第一章运动解剖学

1.1人体基本切面和基本轴，搜视频。

3.1分析在完成“单脚蹬地翻身上”动作时主要有哪些肌肉参与，并给出3种提高这些肌肉力量的方法.（24-39-2）

完成“单脚蹬地翻身上”动作时，参与的肌肉包括小腿三头肌、股四头肌、腹直肌、肱三头肌、肱二头肌。

提高这些肌肉力量的训练方法如下：

①发展小腿三头肌力量，可以练习负重提踵、杠铃提踵、蹲姿提踵。

②发展股四头肌力量，可以练习坐姿腿屈伸、深蹲、蛙跳。

③发展腹直肌力量，可以练习仰卧卷腹、仰卧起坐、仰卧抬腿。

④发展肱三头肌力量，可以练习窄距俯卧撑、哑铃俯身臂屈伸、仰卧杠铃臂屈伸。

⑤发展肱二头肌力量，可以练习窄握引体向上、哑铃弯举、杠铃弯举。

3.2简述儿童少年长骨生长过程及体育锻炼的影响。（23上-36）

儿童少年的骨骼正处在生长发育期，软骨成分较多，骨化尚未完成。生长过程中，骺软骨不断增长并骨化，使骨不断变长。骨骼中的成骨细胞不断增生，使骨变粗幼。儿童少年骨的有机物和无机物的比为1:1.弹性大，柔软，不易骨折但易弯曲和变形。

体育锻炼对骨生长的影响：1）骨密质增厚，骨径变粗。2）骨面肌肉附着处突起明显。3）骨小梁排列变的更清晰有规律。4）促进骨的生长发育，改善骨的内部结构。5）骨的血液循环和新陈代谢加强。6）抗弯曲和抗扭转等力学性能得到改善。

3.3简述不同年龄段骨的物理特性

幼儿时期骨的有机物和无机物的比为1:1.弹性大，柔软，不易骨折但易弯曲和变形。

成人骨的比为3:7，赋予骨最佳的物理性能。

老年人骨的无机物比例更大，容易出现骨质疏松，易骨折。

3.4（1）分析王同学“腿没有收起来”是由于哪些肌肉力量不足所致？（4分）并给出2种提高这些肌肉力量的训练方法。（3分）21下-39

[if !supportLists]（2）[endif]分析张同学踏不准板的原因是什么（4分）如何解决？（4分）

（1）王同学“腿没收起来”是由于髂腰肌与腹直肌等肌肉力量不足所致。

发展髂腰肌力量的练习：负重高抬腿、悬垂举腿、仰卧举腿等练习。

发展腹直肌力量的练习：屈膝仰卧起坐、仰卧起坐、两头起、哑铃侧屈。

（2）张同学踏不准板的原因包括：助跑距离不准确、助跑节奏紊乱、目测能力不足、心理素质较差等因素。

①助跑距离不准确：调整助跑距离和检查标志，沿直线反复进行练习；

②助跑节奏紊乱：固定助跑的起动姿势，稳定步长和节奏；

③目测能力不足：调整助跑速度，使之适应起跳；

④心理素质较差：消除害怕心理，克服拉大步、捣小步的错误动作。

3.5关节的主要构造

关节面、关节囊、关节腔。

3.6膝关节的基本结构和辅助结构。21上36

基本结构由股骨下端关节面、胫骨上端关节面及髌骨关节面组成。辅助结构包括半月板、韧带、滑膜囊和滑膜襞。

3.7体育锻炼对青少年运动系统的影响。19下36

1.对骨的影响：1）骨密质增厚，骨径变粗。2）骨面肌肉附着处突起明显。3）骨小梁排列变的更清晰有规律。4）促进骨的生长发育，改善骨的内部结构。5）骨的血液循环和新陈代谢加强。6）抗弯曲和抗扭转等力学性能得到改善。

2.对关节的影响：1）关节面的骨密质增厚，能承受更大负荷。2）关节面软骨增厚。3）增加肌腱、韧带和肌肉的伸展性，增加关节运动幅度。4）肌腱和韧带增粗，加固关节稳定性。5）关节周围肌肉体积增大，收缩力增强，有利于加固关节。

3.对骨骼肌的影响。1）肌肉体积增大、肌原纤维增粗。2）肌纤维中的线粒体增多、体积增大。3）肌肉中的脂肪减少。4）肌肉中的结缔组织增多。5）肌肉中毛细血管增多。6）肌肉内化学成分的变化。

3.8骨的功能 14

（1）支架作用：骨与骨相连结，构成人体的支架，支持人体的软组织，承担全身的重量。

（2）保护作用∶骨骼构成颅腔、胸腔、腹腔和盆腔的框架，对脑、心脏、大血管以及消化、呼吸、

泌尿、生殖器官等起着重要的保护作用。

（3）杠杆作用∶骨为骨骼肌提供附着面，同时成为人体各种机械运动的杠杆。

（4）造血作用∶骨髓腔中的红骨髓有造血功能。

（5）储存钙磷∶骨中富含钙、磷离子，是人体的钙磷储备仓库。

3.9简述关节运动幅度的影响因素

[if !supportLists]1）[endif]关节面面积差。面积差越大越灵活。

[if !supportLists]2）[endif]关节囊的厚薄和松紧度。

[if !supportLists]3）[endif]关节韧带的多少与强弱

[if !supportLists]4）[endif]关节周围肌肉的状况

[if !supportLists]5）[endif]关节周围的骨突起

[if !supportLists]6）[endif]年龄、性别、体育训练等因素

3.10肩关节为什么最灵活也稳定性最差？

肩关节关节面面积差大。关节囊松而薄。关节周围的韧带少而弱。肩关节前下方没有更多的肌肉和肌腱固定。

3.11踝关节的组成及结构特点

4.1从解剖学角度简述葡萄糖进入肝脏的路径（23下-36，书无）

葡萄糖进人肝脏的路径:口腔一咽一食管-胃一小肠一小肠襞的毛细血管一肠系膜上静脉一门静脉-肝窦一肝细胞。

4.2肝的功能有哪些。

分泌胆汁、参与物质代谢、防御作用、解毒作用、造血和贮血功能、内分泌的功能。

5.1体育运动对呼吸系统的影响

[if !supportLists]1）[endif]改善呼吸器官的构造和机能。

2）使骨性胸廓发达，胸围增大。增加从肺内向外排气的量，又为肺内充满较多气体提供了空间条件。

3）呼吸机更发达且力量增强，膈肌的收缩和放松能力提高，肺活量增大。

4）随着训练水平提高，肺通气量增大。促进了肺的良好发育，肺泡的弹性和通透性加大，有利于气体交换。

5）定量工作时，呼吸功能会表现出节省化现象。

6.1简述心脏自身血液循环的途径。（18下-36）

冠脉循环是营养心脏自身的血液循环。冠状血管由冠状动脉、毛细血管和冠状静脉组成。左、右两支冠状动脉，均发自升主动脉起始部，其主干走行于心脏表面，沿途发出小分支以垂直于心脏表面的方向穿入心肌，并在心内膜下层分支成网。这种分支方式使冠脉血管容易在心肌收缩时受到压迫。毛细血管汇入小静脉，最后经冠状静脉窦或心前静脉进入右心房。

6.2血液循环路径及特点

体循环（大循环）：左心室收缩，将富含氧气和营养物质的动脉血射入主动脉，达到全身各部毛细血管，与周围的组织、细胞进行物质气体交换，转换为含有二氧化碳和代谢产物的静脉血，经上、下腔静脉和冠状窦流回右心房。特点是路程长，范围广，以动脉血滋养全身各部位，将代谢产物运回右心房。

肺循环（小循环）：回流的静脉血自右心房进入右心室。右心室收缩，射出血液，经肺动脉及各级分支进入肺泡壁周围的毛细血管网，在此与肺泡进行气体交换，排除二氧化碳，吸进富含氧气的空气，使静脉血变成含氧丰富的动脉血，经肺静脉流回左心房。特点是路程短，主要是经过肺进行气体交换，使静脉血变成含氧丰富的动脉血。

6.3体育锻炼对心血管系统的影响

体育锻炼对新形态结构与功能的影响：1）可引起心的外形增大、心室壁增厚，心肌的相对重量和绝对重量增加。2）使心肌收缩力量西鞥大，心腔容量增大，心的每搏输出量和每分输出量增加。

体育运动对血管的影响：1）使动脉管壁中的膜增厚，弹性纤维和平滑肌增厚，血管壁的弹性增强，有利于血液流动。2）可以改变毛细血管在器官内的分布和数量

[if !supportLists]第二章 [endif]运动生理学

2.1简述骨骼肌的收缩形式有哪些。59

（1）缩短收缩：当肌肉收缩所产生的张力大于外加阻力（负荷）时，肌肉缩短，牵拉其附着的骨杠杆做向心运动，这种收缩叫缩短收缩。缩短收缩时肌肉起止点相互靠近，又称向心收缩。

（2）拉长收缩：当肌肉收缩所产生的张力小于外力时，肌肉虽积极收缩但仍然被拉长，这种收缩称为拉长收缩。拉长收缩时肌肉起止点相离，又称离心收缩。

（3）等长收缩：当肌肉收缩所产生的张力等于外力时，肌肉虽积极收缩，但长度并不变化，这种收缩叫等长收缩。等长收缩是肌肉静力工作的基础，在人体运动中对运动环节的固定、支撑和保持身体某种姿势起重要作用。

（3）超等长收缩：指骨骼肌工作时先做离心式拉长，继而做向心式收缩的一种复合式收缩形式。

2.2简述肌纤维的类型及生理特点。16上36

肌纤维类型：根据肌纤维的收缩速度，划分为快肌纤维和慢肌纤维（基本类型）；根据肌肉的色泽，划分为红肌和白肌两种纤维；根据肌纤维收缩速度及代谢特征，可划分为快缩—糖酵解型，快缩—氧化—糖酵解型和慢缩—氧化型。

生理特点：①收缩速度，快肌纤维收缩速度远快于慢肌纤维；②收缩力量，快肌纤维收缩时产生的力量大于慢肌纤维；③抗疲劳能力，慢肌纤维抗疲劳能力比快肌纤维强，故快肌纤维比慢肌纤维更容易疲劳；④兴奋阈值，慢肌纤维兴奋阈值低，快肌纤维兴奋阈值高.

2.3简述运动训练对肌肉纤维类型的影响。（22上36）62

运动训练对肌纤维类型有以下影响:

(1)运动训练对肌纤维面积的影响--选择性肥大。

就肌纤维肥大而言,不同形式的运动可优先引起骨骼肌中某种肌纤维出现肥大现象,这种现象称为肌纤维的选择性肥大。例如,速度、爆发力训练可以造成Ⅱ型(快肌)肌纤维选择性肥大,耐力训练可引起慢肌纤维选择性肥大。

(2)运动训练对肌纤维有氧能力的影响。

实验表明,力量训练不仅不能增加肌肉的氧化能力,甚至可能由于整个肌肉氧化能力的下降而限制其耐力工作能力。耐力训练不仅使慢肌纤维的琥珀酸脱氢酶的活性明显增加,也可以造成快肌纤维中该酶的活性明显增加,说明两类肌纤维均具有提高氧化潜力的适应性,因而快肌纤维百分比高的人,通过耐力训练,仍可获得较高的氧化能力。

3.1简述血液的成分及其主要作用。63

血液由血浆和血细胞构成。血浆占全血量的50%-55%，主要作用是运载血细胞，运输维持人体生命活动所需的物质和体内产的废物等。

血细胞包括红细胞、白细胞和血小板。红细胞具有运输氧气和二氧化碳的功能。白细胞具有防御和免疫的功能。血小板具有止血和凝血功能。

3.2哪些因素会影响静脉血回流心房.67影响静脉血回心的因素及促进方法。68

为了加速消除运动性疲劳，如何促进静脉血回心？67（18上36）

(1)体循环平均充盈压。

(2)心肌收缩力量。

(3)体位改变。

(4)骨骼肌的挤压作用。

(5)呼吸运动。

①发挥骨骼肌的挤压作用(可采用小强度的运动使肌肉进行节律性舒缩活动)。

②调整呼吸(可采用深呼吸的方式)。

③改变体位(可采用平卧或头低脚高位的方式)。

3.3运动训练队心脏形态结构或对心脏泵血功能改善的影响/简述心血管系统对运动的适应。68

长期从事耐力性和力量性训练会对人体的心脏形态结构产生哪些影响？19上36

   1）运动性心脏肥大：长期锻炼引起的以心扩大和心壁增厚为主要标志的现象。其中，耐力型运动员主要是离心性肥大，表现为全心扩大，并伴有左壁室厚度的轻度增加。力量型运动员是向心性肥大，以左壁室增厚为主，而左右心室扩大不明显。

2）心机重塑：在运动性心脏肥大的同时，心肌细胞内的线粒体、氧化酶、毛细血管等微细结构会发生适应性变化，增强能力代谢及调控能力，改善心脏泵血功能。

3）运动性心动徐缓：长期运动会出现心率安静时低于正常值的现象，让心脏的工作更加高效。

4）改善泵血功能。1.安静状态下，运动心脏以较小的能量保证同样的供血。2.定量负荷时，有训练者心率增幅小，表现出心泵功能节省化现象。3.完成极限负荷运动时，心泵功能表现出较高的机能储备量。

3.4(1)学生杨某的观点是否正确?结合图1和所学知识给予分析。(9分)22上39-1

(1)学生杨某的观点不正确,分析如下!

图1中,与其他动物相比,鲸的心率最低(在20次/分以下),寿命最长;与人相比,鲸的心率较低,但寿命却比人短,说明心率的快慢与寿命不一定成负相关,并非心率越快,寿命越短。相反,经常参加体育锻炼,会对心脏产生以下良好的影响。

①运动性心脏肥大与细微结构重塑。由于长期的锻炼或训练引起的以心腔扩大和心壁增厚为主要标志的心脏肥大,称为运动性心脏肥大。在运动性心脏肥大的同时会发生心肌重塑。心肌重塑保证了心肌细胞的氧化代谢能力及神经、体液调节能力与其形态结构的变化相适应,从而改善心脏的泵血功能。

②)运动性心动徐缓。

具备运动心脏者普遍出现安静心率明显低于正常值的现象,称为运动性心动徐缓。其意义在于安静时心率的降低,一方面增加了心率贮备,从而增强了运动时的心力贮备;另一方面则使心动周期延长,以至心脏的工作更加高效省力。

③心脏泵血功能改善。

长期运动训练后,心脏的功能明显增强,主要表现为三种不同的状态:在安静状态下,运动心脏以较低心率及较大的每搏量保证供血,以较小的能量消耗保证了同样的供血量;在定量负荷运动时,有训练者心率的增幅小,而心搏量的增幅大,表现出心泵功能的节省化现象;在完成极限负荷运动时,心泵功能表现出较高的机能储备量。

4.1呼吸是由哪三个环节组成？各个环节的主要作用是什么？70

    外呼吸、气体运输和内呼吸三个环节

4.2呼吸形式及其在体育运动中运用，憋气在运动中的作用及合理运用方法。74

简述憋气的利与弊，及其在运动中的合理运用。21下-36

运动时的合理呼吸：

1.呼吸形式与技术运动相结合。如在两头起训练中采用胸式呼吸更有利于腹部动作的保持和完成。

2.在运动中有意识加大呼吸深度，控制呼吸评率，提高肺通气量。最大限度满足机体对氧的需求。

3.减小呼吸道阻力。以口代鼻，口鼻并用。

4.正确使用憋气方法。憋气的利：憋气会反射性引发肌力加强，胸廓与腹腔固定，为上肢发力获得稳定支撑。憋气的弊：憋气时间过长，会使心、脑、视网膜等供血不足，产生头晕、耳鸣恶心的感觉。憋气结束也会血压骤升。

合理运用憋气：1）憋气前不要吸气太深。2）憋气结束后，吐气应逐步、少许、有节制。3）憋气应用于决胜的关键时刻。

5.1负荷对免疫功能的影响或两者之间的关系。76

简述人体免疫功能与负荷的关系。（22下-36）

(1)经常从事适中运动可提高机体免疫功能,降低感染性疾病的患病风险。

(2)长期大强度运动会抑制免疫功能，对感染性疾病的抵抗力反而降低。

(3)开创理论认为，大强度急性运动时,机体的免疫力会暂时下降3-72小时,各种病原体极易侵人人体,表现为对疾病的易感率升高。

6.1三大能源系统及其功能特点.77

磷酸原系统，由肌肉内的atp和cp两种高能磷化物构成，是短时间极限量运动和爆发力强（短跑、举重等）的运动的主要供能方式。供能特点：1）分解速度快，重新合成atp快。2）不需要氧的参与。3）不产生乳酸。4）输出功率最高。5）供能时间短。

糖酵解系统，又称乳酸能系统，是运动中肌糖原或葡萄糖在无氧条件下酵解，生成乳酸并释放能量供肌肉利用的供能系统。是400米跑，200米游等项目的主要供能系统。特点：1）供能速度较快，比有氧氧化系统快。2）不需要氧的参与。3）代谢产物为乳酸。4）输出功率次之。5）供能时间较长。

有氧氧化系统：糖、脂肪和蛋白质在氧供充足的条件下，氧化为二氧化碳和水，并释放大量能量，使adp再合成atp。是耐力型运动，长时间运动的主要供能系统。特点：1）是人体能量消耗的主要供能系统。2）供能速度较慢，但来源广、种类多、储备量大。3）需要氧气的参与。4）不产生乳酸。5）最大输出功率最低。6）供能时间最长。

7.1从运动生理学角度分析，张老师为什么要强调“后腿向后上方摆动时，一定要梗头”？（24-39-1）

梗头是指在动作完成过程中头颈部紧张固定、正直、下颚内收。梗头的动作利用了状态反射，在动作完成过程中头颈部紧张固定、正直、下颚内收可引起头部空间位置的改变以及头与躯干的相对位置发生改变，从而反射性地引起躯干和四肢肌张力重新调整，以使肩带、胸廓固定。因此，在做推撑时梗头有利于上肢与躯干肌群的发力；在腾空时梗头能保持上体的紧张以利于在空中进行动作。

8.1简述影响力量素质的生理学因素及训练原则和方法。17下36。82

力量素质指肌肉工作时克服阻力或对抗负荷的能力，影响因素包括：

（1）肌源性因素：肌肉的生理横断面积，肌纤维的类型，肌肉的初长度，关节的运动角度等。

（2）神经源性因素：中枢神经系统的兴奋状态，运动中枢对肌肉活动的协调和控制能力。

（3）其他因素：年龄、性别；激素；运动训练.

训练原则：

1.超负荷原则

2.专门化原则

3.顺序安排原则

4.间隔时间原则

5.核心力量优先保障原则

训练方法：等张练习，等长练习，等速练习，超等长练习等。

8.2无氧耐力的生理学基础及训练方法（20-36）

(1)无氧耐力的生理学基础。

无氧耐力是指机体在无氧代谢供能的情况下较长时间进行肌肉活动的能力。无氧耐力素质的生理学基础包括糖无氧酵解供能能力、机体缓冲乳酸能力和脑细胞的耐酸能力。

(2)无氧耐力的训练方法。

①最大乳酸训练。指机体在运动中血乳酸水平达到最高时的训练。其模式为1min全力跑,间歇4 min,共5次。

②乳酸耐受训练。指机体处于较高乳酸水平时仍能坚持较高强度运动能力的训练。常采用血乳酸在12 mmolL左右作为乳酸耐受训练适宜水平,并通过多次负荷维持这一浓度。

③缺氧训练缺氧训练。指机体在低于正常氧分压环境下进行的训练。低氧环境会对机体造成强烈刺激,并导致相关系统和器官的功能状态出现显著的应答性反应和适应性变化,进而提升有氧运动能力,并可使细胞内的无氧供能状态得到改善。

8.3简述有氧耐力素质的生理学基础。17上36

有氧耐力素质是人体长时间进行有工作的能力。氧供充足是实现有氧工作的先决条件，也是制约有氧耐力素质的关键因素，其生理学基础：

（1）氧运输系统的功能

人体通过呼吸系统和心血管系统共同完成氧气的摄取和运输功能，因此将它们合称为氧运输系统，该系统功能的强弱是运动中供氧充足与否的制约因素，也是有氧耐力素质重要的生理学基础。

（2）骨骼肌特点

有氧耐力的高低不仅与氧运输系统有关，而且与肌肉纤维类型和氧的摄取与利用能力直接相关。

（3）神经系统的调节能力

长期进行耐力训练，不仅能够提高大脑皮质神经细胞对刺激的耐受力和神经过程的稳定性，而且能改善各中枢间的协调关系。神经调节能力的改善，可以提高肌肉活动的效率，节省能量消耗，从而保持长时间的肌肉活动。

（4）能量供应的特点

耐力性项目运动持续时间长，强度较小，运动中的能量绝大部分由有氧代谢供给。系统的有氧耐力训练，可以提高能源物质的储量、肌肉有氧供能的效率、各种氧化酶的活性，以及机体动用脂肪供能的能力。

训练方法：持续训练法、个体乳酸阈强度训练法、间歇训练法、高原训练法。

8.4简述影响最大摄氧量的因素。88

心肺功能（中央机制）

肌细胞对氧的摄取与利用能力（外周机制）

其他因素：年龄性别运动训练等

8.5从运动生理学角度分析冰雪运动能够提高人体平衡能力的原因（23上39-2）

人体的平衡能力受多器官功能状态的影响,而前庭器官、本体感受器和视觉器官是制约人体平衡的主要因素。冰雪运动能够提高人体平衡能力的原因包括:

①让人在产生加速度变化的器械上被动地感受加速度的变化。

②能够主动地选择有加速度变换的旋转,有利于前庭器官锻炼。

③有利于本体感受器的感觉建立。

④有利于视觉在平衡能力中的作用体现。

9.1简述准备活动的生理作用.92

[if !supportLists]1）[endif]调节中枢神经系统的兴奋水平。

[if !supportLists]2）[endif]增强氧运输系统的功能。

[if !supportLists]3）[endif]升高体温。提高神经传导和肌肉收缩速度

[if !supportLists]4）[endif]增加皮肤血流量。有利于散热

[if !supportLists]5）[endif]降低肌肉粘滞性。预防肌肉损伤

[if !supportLists]6）[endif]痕迹效应。

9.2简述极点及其原因和应对措施。93

极点是指大强度长时间的剧烈运动时，运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要，运动者产生如呼吸困难、胸闷头晕、动作迟缓不协调等不适感受。应对措施：

[if !supportLists]1）[endif]良好的赛前状态和适当的准备活动能较好克服内脏器官的胜利惰性，减轻极点的反应。

[if !supportLists]2）[endif]极点出现后，应坚持运动，注意加深呼吸适当控制运动强度，可减轻极点反应，并促使第二次呼吸的出现。

10.1简述运动技能形成的阶段特征及教学策略.96

 1.泛化阶段

动作表现：动作僵硬、不协调、不连贯，多余动作错误动作多。练习动作难以用语言描述，且动作易受干扰。

教学任务：建立动作表象，获得感性认识，了解动作基本要领和做法，粗略掌握动作。

教学要点：1）抓住主要环节和问题，不过分强调细节。2）多采用直观教学，用简练和形象的讲解及正确的示范指导学生，让学生建立正确动作的概念。3）适当降低动作难度。4）教学内容安排要让学生能接受，遵循循序渐进、由易到难的原则。

2.分化阶段

动作表现：多余动作逐步消除，错误动作会得到纠正，能够比较顺利连贯完成技术动作，并初步形成动力定型，但不够稳定。

教学任务：强化对动作细节的要求，促进分化抑制的建立和发展，让动作日趋准确。

教学要点：1）加深对动作内在规律的认识，建立完整动作的概念。2）强化正确动作，及时纠正错误动作。3）加大动作难度，建立更精细的分化抑制。

3.巩固和自动化阶段

动作表现：动过更加准确、优美、协调，甚至出现自动化现象，不需要意识参与即可完成动作。

教学要点：1）对学生进一步提出要求，不断提高动作质量。2）经常检查动作质量，防止动作变形。3）坚持练习，巩固持久。

10.2(1)分析韩同学动作形成过程中几个阶段的动作特点。(9分)（p96）

(2)指出韩同学每个动作形成阶段所采用的教学要点。（6分）23下40

（1）韩同学动作形成过程中几个阶段的动作特点如下:

①泛化阶段。在学习任何动作的初期，只能对该技能获得一种感性认识，对其内在规律并没有完全理解和掌握，因此往往会出现泛化现象。

动作特点:动作僵硬、不协调，多余动作及错误动作多，动作不连贯及节奏紊乱等。同时由于两个信号系统之间的暂时联系尚未接通，所以练习动作后一般难以用语言描述动作，并且动作易受干扰。

②分化阶段。随着韩同学对所学动作的反复实践，运动技能会逐步改进和完善。此时大脑皮质有关中枢的兴奋和抑制过程日趋分化和完善，抑制过程得到加强，特别是分化抑制的建立。

动作特点:多余动作会逐渐消除，错误动作会得到纠正，能够比较顺利、连贯地完成技术动作，并初步形成动力定型。但这种定型还不够稳定，遇到新异刺激或较强刺激时，错误动作可能还会重现。

③巩固与自动化阶段。在分化阶段后，韩同学通过进一步反复练习，运动技能日趋巩固和完善，大脑皮质相关中枢的兴奋与抑制在时间上和空间上都更加精确和集中。

动作特点:动作完成的更加准确、协调和优美，而且动作的某些环节还可出现自动化现象，即不必经过大脑皮质有意识的控制就能顺利完成。

（2）韩同学每个动作形成阶段所采用的教学要点如下:

泛化阶段:①抓动作的主要环节和学生掌握动作中存在的主要问题，不要过多强调动作细节;②通过简练和形象的讲解及正确的示范指导学生实践，使学生建立正确动作的概念，体会完成动作的肌肉感觉:③多采用直观教学:④)采用分解教学等方法，适当降低动作难度:⑤教学内容的安排应符合学生特点和接受能力，遵循循序渐进、由易到难和由简到繁的原则。

分化阶段:①加深对动作内在规律的认识，建立完整动作的概念;②强化正确动作，及时纠正错误动作(重点注意);③加大动作难度，建立更精细的分化抑制。

巩固与自动化阶段:①对学生提出进一步要求，不断提高动作质量;②经常检查动作质量防止动作变形;③坚持练习，巩固持久。

10.3简述在动作技能形成的泛化阶段主要的教学任务和教法要求。（20-37）

在学习任何动作的初期,只能对该技能获得一种感性认识,对其内在规律并不完全理解和掌握,往往会出现泛化现象。这是由于新动作练习引起的一系列新异刺激,通过各种感受器(尤其是本体感受器)上传到大脑皮质,引起有关中枢产生兴奋,此时大脑皮质有关中枢的兴奋与抑制过程都呈现扩散状态,进而出现泛化现象。

(1)泛化阶段主要的教学任务。

泛化阶段主要的教学任务是建立动作表象,获得感性认识,了解动作的基本要领和做法,进而通过模仿和尝试性练习,能够粗略地掌握动作。

(2)泛化阶段的教法要求:①抓动作的主要环节和学生掌握动作中存在的主要问题,不要过多强调动作细节:②)通过简练和形象的讲解及正确的示范指导学生实践,使学生建立正确动作的概念,体会完成动作的肌肉感觉;③多采用直观教学;④采用分解教学等方法,适当降低动作难度;⑤教学内容的安排应符合学生特点和接受能力,遵循循序渐进、由易到难和由简到繁的原则。

12.1制定运动处方的步骤。101

   调查和填写问卷（PAR-Q）、临床健康检查、体能检测、运动试验和制订运动处方。

[if !supportLists]第三章 [endif]体育保健学

2.1简述碳水化合物、蛋白质、脂肪的生理功能.108

   糖类：

[if !supportLists]1）[endif]供给能量

[if !supportLists]2）[endif]构成一些重要胜利重要生理物质

[if !supportLists]3）[endif]节约蛋白质。

[if !supportLists]4）[endif]抗生酮作用

[if !supportLists]5）[endif]保肝解毒作用。

蛋白质：

[if !supportLists]1）[endif]参与构成各种细胞组织，维持细胞组织的生长、更新和修补。

[if !supportLists]2）[endif]参与多种重要的生理活动。

[if !supportLists]3）[endif]氧化供能（次要生理功能）

[if !supportLists]4）[endif]承担氧气运输、维持血浆胶体渗透压。

脂肪：

[if !supportLists]1）[endif]供给能量。

[if !supportLists]2）[endif]构成一些重要生理物质。

[if !supportLists]3）[endif]维持体温，保护内脏。

[if !supportLists]4）[endif]脂溶性维生素的重要来源。

[if !supportLists]5）[endif]增加食物的香味和饱腹感。

2.2简述水的生理作用。112

   溶解物质、运输营养、维持体温和渗透压、润滑作用。

3.1体育课健康分组分别有哪些？教学注意事项是什么？115

   基本组：身体健康发育正常，或有轻微异常但功能检查良好且有一定锻炼基础者。按照教学大纲的要求进行锻炼，要求一定时间内通过国家体育锻炼标准，同时也可从事专项训练、参加运动竞赛。

准备组：身体发育和健康有轻微异常，平时较少锻炼或身体素质较差者。按照体育教学大纲的要求锻炼，进度放慢，强度符合减少，不宜参加运动训练和竞赛，可以参加国家体育锻炼达标测验。

医疗体育组：身体发育不良或健康状况明显异常，不能按照体育教学大纲要求进行体育活动者。按照医疗体育教学大纲的内容进行医疗体育活动，以治疗疾病，恢复健康。

3.2消除运动型疲劳的方法有哪些。118、145

[if !supportLists]1）[endif]改善代谢法。可使肌肉放松，改善肌肉血液循环，加速代谢产物排出，常见方法有整理活动、水浴、蒸汽浴室、理疗、按摩等。

[if !supportLists]2）[endif]中枢神经调节法。通过调节中枢神经系统，降低交感神经的兴奋性，增加迷走神经的兴奋性，使机体的合成代谢功能加强，消除疲劳。主要方法有睡眠、放松练习、音乐疗法等。

[if !supportLists]3）[endif]补充法。补充机体在运动中失去的大量物质，消除疲劳。包括营养素补充法和中药调理法等。

4.1简述重力性休克产生的原因及处理措施。120

疾跑后突然停止引起的昏厥，多见于短中距离跑运动员。运动者突然停止运动时，肌肉收缩作用骤然停止，大量血液聚积在下肢，造成循环血量明显减少，血压下降，心跳加快而心搏出量少，以致脑供血急剧减少造成昏厥。

处理：让患者平卧，足部略抬高，头部稍低，松开衣领，以增加脑血流量，针刺或点掐人中、百会、合谷、涌泉穴，一般能很快恢复知觉。

4.2什么是肌肉痉挛，如何处理。124

俗称抽筋，肌肉发生不自主的强直收缩的现象。最容易痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，最容易痉挛的运动是游泳。

处理：反方向牵引痉挛的肌肉。局部按摩、点血。

5.1运动损伤的原因和预防原则。130

直接原因：思想上不够重视、缺乏合理的准备活动、技术动作错误、运动负荷(尤其是局部负荷量)过大、身体功能和心理状态不良、组织方法不当、动作粗野或违反规则、场地设备的缺陷、不良气象的影响

潜在原因：运动项目的特殊技术要求、身体某些部位的解剖生理特点。

预防原则：(1)加强思想教育。 (2)合理安排运动负荷。 (3)认真做好准备活动。 (4)合理安排教学与训练。 (5)加强易伤部位的练习。 (6)加强医务监督工作。

5.2-20.40.案例。130：

高一年级跨栏课，女生普遍对学习跨栏存在恐惧心理，担心跨不过去会把自己綷倒，其中

有一名女生在上课当中以各种理由绕过了过栏练习环节。在考前复习时，当跨越第三个栏架

时，被栏架绊倒受伤。医院诊断结果为膝关节髌骨骨折、初带及周围软组织损伤，影响了她的正常学习和生活。为此，该生家长强烈要求学校取消跨栏跑教学内容。

问题：

( 1 )请分析造成该生膝关节受伤的原因。（6分 ）

( 2 )请回答学校是否应该取消类似跨栏这种教学内容？ （3分）并说明理由。（6分)

(1)造成该生膝关节受伤的原因:

①思想上不够重视。该生在上课当中以各种理由绕过过栏练习环节,从思想上就不重视跨栏学习。

②缺乏合理的准备活动。该生未参加过栏练习,缺乏合理的准备活动，

③技术动作错误。技术动作的错误,违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤,这是初参加运人或学习新动作时发生损伤的主要原因,如该生做跨越动作时,因技术动作错误而引起膝关节髌骨骨折。

④膝关节运动负荷过大。教师在安排运动负荷时,没有充分考虑到该生的生理特点,运动负荷超过了该生可以承受的生理负荷量。尤其是膝关节负担过大,引起细微损伤的积累而发生劳损

⑤身体功能和心理准备状态不良。该生对学习跨栏存在恐惧心理,害怕被绊倒。

5.3心肺复苏的方法是什么。135

（1）人工呼吸

操作方法：使患者仰卧，松开领口、裤带和胸腹部衣服，清除口腔内异物，打开患者口腔，盖上一块纱布。急救者一手掌尺侧置于患者前额，使其头部后仰，拇指和食指捏住患者鼻孔，避免气体外溢。另一手托起患者下颌，掌根部轻压环状软骨，使其间接压迫食管，以防吹入的空气进入胃内。然后深吸一口气张嘴，用双唇包绕封住患者的嘴外缘，并紧贴住向里吹气，吹气后立即放开鼻孔，待患者呼气时，吸入新鲜空气准备下一次吹气。开始应连续2 次吹气，以后每隔 6 秒吹一次气，频率为 10 次/分，直到患者恢复呼吸为止。

（2）胸外心脏按压。胸外心脏按压是通过按压胸骨下端而间接地压迫左右心室腔，使血液流入主动脉和肺动脉，从而建立有效的大小循环，为心脏自主节律的恢复创造条件。

操作方法：使患者仰卧于硬板床或地上，急救者以一手掌根部置于患者胸骨的中1/3 交界处，另一手交叉重叠于其手背上，肘关节伸直，充分利用上半身的重量和肩、臂部肌肉力量，有节奏地带有冲击性地垂直按压胸骨，使之下陷 5～6 厘米（儿童相对轻一些）。每次按压后随即迅速抬手，使胸部复位，以利于心脏舒张。速率为 100～120 次/分，儿童稍快。单人心肺复苏时，每按压胸部 30 次，吹气 2 次，即 30∶2 最好由两人配合进行，一人做人工呼吸，一人做胸外心脏按压，双人心肺复苏时，不中断胸外按压，每 6 秒吹气 1 次。

第四章体育概论

无：简述体育体制的构成及类型。17上37

体育体制的构成：

（1）机构：所谓机构，是指由专职人员组成的、专门从事某一工作的专业部门的构成。

（2）职能：所谓职能，一般指人、事物和机构所具有的功能，即“一个社会的行政体系在整个社会系统中所扮演的角色和所发挥的作用”。

（3）制度：“制度可以定义为社会中个人所遵循的行为规则”。体育体制中的组织机构及其职能，都是通过各项制度加以形成和履行的。这些制度包括各种法规、规章。

体育体制的类型：

（1）社会组织主导型：又称为分权型，其主要特点是政府不设专门体育机构，行政 权力一般不干预体育的管理事务，充分保证体育的自治；国家体育政策的制定和实施、体育资源的配置以及体育管理工作完全由体育社会团体承担。

（2）政府和社会组织结合型：主要特点是政府一般设有体育机构，但只承担行政主管的任命和财政资助，其他管理职能由社会组织管理执行，政府与社会组织共同管理体育事务。

（3）政府主导型：又称集权型，其主要特点是政府设有专门的体育行政机构，对全国的体育实施全面的监控和高度集中管理；在体育政策的制定和实施、体育资源的配置及事务性工作方面几乎行使全部职权.

1.1体育的本质功能。147。

简述学校体育的本质功能。17下37

学校体育的本质功能是育人，具体又有教育功能、健身功能和娱乐功能三个方面。

（1）教育功能。学校体育的教育功能主要表现在：①体育教育是学校教育的重要组成部分；②有利于人的道德和意志品质优化；③培养情商，促进人的社会化。

（2）健身功能。学校体育的健身功能是学校体育最原始的、本质的、最为独特的功能。主要表现在：①改善骨骼肌肉系统，促进生长发育，提高身体运动能力；②改善人体内脏器官系统，增强机能能力；③提高人体适应能力，增进健康水平；④改善中枢神经系统的工作能力，促进智力发展；⑤调节人的情绪，促进心理健康；⑥推迟衰老过程，延年益寿。

（3）娱乐功能：是体育与生俱来、自身所具有的重要功能，通过人们的参与和观赏两种途径得以实现。体育娱乐功能的主要表现：①缓解压力，疏导情绪，获得轻松愉快的感觉；②陶冶情操，使人获得美的享受；③显示能力，使人感受到自我存在的价值。

1.2体育的教育功能表现在哪些方面。21上37

（1）体育教育是学校教育的重要组成部分。

（2）有利于人的道德和意志品质优化

（3）教导社会规范，培养情商，促进人的社会化。

1.3（1）谈谈你对“体育是顶级的教育”这一观点的看法。（10分） 19上-39

（2）作为体育老师，你将如何发挥体育的育人功能？（5分）

（1）“体育是顶级的教育”清晰地阐述了体育的多重功能，但是在当下社会人们更多地关注了体育的竞技性，而忽略了体育的重要功能。正如文章所提到的体育有很重要的教育功能，体育不仅能壮筋骨，还能调感情、强意志。从文章中可以看出，体育有如下功能：体育的本质功能，包括健身功能，提高人体心血管系统机能水平、保持心理健康、提高呼吸系统机能水平、促进骨骼和肌肉的生长发育、延年益寿、提高生活质量；体育的教育功能，教导基本的生活能力、传授体育的文化知识、教导社会规范促进人的社会化、开展民族主义和爱国主义教育；体育的娱乐功能，体育与娱乐活动有着天然的联系。因此，要注意在体育教育过程中充分发挥体育的多重功能。

（2）作为体育教师，可以从以下两个方面发挥体育的育人功能。

①促进个体社会化个体社会化即人的社会化。在体育教学中，体育教师指导学生通过在运动过程中体验各种角色，了解和掌握各种角色的义务、权利和行为规范的要求，从而获得现实社会中社会角色的真正含义。

②培养学生良好的思想品德。培养学生遵守社会规范的习惯，在学校体育活动中，有一个无形的约束力量——运动项目规则，对参与运动的每一人都产生着影响并规范着他们的行为，使他们逐步养成遵守规则、约束自己、公平竞争的意识；培养学生的竞争精神和勇敢面对挫折的能力，在参与体育活动的过程中，培养学生良好的竞争意识。与此同时，有竞争就会有失败，在争取胜利的同时，也要勇敢地面对失败，提高心理调适的能力；培养学生建立良好人际关系的能力，体育教学中通常采用各种游戏、集体性项目来进行人际关系改善的学习。

2.1简述体育过程的含义与本质。16上37

体育过程的含义：体育过程是指通过身体运动手段促进身心和谐发展的实践过程。所有的体育因素、规律、效果及其相互关系，无不通过体育过程体现出来。

体育过程的本质：过程就是实现世界中的事物或活动产生、发展、变化的连续性在时间和空间上的辩证统一，是事物存在的基本形态和发展的必然联系的体现。体育过程的本质也就是体育过程与社会其他活动过程的区别，主要表现在以下几个方面。

（1）体育过程是一个促进人全面发展的活动过程。

（2）体育过程中社会需求和个体需求的统一，决定了体育过程是促进人的社会化的全过程。

（3）体育过程是体育实践者运用感官来认识世界的过程。

（4）体育过程中学习者的不断发展，决定了体育过程是一个内化与外化交错递进的螺旋式的运动过。

2.2体育过程的基本特征。149

（1）体育过程的实践性。体育过程中社会需求和个体需要的统一，决定了体育过程是促进人的身心协调发展的活动过程。体育过程是体育参与者运用感官来认识世界并进行运动实践的过程。

（2）体育过程的直观性。体育过程是以人体运动的形式实现的，具有很强的直观性。

（3）体育过程的层次性。体育过程是一个复杂的、多层次的过程。它主要包括体育教育、竞技运动和健身休闲三个过程，其中每一个过程都是由学习、应用、恢复三个阶段构成的。

3.1身体运动构成的要素。151

身体姿势、身体运动轨迹、身体运动时间、身体运动频率、身体运动速度、身体运动力量、身体运动节奏。

3.2如何评定体育运动技术动作质量和效果。152

从体育运动技术动作的准确性、协调性、竞技性、弹性和力量等方面进行评定。

4.1我国举办冬奥会的重大意义。（23上39-1）

(1)我国举办冬奥会的意义如下:

①促进中国的社会进步。

②推动中国体育事业的发展。

a.促进现代体育观念在中国的建立;b.促进中国体育组织的建立和健全;c.促进中国体育,尤其是竞技体育的快速发展;d.促进体育在中国的普及。

③促进中国的经济建设。

④促进中国的和平统一及国际交往。

如何评价举国体制

[if !supportLists]第五章 [endif]学校体育学（考过2题）

1.1学校体育的本质功能。160

（2017下简答）简述学校体育的本质功能

学校体育的本质功能是育人，具体又包括教育功能、健身功能和娱乐功能三个方面。

1.教育功能

学校体育教育功能的主要表现：①促进智力发展；②形成优良品德；③培养审美情趣。

2.健身功能

健身功能是学校体育最原始、最本质、最为独特的功能。学校体育健身功能的主要表现：①养成正确身体姿势，促进生长发育；②提高机能水平；③提高身体素质和基本活动能力；④增强对外界环境的适应能力。

3.娱乐功能

学校体育娱乐功能的主要表现：①学生通过参加体育活动可以调节情感、丰富生活，并且缓解由学习所引起的神经紧张和疲劳；②学生通过观赏体育比赛和表演可以得到心理上的满足和精神上的享受；③学生休闲的重要手段，是扩大学生社会交往的重要媒介以及表现自我、展现自我的重要舞台。

3.1体育教师工作的特点。166

①体育教师“一育兼一科”的工作广泛性；②校内外体育工作的多样性；③对学生教育影响的全面性；④室外工作的艰苦性；⑤体力劳动与脑力活动紧密结合；⑥工作对象多，活动空间广。 

3.2体育老师的基本条件/应具备的具备素质。167

体育教师应具备哪些条件才能适应未来学校体育的发展。（23下-39-2）

①高尚的道德品质。

②宽厚的理论基础与广博的知识。

③良好的专项技能技术。

④先进的现代教育思想和教育观念。

⑤全面的专业工作能力(教学能力、教育能力、训练能力、运动能力、组织能力、科研和创新能力、社会交往能力)。

⑥良好的心理品质和强健的体魄(良好的身体素质是体育教师终身锻炼的需要，也是进行体育教学、提高运动技术水平、适应社会体育工作的必要条件)。

3.3体育教师的基本职责。176

①贯彻各项教育、体育工作方针、政策和法规，制订各种教育教学文件。

②优先做好体育教学工作(首要职责)。

③组织指导课外体育锻炼。

④开展课余体育训练与竞赛。

⑤从事学校体育科研。

⑥配合开展学生体质检测和健康教育工作。

⑦体育宣传与器材设施维护。

⑧参与社会体育工作。

[if !supportLists]第六章 [endif]体育心理学

4.1运动动机的培养和激发。177

(一)充分重视和利用学生的各种需要：1）提高学生的内部动机。2）激发学生的外部动机。

(二)提高学生的体育成就动机

(三)适当展开竞争，积极组织合作

(四)及时反馈，肯定评价

(五)端正体育态度

4.2教师应如何帮助学生端正体育学习态度？P179（18下-37）

①加强现代体育价值观的教育。教师应从我国的体育方针和体育的目的、任务出发，启发学生对体育学习态度的认识。

②重视体育运动的发展。学校重视体育运动发展，把体育运动列入正常的学习考核、奖励范畴，充分利用内外各种因素，端正学生对体育学习的态度。

③激发学生体育运动的动机。教师应设置适当的体育运动目标和期望水平，通过表扬与评价，使学生获得成功感和满足感。

④引导学生积极参加体育活动。通过体育实践活动，消除学生对体育运动的厌烦心理，体验到体育学习的乐趣。

⑤注意创设良好的团体心理气氛。

⑥体育教师、班主任及家长，甚至学校运动队的运动员，都应当为学生树立良好的榜样，利用各种机会和渠道向学生讲解体育活动的意义、价值，并带头从事体育锻炼，对学生表现出的良好体育态度与行为给予积极强化。

10.1简述如何培养学生的体育学习策略。16下37

体育学习策略是指学生在特定的体育学习情境中，为了达到体育目标而对学习步骤与学习方法所做的优化组合与精巧安排。

（1）激发学生的体育学习兴趣

学习兴趣是学生进行体育策略学习的先导，在学生自觉运用学习策略和进行学习的过程中具有非常重要的作用。

（2）针对学生特点因材施教

在确定学习策略的教学计划时，应该对学生的智能水平、技能水平进行诊断，以便针对不同学生进行不同的教学。

（3）创设情境鼓励学生积极参与

体育学习策略教学的实质在于体育教师引导和帮助学生掌握与运用学习策略。

（4）强化元认知

在体育学习策略教学过程中必须有意识地强化对学生元认知能力的培养，促进学生元认知水平的发展。

（5）教给学生自我调控策略

包括自我观察调控、自我评价调控、自我冷化调控、自我暗示调控、自我激励调控、自我目标调控。