在生活里，你或许也有过这些时刻：别人不经意的一个眼神、一句话，就能让你思绪万千，心里久久不能平静；一件小事没做好，哪怕只是微不足道的细节，自己也会不断自我反省，陷入深深的自责；很容易被周围的环境左右，常常因为一些琐碎小事情绪低落……

       要是你常常有这样的感受，说明你情感细腻、内心丰富，属于“高敏感人群”。

        其实，不必为此担忧，也无需觉得难为情。著名心理治疗师伊米·洛指出：“高度敏感是一种与生俱来的特质，并非‘病症’！”她将多年的观察与研究成果写进新书《你的敏感，就是你的天赋》，在书中结合大量调查研究，分享了诸多与敏感性格和谐相处的方法。

       读完这本书你会明白，很多痛苦本质上源于内心，许多纠结的根源并非自身问题。敏感是上天馈赠的珍贵礼物，性格柔软的人，一旦学会与敏感共处，便能挖掘出自身独特的优势。

        社交：成长积极进取，人事随遇而安

        在我们的认知里，敏感的人似乎总是多愁善感、内心封闭。然而，美国心理医生伊莱恩·阿伦的一项研究表明，30%的高度敏感者在社交场合中十分活跃，属于外向型。性格的敏感使他们承受着比常人更大的心理压力，宁愿强迫自己参与各种社交活动、假装开心，也要塑造出讨人喜欢的“外向形象”。

        书中提到，敏感的人在社交时常常会有这样的“内心独白”：是不是我太苛刻、太傲慢了？为什么我不能降低期待呢？离开，是不是就意味着背叛？勉强融入的社交不但无法带来快乐，反而会让自己陷入无尽的内耗。

        与其一味迎合他人，不如将敏感的感知力从人际交往中收回，专注于自身的成长。葡萄牙诗人佩索阿，被誉为“国宝级”作家。鲜有人知的是，佩索阿生前只是一家公司的普通职员，每日过着两点一线的平淡生活。除了工作交流，他从不参加任何联谊活动，也不热衷于呼朋引伴吃喝玩乐。他沉默寡言，常常独自喝咖啡，观察路上行人，陷入深深的思索。尽管大家对他议论纷纷，他却始终坚持自我。

        “我渴望默默无闻，因默默无闻而享有宁静，因宁静而成为我自己。”无数人在无意义的社交中浪费时间、徒增烦恼，他却专注于与自己相处，不断阅读、写作，将对现实的敏锐洞察融入作品。他创作了大量诗篇，后人称赞：“只有通过佩索阿，才能真正了解葡萄牙。”

         人们常常将社交视为一种能力，却忽视了独处同样是一种难能可贵的能力。正如《德米安》中所写：“上帝借由各种途径使人变得孤独，好让我们可以走向自己。”他人并非你的归宿，真正的归宿永远是你自己。很多时候，人情世故、应酬交际反而会成为自我成长的阻碍。

       一个人只要内心充实，便无需向外寻求满足。用敏感感知万物的人，内心永远是热闹、富足的。即便独自一人、远离人群，也能绽放出属于自己的独特光彩。

        情绪：减少对他人的共情，多多关注自身

       许多敏感的人，情绪常常不由自主地被他人左右、感染。书中指出，共情能力强的人是很好的倾听者，但也正因如此，他们容易被他人的喜怒哀乐所困扰，成为他人的“情绪垃圾桶”。结果往往是对方倾诉完烦恼就抛诸脑后，只留下自己独自烦闷。

       他们常常将生活的重心颠倒，过度在意他人，却忽略了自己的需求和感受。倘若一个人总是忽视自身的需要和感受，那么终其一生都要为他人的情绪负责。

       在综艺《跃上高阶职场》中，有这样一个场景。客户要求第二天一早提交文案，由于时间紧迫，许多选手当场表示，愿意通宵加班完成工作。选手八月却直言：“我从不通宵，每天十一点必须睡觉，我习惯早上工作。”大家对八月充满质疑，试图说服她一起留下加班，但八月交代好工作后便回家了。

       第二天一早，八月来到公司。其他选手顶着熬夜后的疲惫面容，陷入焦虑情绪。而八月丝毫不受影响，按照自己的节奏有条不紊地工作。没过多久，她按时提交了文案创意，并且获得了一致好评。

         八月说：“如果心里一片真诚，又何怕做个冷漠的人。”冷漠，并非无情，而是在情绪上明确区分自己与他人，在为人处世时划清界限，使自己免受无端干扰。

      《被讨厌的勇气》中说：只要不关注任何人的动态，不揣测任何人的想法，不去设想一些没发生的事情，简单点，钝一点，慢一点，你会发现你过得很自在。对于情绪敏感的人而言，不看、不听、不想、不念，就是最简单有效的自我保护方式。

        只对自己的感受保持敏锐，你会发现，这世上没有任何人、任何事能够轻易动摇你、改变你、伤害你。要知道，生活是属于每个人自己的独特感受，而非他人的看法。不要因为过度共情他人，让自己变得脆弱易碎。

        选择：摆脱随波逐流，勇敢特立独行

        有句话说得好：“人生就像俄罗斯方块，你合群了，也就消失了。”书中讲述了心理学大师卡尔·荣格的故事。荣格出生于19世纪瑞士一个信仰宗教的传统家庭。小时候，由于性格内向忧郁，他并未得到太多关注。没有人陪伴他，他就独自到书房读书。随着阅读量的增加，他萌生了科学信仰，渐渐不再相信家人所传播的教义。

        一天，他向家人宣布，自己不打算继承家族的传教事业，而是要研究自己感兴趣的心理学。要知道，在当时的欧洲，传教士地位显赫，是人人羡慕的“金饭碗”。很多人嘲笑他傻，可荣格却不以为然，他说：“人有两次生命。一次是活在别人眼中的人生，一次是活在自己心里的人生。”

         为了追寻“心里的人生”，他毅然离开家人，追随心理学大师弗洛伊德一起做研究。弗洛伊德对他十分赏识，有意让荣格成为自己的“接班人”。后来，随着学习的深入，荣格在理论上与老师产生了巨大分歧。人们指责他“离经叛道”，朋友和同事纷纷背弃他，他的学说也遭到严厉批判。

        于是，他离开主流圈子，开始潜心研究自己的潜意识。最终，他创立了荣格人格分析心理学理论，对后世产生了深远影响。

        在现实社会中，当我们试图摆脱随波逐流时，总会遭遇诸多反对和质疑。许多人在他人的眼光和评价中逐渐磨平了思维的敏锐，最终沦为平庸之辈。书中写道：“如果谨慎行事成了你生活中的首要目标，你可能会扼杀自己的潜力。”

        所有人都认为正确、稳妥的选择，或许并不适合我们。倘若盲目从众，我们就会逐渐被平庸所同化。这世上，有多少人在别人的眼光中迷失了自我，又有多少人在他人的非议中成就了非凡的自己。

        保持一颗好奇敏锐且不甘平凡的心，狭窄的人生之路才能越走越宽广。

        内耗：勇敢拒绝他人，切勿为难自己

        你是否发现，敏感的孩子往往是家里最懂事的那个。书中提到，因为他们习惯了先考虑别人，再考虑自己。《人间失格》里的主人公叶藏，就是这样一个“小大人”。

        叶藏出身优越，聪明英俊，但性格内向、软弱、敏感，让他从小就吃尽苦头。有一天，父亲要出差，临行前询问孩子们想要什么礼物。每个孩子都兴奋地说出自己想要的东西，轮到叶藏时，他明明想要书，却小心翼翼不敢开口。父亲暗示，狮子舞面具很不错。叶藏不喜欢狮子舞面具，却很在意父亲的想法，半天说不出话。父亲见他犹豫不决的样子，生气地回到书房，这让叶藏感到恐惧不安。

       半夜，他睡不着觉，偷偷起床溜到书房，在父亲的笔记本上写下“狮子舞”三个字。父亲回来后，每个孩子都得到了心仪的礼物，只有叶藏的礼物是自己不喜欢的面具。叶藏把失望深埋心底，无奈地说：“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力。”

        看开点，慢慢来，一切都会好起来的。真的，凡事都需要时间，需要亲自去经历，需要亲自去体会，调整，感悟，相信一切都是最好的安排，当我们无法改变的时候，先尝试着接受它，从内心里把困惑疑虑矛盾等慢慢消除，别太影响自己的心情，时间是最好的见证，我们都需要逐渐回归内心，找到真正的自己，不要被外界太影响，环境一直在变，我们是追不上的，我们能改变的是自我心态，不断追问寻找，只有内心和谐了才能不断进化为真正的自己，修己安心，修己安人。

        人，最难的还是管控自己的情绪和内心。在向外求无果之际，不妨尝试向内心深处走去。