感受一下，你的恐惧在哪里，在身体的哪个部位？
在我的胸口，在我的心脏。它让我全身都害怕的颤抖。
那么静下来，问问自己，恐惧是来做什么的？
恐惧想告诉我，我没有了安全感，面对生活中可能的变化，我没办法承受。
你曾经有过这种感觉吗？
有吧，失去一个人的时候，是这样担心焦虑的感觉。
你觉得面对生活的不确定性，不知道如何应对了，对吗？
是的，我不知道如何应对，甚至也不知道我应该做些什么。
你觉得这是事实吗？
不，不是事实。我知道我又开始使用旧时空的旧模式了。我可以通过自由书写，通过冥想，通过正念回到当下！
哇哦，非常棒，你现在居然有如此多的方式，回到当下！那么你想对恐惧说些什么呢？
恐惧，我看到你了，感谢你的出现，我知道你是来保护我的！不过现在我自己可以照顾好自己，所以我放下对恐惧的需求了。
除了对恐惧的需求，你还有什么其他需求吗？
是的，被爱被肯定被认可被理解，这都是我的需求。
那么你相信自己可以得到这些吗？
是的我相信，我值得拥有这些。
你有爱、肯定、理解、认可自己吗？
是的，我有，我对自己说，孙玥，我爱你，无论你在哪里，无论你做了什么，我爱任何一个时期的你，我爱任何一个时刻的你，我爱任何模样的你，你时时刻刻都被爱包围着。
哇哦，好棒。你觉得心脏的部分，想听你对它说些什么？
我的心脏你好，感谢你每天为我的全身输送新鲜的血液，感谢你让我很好的生活了三十多年，你真的辛苦了，你从未停止工作，无比感谢你的陪伴。我爱你！
它听了什么感觉？
它很高兴自己被看见了！
你还有哪些器官想要说话，或者想听你说话？
我的眼睛说它很辛苦很累，每天看书看手机，我的颈椎每天也是如此，我的双手每天要打字吃饭翻书，我的身体都需要支撑我实现目标，他们都好累好辛苦啊！感谢你我的眼睛，我的颈椎，我的双手，我的身体的每一个部位！谢谢你们让我能够做我想做的事，能够有你们陪伴走完一生，我无比的荣幸！我爱你们！
你很棒，你的身体也很棒！
我想用身体喜欢的方式去生活。
身体喜欢什么呢？
喜欢健康的食物，喜欢运动，喜欢好好休息，喜欢被链接，被接纳，被爱！
太好了，你总是有办法，看到自己的需要！我为你骄傲！
