【Day14】今日阅读《西藏生死书》5、6章
图片发自简书App
禅定，把心带回家
这两章中提到了专注的修习，把心带回家。在安定中，我们可以更加的了解自己；在安定中，我们能够以开放旷达的宽容来观察情绪、念头和一切生起的东西；在安定中，我们集中自己的内心，负面的心态将慢慢舒缓，我们可以觉知到全身通畅；在安定中，可以慢慢除去我们的不仁慈和伤害，让内心深处的善心和仁慈散发出来。
把心带回家即需要我们放松下来，把脑海中的焦虑，恐惧，痛苦都放下来，思绪全部集中到自己的内心，不做出任何的思考，静静的感知内心，让一切的思想和情绪自然的平息。具体的做法可以是静静的坐着，保持躯干的停止和不动，让心静下来，让一切的思想和情绪自然的来，自然的走。放下一切，感知内心的满足和自在。
