春分节气将昼夜、寒暑平分，天气、物候方面皆表现出各自独特的特点。因此，春分养生一定要重视以下方面：
第一，衣物增减要适度。寒从脚下起，春分时节依然乍暖还寒，还是应当遵循“捂”的原则。如果一定要少穿，也应当保证裤子、鞋袜的厚度。总而言之，春天减衣物应当慢一些，以顺应季节变化。
第二，老毛病、新疾病，双管齐下。春分时节万物比较活跃，细菌、病毒繁殖速度也随之加快，因此要对感冒、肺炎、麻疹等高发疾病加以严防。春分之时正值木旺，这会相应地削弱金、土的力量，致使呼吸系统、消化系统方面的老毛病出现较大的发作概率，因此应当严格注意保养。但春分对于这些老毛病也是好时机，因为这一时节阳气较盛，可借此机会“因势利导”加以调治。
春分：解春困 健脾胃 防干燥
春分时期，有哪些食物可以调理脾胃？
1．牛奶：有补肺胃、生津液、润大肠的功效。阴虚胃痛、津亏便秘的人可以多食；近代也用于防治消化性溃疡病、习惯性便秘等。
2．大枣：能达到益气养血、生津止渴、补脾健胃、强神壮力的功效。适用于脾胃虚弱、吃饭不香、便溏、气血两亏、贫血、面黄肌瘦、睡眠质量差的人。
3．菠菜：所含酶类物质可提高胃和胰腺的分泌功能，增加食欲，促进消化；丰富的纤维素有利于肠道蠕动，防治便秘。
这段时间为春季里较为干旱的短暂阶段，南方地区和中部地区经常为阳光明媚的好天气，而在北方（包括西北大部、华北北部和东北地区）容易发生大风扬沙、浮尘漫天的现象，尤其是近年沙尘暴的肆虐不但造成严重的大气污染，也影响人体呼吸道、肺、眼睛、皮肤等的健康。所以，不仅要解除春困，还应该注意防干燥。
饮食九字诀：防春困，健脾胃，防干燥
解除春困，办法有很多。大家可以多吃富含钾、锌、高蛋白的食品，想要迅速提神则可以咀嚼薄荷叶等口感清新的食品；中医站在五脏调理的角度，提倡多吃养肝、补脾的食品来从根本上消除人体的疲劳，可选择红枣、山药、党参、陈皮等烹饪美食。此外，多吃一些含维生素丰富的时令蔬菜，合理搭配膳食结构，这都利于保持人体的正常功能，使人精力充沛。
沙尘暴等干燥恶劣的天气肆虐时，空气中含有较多的烟尘和污染物，对慢性支气管炎和哮喘患者十分不利，这样的空气还能加重心脏病和肺病患者的病情。所以，要多喝水、多吃些新鲜的蔬果。同时各种各样的茶，如菊花茶、红茶、绿茶、乌龙茶等也可以使机体的抗病能力变强，适当多进食一些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋类等，可降低粉尘对呼吸道的危害，另外也可进食一些抗粉尘的食品，如银耳、海藻、紫菜、猪血等。
