上完钢琴课回来的路上想到下周的事情身体左侧又开始发麻，一边关注她，一边关注到后背及右侧身体的力量与温暖尝试用舒适岛呼吸，这样做的过程中内在里出来一个声音，于是有了下面的一段对话：
小z：让自己如此疲惫的做这么多事情不是我真正想要的。
我：那你为什么要这么做呢？
小z：因为我想要通过做很多事情来证明我自己。
我：嗯，你想多做多做到多因做到而得到肯定，你也的确做了很多，那你觉得有效果吗？
小z：并没有显著变化，因为做完之后的满足感只能持续很短时间，然后很快的内在就会出现个极其强而有力的声音：“不够！”于是就又开始搜寻机会去做事，也因此常常会让身体极度的疲惫，然后当撑不住的时候就掉入低谷，与世隔绝，然后恢复一段时间稍微好转一些的时候，那个声音就又开始兴风作浪。就这样周而复始，我很不喜欢这样的自己。
我：我注意到你很在意满足感，是吗？
小z：是的。
我：满足感能够带给你什么呢？
小z：安全吧，满足的时候会觉得自己很好，别人也会因此而喜欢我（左侧身体开始发热了）
我：所以你的意思是，你做很多事情其实是想要别人喜欢你，是吗？（左肩开始发麻）
小z：算是吧但又不准确。我做很多事情除了想要别人喜欢我之外更重要的是怕别人不喜欢我。
我：别人不喜欢你会怎样呢？
小z：会抛弃我，不再关注我、爱我。（左手开始发热，有流出）
我：如你所说，如果别人抛弃你，不关注你，不爱你，你又会怎样呢？
小z：那样我会活不下去甚至会死掉……
我：嗯，感受到你很无力很难过甚至很恐惧慌乱，是吗？
小z：嗯，是的。
我：好的，那此刻请你感受一下有这样无力难过恐惧恐慌的感觉的自己是几岁？
小z：一岁多好像。
我：嗯，很好。看着她，同时请你在吸气的过程中用双脚对地板施加一个压力，然后在吐气时慢慢地放松。
小z：感觉有点想睡觉，膝盖有点疼，左肩又开始疼了。
我：很好，这是他们在给你提示，同时当你这样做的时候，当你能够感知到地板对你的支持的时候你就是在当下，请告诉我这一刻你几岁了？
小z：28快29了。真的有点困了
我：那就先休息会儿吧。
（休息后继续）
我：嗯，很好，所以作为一个将近29的成人你想要对那个一岁多的害怕不被关注不被喜欢不被爱的小女孩儿说些什么呢？
小z（29岁）：亲爱的宝贝，我看到了你的担心害怕，你有那种感受很正常，可是你所以为的有时并非真的就如你以为的那般，我如今还好好的活着就是最好的证明，亲爱的，我是多年后的你。恐惧是生命对自身的一种保护，对于那个时候的你来说分离的确有些小恐怖，可是随着年龄的增长，你知道父母的离开并非消失不见，也更不是遗弃，她们只是去做他们认为能够更好的爱护你保护你的事情了，这也是爱啊。而且虽然总是有人不喜欢我们，也还是有喜欢我们的人啊，最重要的是我们彼此始终都陪伴支持爱护着对方呢，是吧？
小z（1岁多）：才不是呢，你总是时不时的讨厌我嫌弃我呢，别人不喜欢我也就算了，为什么连我自己都不喜欢我接受我呢？
我：对不起，亲爱的，我错了。我知道你已经做了每个当下你所能做到的最好，我知道你很努力也看到了你的努力，是我自己太不知足了，对不起，我总觉得多就是好，总是只看到别人有而自己没有的，忘记了我还有很多是别人没有的，对不起，我一定会改掉自我否定自我怀疑的毛病的，相信我。
小z（29岁）：也别把自己逼得太紧了，急则不得，不要把它当作一个任务来完成，那样你会很有压力，尝试着一点点修正，先让自己尝一点甜头，好的感觉会自然带动调整的，本就是顺其自然的事用不着那么紧张和重视。还记得闹钟的故事吗，三万六千下其实一点也不难，只要一秒一下就可以了呢^_^
我：嗯嗯，谢谢你，谢谢你一直以来都这么包容我，宠溺我，无论我曾对你做过什么你都从未舍弃过我，还是自始至终都陪伴在我身旁，谢谢你，还有对不起，请原谅我曾经因为无知而对你所做的，我爱你，我会越来越爱你的，因为我们是一个整体。
小z（1岁多）、小z（29岁）、我，拥抱在了一起，微笑着说“是的，我们是一个整体”
