敲侧腿

方法：取仰卧的姿势，双手握拳，左手沿大腿外侧敲击胆经，敲累了换右手敲右腿外侧胆经，循环往复，每次敲五分至十五分钟。

敲胆经的最佳时间为早上七点到上午九点钟，或者晚上十一点至一点，不能在饭后敲击胆经，以免影响胃部的消化。

功效：敲打大腿外侧的胆经，能够缓解大腿的肌肉疲劳，促进新陈代谢，疏通经络，促进血液循环。