了解自身,什么是慢性疲劳综合征

大家好

在如今的工作学习强度下，我们很容易感到疲惫，比如一大早通勤去上班，一直加班到半夜才回到家里，这时我们通常会思维迟缓，困倦，而在得到充分休息之后一般就会好转。也就是说，通常疲惫是在人体自我调节范围之内的，但慢性疲劳综合征则不然。

一、什么是慢性疲劳综合征

慢性疲劳综合征又称病毒感染后疲劳综合征，或肌痛性脑脊髓炎，是近年来备受关注的一种疾病。一直以来对这种疾病还没有一个统一的称呼，其实在百年前人们就对这类疾病有所发现，那时我们称之为神经衰弱。

慢性疲劳综合征的主要症状是持续性的身心疲惫，和我们上文提到的疲惫有所不同。它不但不会因为简单的休息得到好转，甚至会因为休息时间过多而加重。而且包含一些其他症状，比如肌肉酸痛，喉咙痛，头痛，头晕，对光线和噪声敏感，不易入睡，失眠多梦，容易惊醒，睡醒后精神不振等。

患有慢性疲劳综合征的人还会经常出现思维障碍，比如注意力难以集中，表达受限，常常话到嘴边就忘，找不到合适的词汇描述自己的想法，以及短期记忆受损。消化功能紊乱也是常见的症状，比如腹泻，恶心，食欲不振，对某些食物变得更加敏感等。

这些症状因人而异，可能会表现出一种或几种，严重程度也各不相同。但对我们来说，哪怕只有一种症状，也会对我们的生活造成很大影响。那么该如何确认自己是简单的疲惫还是患上了慢性疲劳综合征呢？

二、慢性疲劳综合征的自我诊断

和许多其他原因复杂的疾病一样，慢性疲劳综合征无法通过某些检测结果来获得明确诊断。就像我们之前说的一样，可能我们在感觉到身体不适时去医院进行检查，但也查不出个所以然来，一般医生面对这种情况也只能告诉你，最近只是太累了，需要好好休息。

但对专家来说，慢性疲劳综合征是可以通过记录详细症状，以及症状的表现，开始时间，持续时间来进行确认，诊断过程中还需要对患者进行基础检查，例如血常规等以排除其他疾病的可能。

所以说，如果你最近感觉到持续的疲劳，以及上述症状的一种或几种，又在检查中没有发现其他的相关疾病，那么基本就可以确定，自己已经患上了慢性疲劳综合征。

三、为什么会患上慢性疲劳综合征

慢性疲劳综合征并不是由单一因素引发的，它是多种原因共同作用的结果。人们在患病初期会经历各种不同的事情，有些人可以确切的说出自己是在某一时间段开始患病的，但有些人的起病过程比较缓慢，是微弱而长期累加的结果，也就无法确定自己到底是何时何种原因患病的。

但通常来讲，患病因素可以由这样几种原因导致。首先是病毒感染，慢性疲劳综合征最初和一些病毒感染类的疾病相关，例如腺热这种严重的病毒感染会让我们在长达六个月的时间里都感到疲惫不堪。而最近的研究表明，在感染最严重的阶段过度休息，可能会使感染者的症状在几周或几个月后恶化，这也是我们之前提到的，过度休息无益于症状改善的原因。

在我们日常生活的环境中，有很多细菌和病毒存在，如果恰好这段时间你的免疫力降低了，或许就会被感染，虽然不一定会产生明显症状，但肯定会对我们的身体造成影响。

生活方式也是诱发慢性疲劳综合征的元凶之一，太忙碌和不活动都会让人感到疲劳，而在这种状态下，如果还要像往常一样在工作和家庭中履行自己的责任，就会感到压力和焦虑，甚至精疲力竭。

一些改变生活方式的重大事件也可能会导致慢性疲劳综合征，比如换工作，搬家，离家，结婚，结束一段长期亲密关系，失去亲人等，所有会带给人压力的事件都会让人更容易患病。自身性格也是重要的影响因素，工作努力，认真负责，对自己严格要求，对细节一丝不苟的人，通常会努力的完成所有事而几乎不给自己留下放松的时间，或者工作和生活压力过大而又不太善于排解自身情绪的人，这些人也会更容易患上慢性疲劳综合征。

四、让疾病恶性循环的因素

首要的是疾病护理，在感染病毒或患有其他疾病时，如果还像没有患病时一样活动，这时会加重你的身体负担。而如果休息时间过长，则会阻碍你的康复，身体再度活跃起来的时候会付出几倍的努力，并且会加重疲劳感。

其次是活跃与静修交替模式，如果你在有精力的时候做了太多事，之后就会感到更加疲劳，从而不得不休息更长时间以重获活力，长期来看这种过度消耗又过度休息的模式会使健康问题恶化，并且不利于养成规律的作息。

睡眠模式紊乱也会加重患者的疲劳感和相关症状，这种慢性疲劳综合征的常见症状无疑是导致恶性循环的重要因素，入睡或起床时间不规律，白天休息时间过长，睡觉时想太多事情都会影响你的睡眠质量，从而加重病情。

对症状的过分关注也会有同样的效果，我们也经常会有类似的体验，你越是想着哪里不舒服，哪里就会越不舒服。

生活压力大和情绪低落也会加重病情，这些压力和焦虑会使人产生受挫和无助的感觉，这些感觉又会进一步导致情绪低落甚至抑郁，加重的情绪低落又会进一步加剧疲劳，使人深感压力倍增。

以上，就是今天的分享内容，希望对大家有所帮助！
拜拜~
摘录于《疲劳自救手册》书中内容。