瑞士著名心理学家卡尔· 荣格说过：

“人们会想尽办法，各种荒谬的办法，来避免面对自己的灵魂”

同时，他还说过：

“ 只有直面灵魂的人，才会觉醒。”

作为一个成年人，如何培养一个强大的自我，要想知道这个问题的答案，首先你应该弄明白一点，到底什么才是强大的自我？如果不清楚这一点，不清楚强大自我什么样子，不清楚目标在哪里，那么你向任何方向努力，都是无用功。

简单来说，一个人如果拥有一个强大的自我，就要获得一种感觉：

真实地展现意志，并深信自己的意志可以实现！这是建立在“我基本是好的”这种感觉之上的。

一个拥有强大自我的人，当他面对巨大打击时，他也会难受，也会痛苦，但是即便如此，他依然能够真诚的面对自己，真诚地面对自己的脆弱，面对真实，然后从“真实”中获得力量，重新站起来，并变得更加坚韧。

一个坚韧、强大的自我就是，我强也可以，弱也可以，不管强弱感觉如何侵袭自己，我都有一种基本的感觉那就是：我能行，我可以掌控我的人生。

一个强大的自我，最重要的特点就是，它有着向心引力的内核，这个内核可以把心灵碎片牢牢地凝聚在一起，我们称其为“内聚性自我”。有了这个内核，并不代表自我不会受伤，而是说，当强烈的情绪涌来时，自我也会部分破碎，但是由于内聚性自我的存在，有内聚力在，自我在破碎之后又重新聚拢，获得新生，而且还会变得更成熟，更强大。

一、通往强大自我的唯一道路——面对真实

只有一个东西，可以形成内聚性自我，那就是面对真实，除了真实，再也没有别的道路。

你必须真实的活着，遵从你的本心，做出你最想要的选择，真实地展开你的生命。

这里的真实，指的是无论你是强大的，还是虚弱的，无论你觉得自己有多少不足和缺点，你都要如实，中正地面对它，不逃避，不遮掩，因为，只有当你面对它时，你的力量才可以扎根于真实的世界，这个根基才是牢固的，你才能从中获取源源不断的滋养，你的自我终将变得强大。

假如说，你现在的自我力量只有30分，但是你却硬要装作60分的样子，你就需要把自己仅有的30分力量全部用于维持“让自己看上去像60分”上去，最后，你连原来的30分都没有，自己的力量都没有用在发展自己上，怎么会让自我逐渐变得强大呢？

只有当你承认，真实的自己就是30分，你这30分的力量全部投入到，去发展自己，让自己变得更强大，然后逐渐的，由30分到35分，由35分再到60分，最后，你自我力量的分数越来越高，逐渐变得强大。

你不需要去掩盖自己的不足，也不需要去假装自己很有力量，你需要的是把掩盖和假装的力量都拿过来，因为这些才是经营明天的本钱，去用这些力量经营好自己的人生，让人生更加成功，快乐，轻松，满足！

二、修炼强大自我的三个方法

1.尊重你的感觉

真实的活着，最重要的证明就是，非常尊重自己的感觉。

越是超一流的人才，越会建议你：要尊重你的感觉。

正如股神巴菲特，他的父亲一再强调的那样：

尊重你的感觉，你的感觉越是别具一格，别人越喜欢对你说三道四，你越需要相信自己的感觉。

可是你有没有想过，什么叫尊重你的感觉？

感觉来自心灵深处，有时候当感觉来临时，你并不知道为什么，但是就是有种莫名的引力再指引着你。

不知道你有没有这种经历：

当你和新认识的朋友见面时，有时候，不知道为什么，有些朋友你就想去亲近她，有些朋友你根本就不想跟她说话，但这个时候，你还完全没有和她有过任何交流，但是你却已经有了这般感觉。

再比如，我有一个同门，每当我在实验室见到她，就会让我产生一种疏离感，一种丧的，消极的气场，这就让我很想远离她。

这个时候，我就会在想这种感觉到底是怎么回事，为什么会对她有这种感觉，难不成是我自己的投射？但是我同时又觉察到，我应该尊重这份感觉。于是，我就按照感觉的来进行，不去打扰她，这个时候，反而我会放松下来。

什么是尊重？

它不是认同，也不是拒绝，它是带着一点接纳的味道，尊敬又重视。

感觉来临时，你需要做的是，无论好坏，你不要去拒绝，也不要盲目的去遵从，而是要正视它，体验它，带着这份感觉去行动，它会给你指引。

2.修炼你的攻击性

一个强大的自我，一定是能自如表达自己攻击性的人。

所谓的攻击性，本质上来讲，就是你的生命力，你的力量来源。

攻击性极具价值，只有两个人有攻击性时，这段关系才真实，这段关系才可以建立起真正的亲密关系。

当别人侵犯你的边界了，你需要去捍卫；当别人让你不爽了，你就要去表达。

比如，

在学校里，舍友晚上打游戏，吵到你休息了，你就要去勇敢的表达出自己的需求，而不是忍耐，当然，如果按照非暴力沟通的方式去表达，效果会好的多。你勇敢的表达自己的需求，你们的关系才能健康发展。

相反，如果你不表达攻击性，你以为这是涵养，但是结果可能变成，你既不能滋养自己，也不能滋养对方，两个人就活在一个虚假，没有活力的关系中。

精神分析有这么一个说法，所谓活出自己，就是人性化攻击性的过程。

当一个人的自我太脆弱时，是会惧怕自己的攻击性。因为他会担心，一旦展现自己的攻击性，自己就会被报复，甚至被灭掉，所以，人为了保护自我，就会选择不再释放攻击性，但是你不展现自己的攻击性，你其实就无法建立一段深度的关系。

你需要不断地在关系中去修炼攻击性的表达，最终，你可以由衷的信任你的自发性，坦然的伸展你的攻击性，不再担心自己受到伤害，也不再因为所爱之人受到伤害而感到内疚。

一个内心强大的人，总是能自如地表达自己的力量，而他们的力量，既能滋养他们自身，又能滋养关系。

3.拥抱自恋的破损，直面自体的虚弱

一个人成长的过程，必然伴随着自恋的破损。自我越是虚弱的人，越是惧怕自恋的破损。

什么是自恋呢？

在心理学里，自恋是一个中性词，它有两个最常见的表现：

第一个：我是对的；比如说，夫妻间，两个人的争吵，很多时候其实不是为了解决问题，而是为了说服对方，证明自己是对的。

第二个：我比你强；无论是上学时考试还是工作中的业绩，你总有一个领域想要做的比别人好，想要做的比别人强。

自恋的破损在生活中也非常常见，比如：

你期末考试成绩不理想，被老师批评了；和心爱的女朋友吵架，最后分手了；努力了很久，却没有考上理想的大学，等等，这些都会带来自恋的破损。

拿我举例子：

我在读研究生的时候，每当自己生病时，其实都不是很愿意告诉别人，不愿意让别人知道，这不能简单解释为我比较坚强，里面有更深层次的原因。

后来我分析后才明白，原来这是在自我防御：我不告诉别人我生病了，是为了避免自恋的破损，因为，如果承认自己有病，就好像等在说，我是脆弱的，我的身体不如别人的强，也就等同于，我不如别人。但是，当我接受了这个事实，我才发现，原来身体的生病是一种信号，身体在用它的方式告诉你，你还有一些东西没有学习，你需要停下来好好想一想了。

我原来是一个不敢表达攻击性的人，不敢表达恨，这就导致我会在关系里，经常受气，吃哑巴亏。这在我身体上的表达，就是咳嗽，于是研究生期间，我患了一年的慢性咳嗽，之后，才慢慢好转。

每当自恋破损时，我们会觉得就像是自己受了伤一样。然而，生命有一个真理，那就是：当伤口出现时，光也就有可能进入。

只有当一个人的自恋破损时，外界才可能有信息和能量进入到自我当中，经过淬炼，自我最终变得强大。

成长，其实就是一个破自恋的过程。可以这样说，自恋从未严重破损过的一生，是枯燥干瘪的一生。

自我越是虚弱的人，越是害怕自恋的破损，可是他们更难以面对的是自体的虚弱，当他们在与外界互动时，发现原来自己并没有那么好，甚至觉得自己很差劲，很弱小，这会给人带来深深的羞耻感。

这个时候，如果你不愿意面对真实，不愿意面对自体的虚弱，你选择硬撑，最后就会导致身体和外在现实的崩溃。只有当你能直面自己的虚弱时，生命力就会因此增强，自我就会获得力量。真实的面对自己，你的自我才能变得坚韧。

最后我想邀请你一起看看，下面哪种表现，你觉得内心更有力量？

可以在评论区，留下你的答案。

1.当我累的时候，我知道我有资格偷懒；

2.当我累的时候，我一定要咬牙硬撑着。

1.当我做一个没有把握的事时，我知道我有资格失败；

2.当我做一个没有把握的事时，我不能失败，我一定要成功。

1.当我花了150块钱买了一碗面，但是却不好吃时，我就放下筷子，另外叫了一份美味的食物，我知道我有资格浪费150块钱！

2.当我花了150块钱买了一碗面，但是却不好吃时，我对着服务员破大骂，然后摔门而出！

以上~

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