人一到老年，精气日衰，身体的各项身体机能也不及青壮年，充分注意休息养体，这就得首先保证有一定的睡眠时间，只有熟睡才是最彻底的休息，因为它能使大脑受到广泛的抑制。但一部分老人却患有失眠症，长期遭受折磨。可以试试这么吃
糖水百合
取百合100克,白糖适量入锅,加水500毫升,煮至百合熟烂,温热服用,百合味甘补虚清心,除烦安神,白糖益胃养心,对缓解失眠症状有不错的效果。
桂圆莲子粥
桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食,对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦尤为适用。
大枣粥
取大枣10～15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平，含糖类、蛋白质有机酸、钙、磷、铁等营养物质，有补脾安神的功效，经常食用，对调理失眠效果很好，老年人尤宜。
龙眼大枣粥
取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮,龙眼肉含有多种维生素等,不仅可以滋补强身,还有镇静预防失眠的功效。
