1.本节课你与自己有关的收获。
第一:在课程上面说到被压抑的自己，说到老徐是如此有才华但去这样压抑自己。我深有同感，我看到我爸爸有才华，但是不敢出去，因为受不了委屈，受不了别人的脸色，而我也继承了他的习性，我也不敢走出去，刚开始上班时也很受不了领导的脸色，就辞职跳槽，很不喜欢去上班。其实我觉得我工作上面可以做的很好，就是无法发挥出来，可能也没动力，就是不能被别人认可。更加加重了自我否认。现在清楚的知道自己过往很压抑自己，导致许多不敢不愿意去做，虽然觉得自己的天赋才华也就一般般，但是也愿意去施展，去做的更好。
第二:在听到小欢说自己在过年发疯吵架的时候，我身体内那个失控的疯掉的力量直接冲了出来，我害怕自己疯掉，又想要疯掉，它只出来一下，就缩回去了，过往它出来的比较频繁，现在比较少出来。
2.常规练习并记录：
A 在小事上追随你的内在感觉，你想说“是”，还是“不”，当下你想做什么尊重自己。
--夜里11点了，孩子们还要我给讲故事书，我不想讲了，就说"不"。
B 选择一种你最喜欢方式，感受放松而专注的当下时刻，可以是非常简单的方式。
--中午休息的时候听音乐，自己唱的歌。
3.本节课的自我观察：观察到身体能量堵塞，这个堵塞背后你被压抑的需要是什么? 真实的你想要说什么，做什么?
这个堵塞与财富的堵塞有什么关系。
--胃部，胃的下面肚脐，悲伤的委屈的，害怕，不敢。想去有副业，有不敢去行动，害怕别人的评判，内心对自己不笃定，还有不配得吧。
4.今天或明天，你可以采取什么样与身体有关的简单步骤，消除某个部位的阻塞，也许只是按摩、散步、瑜珈、呼吸、改变你的饮食。
--打坐时候观察自己堵住的部位，感受它，引导情绪出来，或者就陪着它回忆悲伤的感觉和小时候什么事件有关系。
