没有改变的勇气。这让我想到之前思考关于警惕舒适的内容，如何让我们避免陷入舒适圈。
每个人都有自己的舒适圈，做舒适圈内的事情，不用动脑子就能很舒服，但没啥成长。但是如果长期处于舒适区会让人缺乏活力，拖延症和焦虑情绪会越来越严重。久而久之会限制我们的成长和改变，整个人的状态也会陷入萎靡不振。
想要避免陷入舒适圈，获得成长和改变，我们就需要了解跳离舒适圈向外扩展需要具备什么样的能力。只有清晰的了解解决办法后才能更好的帮助我们避免陷入舒适圈，不断向外扩张。
首先，不断向内探寻自己的人生目标和梦想。你无法叫醒一个装睡的人，除非他自己想要清醒，想要逃离舒适圈只有你自己内心真正的渴望想要去改变才能驱使你去行动。我相信每一个人内心都有一份梦想，而我们需要做的就是唤醒内心的那份热爱和梦想，让它成为你跳离舒适圈的内在动力。
其次，清晰的认识到摆脱舒适圈所要经历的情绪变化，例如对于未知的恐惧和不安。这是大部分人想要摆脱舒适安逸的状态寻求改变必经的过程。正如我的好友一样，她内心是想要改变的但是一想到改变就需要脱离当下舒适的状态，需要去面对压力和挑战，她就恐惧起来从而选择了放弃。只有我们正确认识到情绪并接受改变所带来的情绪影响，才能摆脱情绪的控制。
最后，在目标设定上要在舒适区之外，能力圈之内，这也是确保目标能够坚持的重要因素。经常会遇到想要从舒适圈逃离出来想要改变的人，在坚持没多久后就半途而废，继续躺平；其实很大一部分原因是他们在目标设定上对自己能力的误判让自己在做很多目标时脱离能力圈范围，使得在行动上异常艰难，从而难以坚持下去。
总结一下，当我们找寻到内在的驱动力后，接下来我们可以通过不断的学习提升自己的认知能力，清晰的了解自己的能力圈范围，将目标设定在当下自己能力圈范围内，舒适圈之外。然后通过一点点的改变和积累帮助自己不断的扩大自己的能力边界，从而避免自己陷入舒适圈。
当你走出舒适圈，不断的提升自我能力后，原本的舒适圈也会不断的放大，能力边界也在不断的向外扩张。自身实力不断增强的时候，在面对很多问题时的处理能力也会变得更强大。跳离舒适圈后将会遇见更好的自己，离梦想和目标更进一步。
