人的能力有极限，是什么力量让我们超越极限，是他人赋予我们能量。
还记得那次长跑，感觉自己完全力竭，准备放弃，看见不远处，那个熟悉的朋友，向我做出了一个必胜的手势，这让我脑海中重复了一遍我们立下的誓言，身体感觉被拧了一圈发条，坚持再跑了下去。
人际关系是完全拥有可测量的力量。当我们受到困惑，找不到出路的时候，往往能量会枯竭，我们需要寻求力量帮助，才能走出困境。
人际关系是我们至关重要，它包含了四个层次：
第一层是孤立状态。陷入第一层，不能感受到被需要、有价值，有人倾听，是否成为被信任的人，就好像一部搜不到任何网络的手机，失去联系、疏离状态。让人精疲力尽和表现下滑。
第二层是坏的连接关系，这种关系通常让人不舒服，对方过高期望、挑剔、吝惜赞美，让我们感到羞耻感、内疚等，降低和削弱了能力、能量、幸福、热情。做各种表现让对方满意，过分量浪费时间担心别人眼中的自己，不断地消耗能量。这种关系常常出现在父母长辈、领导、伴侣等之间。
第三层是看似美好的关系。这种关系让我们很舒服，感觉非常好！积极的情绪具有多种形式：风流韵事、成瘾习惯、奖励、赞扬、等等。而问题在于这些只能短暂肤浅地让人感觉舒服，物质、奖励、荣誉、应声虫和奉承者的认同等让人上瘾的方式，让人渴求更多，问题还在，而我们需要爱加大剂量。
这三个层次会环游。当你从第一个层次出发，独自感到孤独，飘逸到第二层次，最终感觉不太好或者比以前更糟糕，去到第三层选一种解药，感到释然又转向第二层，当又体会耻辱感和挫败感时，重新回到第一层。
第四层次关系是真正连接的关系，是能成为完整自我、成为真正且真实的自己，调动思想、灵魂和热情的人际关系。这种关系中双方都毫无保留、知根知底、互相理解，并且相互扶持。任何一方的真实想法、感觉、信念、恐惧和需求都可以安心分享。
如何建立第四层次的连接关系？
1. 主动求助
面对自身的弱点和脆弱性，并且伸手向外界寻求帮助。
2. 暴露需求
了解自己的需求，对自己保持诚实，对他人保持真实，敢于暴露自己的需求，才有可能被满足。
3. 避开 “百慕大三角”
4. 学会选择值得信任的对象
克劳德推荐给我们五个因素，即：理解、意图或动机、能力、性格和“业绩”记录。从这五个方面出发，我们大致就能识别一个人对我们而言的可信任度能有几分。
第四层次的关系会带来：
第四层次的连接关系与前三层次的关系的区别在于，前三层次的关系总是在消耗我们的能量，而第四层次的关系则为我们补充生活和发展所需的燃料。它能带给我们的这些益处通常都是令我们受益终身的，你也可以借由这些内容来辨别自己是否拥有了第四层次的关系。
1. 以自律为基础的自由
处在这一层次的关系中，对方会成为你前进的燃料和真正的支持者，同时也尊重你的自由。同时，这样的自由是有基础的，那就是你自己本身做到自律。
2. 自由、责任和爱
自由需要责任和爱打底，给予自由的同时，处在第四层次的关系中，则允许我们无顾忌地讨论责任划归的事宜，因为第四层次关系中的人们不仅相互关心、彼此坦诚，更重要的是他们能帮助彼此真正地解决问题。
3. 这段关系中的每个人都在进步
第四层次的关系要求人们做真实的自己，也将自己的问题都暴露无疑，这使得每个人都能获得符合自己真实情况的有效反馈。
4. 促成阶段性成长
当看到你一切稳定、安于现状时，第四层次关系中的朋友则会伸手将你推离舒适圈，但尺度很微妙，既让你追求精益求精，又不至于幅度大到令你绝望。
5. 内化的意义
内化是第四层次的人际关系带给我们的真正的奇迹之一。
我们学过的课程、激励过我们的话语，永远地留在了我们心里。它们直接嵌入了我们自身的价值体系和知识体系之中，不自觉地被我们使用，这是真正的获得与掌握，将外部的能量内化为自己内在的力量，心理学家把这个过程称为内化。
此刻就出发，去寻找属于你的第四层次关系吧，它终将令你受益一生。
