今天是2022年10月8日，阴历九月十三，壬寅虎年 ，寒露节气。

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。周朝人认为“寒”，是人躲进了四周堆满了保暖的草的屋子里，房子并用泥巴糊好门窗御冷。”民谚也有言：“寒露寒露，遍地冷露”“袅袅凉风动，凄凄寒露零”。

夜半秋雨，梧桐叶落，满阶秋黄不扫，一片秋容憔悴。这一个气温从凉爽到寒冷的节气，也是万物从丰盛到凋敝的过度。只剩下一些感阴气而开的花木，因此农历九月又被称为“穷秋”“老秋”“清秋”。

寒露时节的气温，容易发生断崖式的下滑，民间有言：“白露身不露，寒露脚不露”“转眼到寒露，翻箱找衣裤”......

事实上，寒露时节大部分地区雨季不再来，浓云消退，日子明丽，自古就有登高的习惯。《风土记》记载：“是月九日，采茱萸插头鬓，避恶气而御初寒。”

最让我们熟悉的还是王维的诗句：“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”年年有今日，却不知你又在哪里？

世上的花大多感阳气而开，菊花却因阴气而开。《西京杂记》记载：“菊华舒时，并采茎叶，杂黍米酿之，至来年九月九日始熟，就饮焉，故谓之菊华酒。”人们制作菊花酒，可以“令人寿长。”

时至今日，我们不再酿菊花酒、食菊花，却依然会想起黄巢的那首“待到秋来九月八，我花开后百花杀，冲天香阵透长安，满城尽带黄金甲”的描写菊花在寒天傲立盛开，而为此感到动容。

俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”由于两脚离心脏最远，血液供应较少，且脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。

因此，寒露节气应尽量少穿凉鞋、不露脚踝，体弱及平素畏寒怕冷之人应当注意穿上能覆盖踝关节的袜子以护阳保暖，以免寒从足底生。

此外，建议晚上用热水泡脚，素体怕冷之人更可用艾叶、花椒、当归等药材煮水沐足，能起到很好的温经通络、却病延年的效果。

进入寒露节气后，秋病也进入高发期，尤其以肠胃病多见。胃部偏寒的人要注意饮食温和，忌食生冷，注意胃部保暖，不暴饮暴食，避免增加胃的负担。

此时，饮食宜“收”，少吃辛辣发散的食物，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。可适量多吃甘润的食物，如胡萝卜、莲藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜、梨、柿子、提子、苹果、香蕉、豆腐、牛奶、杏仁、白果、核桃仁、花生、蜂蜜、芝麻等。

寒露保健小技巧

沐浴

秋季经常沐浴有利于促进血液循环，可使肺与皮毛气血相通，从而达到润肺、养肺的目的。一般秋季洗浴的水温可在20~30℃，时间以20分钟左右为宜。

摩鼻

将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。

摩喉

拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。端坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替30次为一遍，可连续做2~3遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。

捶背

端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此3~4遍。捶背时暂停呼吸，同时叩齿5~10次，并缓缓吞咽津液数次。这个方法有助于预防感冒。

下面欣赏几首描写寒露节气的古体诗词，感受一下古人们在这个节气时的心境。

《别妻》

唐代：陈季卿

月斜寒露白，此夕去留心。

酒至添愁饮，诗成和泪吟。

离歌凄凤管，别鹤怨瑶琴。

明夜相思处，秋风吹半衾。

《秋日望》

唐代：刘沧

古木苍苔坠几层，行人一望旅情增。

太行山下黄河水， 铜雀台西武帝陵。

风入蒹葭秋色动，雨余杨柳暮烟凝。

野花似泣红妆泪，寒露满枝枝不胜。

《镜中》

宋代：陈昂

镜中双鬓雪，相见更相怜。

偃蹇居牛后，敲推敢马前。

一家寒露叶，万事暮秋蝉。

开口不曾笑，人间八九年。

《芙蓉亭》

唐代：柳宗元

新亭俯朱槛，嘉木开芙蓉。

清香晨风远，溽彩寒露浓。

潇洒出人世，低昂多异容。

尝闻色空喻，造物谁为工？

留连秋月晏，迢递来山钟。

《初冬山居即事》

宋代：吴芾

节物随时变，斜阳一望中。

暮云重叠碧，远树浅深红。

菊色滋寒露，芦花荡晚风。

一樽谁与共，独立意无穷。

《兴国寺》节录

宋朝：叶秀发

虽无酒令与诗筹，喜约明盟访旧游。

寒露正催黄菊晚，断云不锁碧山秋。

《败荷鹡鸰图》

明：唐寅

飞唤行摇类急难，野田寒露欲成团。

莫言四海皆兄长，骨肉而今冷眼看。

按照惯例，每逢节令作诗一首：

《浣溪沙·寒露2022》

 梓   健

秋凉雁去风凄急，

微雨潇潇裹秋衣，

梧桐坠叶染霜泥；

翡翠庭菊沾寒露，

苦酒辣菜暖身躯，

待到佳讯赏雪梨。

下面是2017、2020、2021年寒露节气时所作的小词，每年都有不同的感受，诗词的魅力应该是即景、即情、即思、即赋，片刻间的感触借词抒叙，也是人生之美妙的事。