大家好，我是简快人丁金波，非常高兴，又以这种直播的方式跟大家见面。今天，我跟大家分享关于增进夫妻关系的一些知识，主题是：两个法宝一个力，夫妻关系天如蜜。具体是什么法宝什么力呢？您听我慢慢说来。
各位亲，我们都经常参加亲戚朋友或者同事的婚礼。在一对新人举行婚礼的时候，亲朋好友们都来祝贺他们步入神圣的婚姻殿堂，祝福他们幸福美满，爱情长存。 可是，在生活中，却有许多人说婚姻是爱情的坟墓，您认同这句话吗？
如果你相信这句话，那么，你想一下：如果婚姻真的是爱情的坟墓，这个坟墓是从结婚一开始就存在的吗？我相信答案肯定是否定的，除非这个婚姻本来就没有爱情。
如果这个坟墓一开始是不存在的，那么它是什么时候开始出现的呢？又是谁挖掘出来的呢？
假设一个人在婚姻里，有人问他，你还给你的爱人买花吗？他说，都老夫老妻了，还买什么花呀！那么，他这就是在为他的爱情挖掘坟墓；
假设一个人在婚姻里，有人问他，你还会拥抱你的爱人吗？他说，都老夫老妻了，还拥什么抱啊！那么，他这就是在为他的爱情挖掘坟墓；
假设一个人在婚姻里，有人问他，你爱人跟你说话时，你还会看着她的眼睛吗？他说，都老夫老妻了，还哪有心情看呀！那么，他这就是在为他的爱情挖掘坟墓；
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这样的例子，在我们身边，多的是。
有太多的恋人，在经历了爱情长跑，步入婚姻后，想当然的认为，会过上幸福快乐的生活，这是理所应当的；他们不知道，婚姻需要经营，爱情需要保鲜，更不知道经营婚姻的方法，保鲜爱情的学问。
当爱情真的不存在的时候，他们就会说：原来，婚姻真的是爱情的坟墓。
他们真的不知道，或者是知道也不想说：他们自己就是爱情的掘墓人。
“爱情的坟墓”这个锅，真的不应该由婚姻来背， 因为，婚姻到底是爱情的殿堂，还是爱情的坟墓，关键就在于，处在婚姻里的两个人，你是一个建筑师，还是一个掘墓人。大家说，是不是这样呢？
是的，夫妻关系确实是需要用心去经营的，如果你不会，就更应该去学习。既然今天大家都来听这一堂夫妻关系的直播课程，那么可以看出，我们在座的各位都是愿意当一个婚姻殿堂的建筑师的，所以首先要给大家点一个大大的赞。
利用今天这一段时间呢，我会给大家介绍改善夫妻的两个法宝，一个能力。
第一个法宝，就是身份定位。
那么什么是身份呢？我们每个人在工作生活中，会有不同的环境，面对不同的人，也就有了不同的身份，比如我的职业是老师，当我在学校里面对学生的时候，我是老师；而面对其他老师的时候，我就是一个同事；而面对校长的时候，我是下属；离开学校，我坐公交车，我就是一个普通的市民；回到家里，面对孩子，我就是一个父亲，面对爱人我就是一位丈夫，面对我的父母，我就是一个儿子……，当然，我的身份还可以找出更多来。
那么我问大家，我这些不同的身份，说话的语气、处理问题的方式会是一样的吗？
是的，肯定是不一样的，可以看出不同的身份，对应着不同的应对问题的方式，对应着不同的言行模式。
那么我再问大家一个问题，您认真思考一下：一个人在一个身份上表现到底是好还是坏，是由什么决定的呢？是自己的评价吗？
是的，从身份这个角度来说，每个人的价值，只可以在其他成员身上呈现，他做事的成效，也只可以由对面的人评定，而不是由本人所判断的。因此，一位老师是不是优秀，是由他的学生来决定的；一位医生是不是优秀是由他的患者来决定；而在夫妻关系里，丈夫是不是优秀，妻子说了算，妻子是不是优秀，丈夫说了算。这么说，您同意吗？
所谓身份定位，就是知道自己面对不同的人不同的环境的时候，现在的身份是什么。在婚姻关系里，如果身份定位不清楚，往往都会出现下面一些情况：
一是定位模糊不清，在面对爱人的时候，忘记了自己也是爱人的身份，展现出了其他身份的言行模式。
二是同时存在着两个身份，往往事情无法展开，或者事倍功半，比如既当爱人，又当了爱人的父母，或者是当了爱人的孩子。
三是虽然能够定位是爱人，却没有按爱人应有的模式去做。
在夫妻关系里，要做好身份定位，就应该时刻保持对自己身份的觉察，经常用以下几个问题来提醒自己：
第1个问题我是谁？(丈夫或者妻子)
第2个问题，我想要什么？
第3个问题,我在做或者是在说什么？
第4个问题，我说的和做的与想要的一致吗？
这就是在夫妻关系里做好身份定位的黄金四问，可以帮助您时刻保持对自己身份定位的觉察，采用恰当的言行模式，从而改善夫妻关系。
下面我给大家介绍第2个法宝，这个法宝叫做“旁观眼光看关系”。当你感觉和爱人的关系有了一些问题需要改善，可又不知道如何去做的时候，就可以用上这个法宝了。
这个法宝，既可以在别人的引导下完成，也可以自己来完成，具体的做法是这样的：
第1步：地上适当的距离和位置放四张白纸，上面分别写：（我）、（对方）、（我们）、（他们/外界）。
第2步：先做呼吸放松法，然后踏入（我）的位置，即本人。当本人平静放松了，跟自己的感觉连接了，看看（对方）的位置，想像对方就站在纸上， 须看清对方的面部表情、站姿（可以回忆上次见到的样子，也可以凭想像创造，只要真诚而不是当作儿戏。）
第3步，当看清楚对方了，觉察一下内心的感受，觉察一下有什么情绪，给情绪的程度按照从0~10分的标准打一个分数。
第4步，然后站出来，走过去并站入（对方）的纸上。模仿对方的面部表情及站姿站立，同时，想像看到本人，即（我）的站姿、表情、衣服，并且知道(我)的情绪。
第5步，不用理性去思考，而是只专注自己身体胸胃之间的感觉，会突然觉察到（对方）的内心感受，当已经清晰了，站出来。
第6步，站入（我们）的位置，看着（我）及（对方），现在你了解了两个人的状态，也清楚两个人在一起的意义，这份关系中什么最重要，什么是两个人都想得到的，想一想（我）可以做点什么事来实现这个目的。
第7步，转身，看着（他们/外界），会有什么障碍吗？可以怎样处理？障碍所代表那些人或者事物更重要，还是两个人想得到的更重要？
好了，通过这个法宝，你就会发现一些可以改善夫妻关系新的方法，然后就可以去行动了。
这个就是第2个法宝“旁观眼光看关系”。
下面我再给大家介绍一个改善夫妻关系的能力。
夫妻两个人的关系，里面有一个我、一个你，好多事情两人有不同的看法，就会容易出现对立局面。假如解决的方式长期就只有一种“一方放下立场，接纳对方”的模式，放下的那一方心中总会有不舒服留下。因为这会产生一种让步、投降的失败感。一次两次还是可以的，但长此以往必然会产生问题。
因此，夫妻两个人如果能够更加灵活，不断提高解决分歧的能力，创造出更多解决分歧的方式方法，那么夫妻关系就会更加的和谐幸福。
具体是这样操作的：夫妻两个人在讨论分歧的时候，除了“一个我，一个你”之外，再加上一个“我们”的选项，这样就多了一个选择，让两人关系多了很多舒展的余地，也避免了失败感的内心感觉。“我们”既是第三种选择（两人都放下本人立场），也可以是一种只须折半的让步（放下本人立场，但没有接 纳对方的立场）。
比如，夫妻两个人遇见分歧了。丈夫想吃牛排，妻子想吃海鲜，除了一方放弃的方法之外，还
可以有以下几种：
第1种，我们找一家既有牛排也有海鲜的餐厅，这样就两者兼得，两全其美了。
第2种，今天不吃牛排也不吃海鲜，我们去吃火锅，我们共同创造出新的选择。
第3种，我们用“石头、剪刀、布”决定今天听谁的。一周内也按另一个人的想法去吃一顿。这样就有来有往，乐在其中。
大家看一看，多加了一个“我们”，不是多了一个选择，而是多了许多的其他的可能性，是吗？
如果能够提高灵活解决分歧的能力，夫妻关系一定会不断改善的，在日常的生活中可以从以下两个方面来经常练习：
一是回忆上几次僵持不下的情景，尝试去找出三个“我们”的可能性。
二是在日常交流沟通中，即使在没有分歧的情况下，也要多加一点“我们”的说法。
好的，感谢大家认真的聆听，我刚才介绍了改善夫妻关系的两个法宝，一个力：分别是身份定位的法宝，旁观眼光看关系的法宝和提高解决分歧的能力，这两个法宝一个力都需要我们不断的去练习，才能够熟练的掌握。
那么，为了我们夫妻关系更加和谐，真正做到甜如蜜，就让我们认真的去练习，认真的去应用吧。
今天的课程就到这里，祝您天天轻松满足，成功快乐！
