学习《微习惯瘦身篇》第9天践行
今日学习要点：冥想一分钟：冥想是间接瘦身的最佳方法之一。冥想能改善和瘦身相关的许多方面，降低皮质醇水平，增强意志力，提升意识和专注力，改善睡眠，这些方面都有助于体重管理。只要冥想一分钟就能带来改变，试试吧！冥想的好处多多，不管是从体重管理，改善睡眠，提高专注力各个方面，所以从今天开始尝试一下。
之前制定的不看小说计划生效，今日没有看小说。不是用直接抵抗的方法，而是用该做的事情把时间填满，不要忽视一点微小的行为选择，注意察觉和觉知自己意识和潜意识，让二者和谐统一。
今天微习惯完成情况：
1.中午步行+跑步5公里
2.每天1遍八段锦（午睡后完成）
3.每口饭嚼30下（做到）
4.10点半睡觉
5.每天看书2页（《圆运动的古中医学》完成，微习惯瘦身篇2页）
继续每天一点微小的进步和改变！每天都在变好的感觉真好！
今日体重：57
