作者简介：

《吃掉那只青蛙》的作者博恩·崔西：优秀个人和职业发展培训师、全国畅销书作家、世界著名潜能训练大师、美国最出色的商业演说家。 其表作还有《博恩·崔西的时间管理课》、《高效人生的12个关键点》等。

《吃掉那只青蛙》：是企业员工的内训教材、直销人员的致胜宝典、有理想的普通人开启成功之门的钥匙。如果你每天早晨第一件事就是吃掉一只活青蛙，那么你会欣喜地发现，今天没有什么比这更糟糕的事情了（先解决最具挑战性的任务）；如果你必须吃掉两只青蛙，那就先吃那只长得丑的（先处理更重要、更困难的工作）；如果你必须吃掉一只活青蛙，就算你一直坐在那里盯着它也无济于事（动手去做）。 

一、思维导图

二、如何吃青蛙—21条时间管理的法则

博恩·崔西：“集中精力去完成最重要的事，彻底地完成它们，并把它们做好，这是人一生取得巨大的成功、成就，赢得受人尊重的社会地位，获取幸福感的关键所在“”。书中总结的21条时间管理的法则：

方法1.明确目标：确定自己究竟想要什么。目标清晰至关重要。越清晰越容易达成。在每天开始工作前，把你的目标全部写下来。

第一步：确定你究竟想要什么。

第二步：把你的目标写下来。

第三步：为你的目标设定一个完成的最后期限。

第四步：把你能想到的、实现目标所需要做的所有事情都列出来。

第五步：对你的清单进行整理，使之成为一份计划。

第六步：立即根据自己制订的计划采取行动。

第七步：下定决心，每天做一些能够接近你目标的事情。

方法2.精心计划：提前制定每日行动计划。

完成任何一项工作，都应该事先制订一个计划。花10％的时间制订计划，可节约工作过程中90％的时间。（主清单-年清单-月清单-日清单、项目计划）

方法3.运用80/20法则：时间管理、精力管理，实质都是目标管理，确定重要事项。

通常情况下，在你的工作清单上，一项工作的价值要比其他9项工作加在一起的价值还要大。毫无疑问，这项工作就是你要首先吃掉的那只“青蛙”。在开始任何一项工作之前，首先问自己：“这是属于20%的高产出部分呢，还是属于80%的低产出部分？”

方法4.考虑效果：

成功的人都明确地以未来为导向。他们能够想到未来5年、10年、20年的目标，并据此分析目前自己应该做出的选择和行动，以确保当下的选择和行动符合他们对未来的长期规划。从长期来看，能够带来发展前景的事情是重要的事情；几乎或根本无法带来长期发展前景的事情是不重要的事情。在开始做任何事情之前，你都应该首先问问自己：“完成某项任务或不完成该任务，会对未来的发展前景有什么影响？

方法5.学会说“不”：

不要为了“小蝌蚪”而分散精力，而是要专注于自己要吃的“大青蛙”。避免无效的社交

方法6.持续不断练习使用ABCDE法：把事情优先级排序，确保先处理最重要最有价值的事情。

1.把你第二天要做的所有事情列出来，把你的想法付诸笔端。

2.在每一项前面分别标上字母A、B、C、D或者E。

3.必须培养自己先处理标记为A-1的事情的习惯，这件事情没有做完之前，决不动手去做其他事情。

方法7.聚焦关键结果领域：对于自己负责的工作领域，分析优劣势，确定一种技能，突出优势。

方法8.遵守3个定律：找出工作中最重要的3件事，并付诸行动。

1.迅速列出清单

2.工作的时候就全心全意地工作

3.时刻保持平衡： “我怎么才能在工作和家庭生活之间保持平衡？”

方法9.做好充分准备再行动：

如果你准备工作做得很充分，那么，开始工作的时候你就会像箭在弦上，蓄势待发，只需要一点点动力，就能着手处理最重要的工作了。

方法10.每次到达下一个油桶：要完成一项艰巨的任务，必须实实在在的迈出第一步，能清楚的看到第二步，大胆的前进，你会得到你想要的。

方法11.升级核心技能，精益求精：通过不断的学习，掌握必要的工作技能，知识越全面，技能越娴熟，动手就越快，任务完成就越早。

方法12.找出最关键的限制因素：

1.找出制约因素；

2.制约你前进的80/20法则；

3.在自己身上找原因；

4.找准病因，对症下药。

方法13.自我设定压力目标：为了充分发挥自己的内在潜力，你必须养成给自己施加压力的习惯，而不是等着别人来给你施加压力。

1.把自己当成他人的楷模。

2.为自己设定最后期限：假设自己距离完成任务的最后期限只有一天了。

方法14.激励自己将理想转化为行动：在任何情况下都寻求事情积极的一面，把精力集中在如何解决问题上，而不是问题本身。保持生活快乐、工作高效的一个重要因素就是，让自己时刻精力充沛。

方法15.技术是一个可怕的掌控者：把你的时间收回，不要让各种技术分散你的注意力，停止做技术的奴隶，学着把手机关闭并放在一边。

方法16.技术是名出色的仆人：用技术工具帮你自己处理最重要的事，把自己从最不重要的工作中解放出来。

方法17.集中注意力​：停止不断地打扰和分心，影响自己正在完成最重要的工作。

方法18.奶酪和香肠工作法：番茄工作法，把复杂而又艰巨的大任务分割开来，变成许多部分，每次只处理一小部分。

方法19创造整块的时间：能否找到大块可利用的时间，关系到我们能否在工作、生活中取得大的成就。

1.安排特定的时间段：每天在一个特定的时间段处理特定的事情，关键在于提前计划每一天的工作，然后找一个固定的时间段，来处理特定的工作。

2.安排日程表：在这段工作时间之内，你关掉电话，不受任何来自外界的干扰，不间断地进行工作。

3.抓住每一分钟

方法20.保持紧迫感：不要翘首等待，时机永远不会“恰到好处”。从你立足的地方开始起步，用你能找到的任何工具，在前进的过程中，你一定能找到更好的工具。

1.进入最佳状态

2.培养紧迫感：这是一种内在的动力和渴望，是想要尽快开始并完成一项工作的冲动。

3.动量法则：当你变成一个“说做就做”的人以后，你就激活了关于成功的“动量法则”。

4.现在就行动：马上行动！马上行动！马上行动！”“继续工作！继续工作！继续工作！”

养成迅速处理关键任务的习惯，把自己培养成一个人迅速、圆满完成工作的人。

方法21.单独处理每一项任务：据事情的优先级安排优先处理哪些事情，然后立即着手处理最重要的、必须优先处理的事情，全心全意的去做这件事情。绝不中途停止，直到百分百完成为止，这是工作高效、个人生产力最大化的关键所在。

三 总结

         在应该做某件事情的时候，无论自己当时想做还是不想做，都要约束自己去完成。”所以，只要你能全身心、始终如一地去做那些对你而言最重要的事情，直到彻底完成这项工作，你就重新塑造了自己的性格，使自己成为一个出类拔萃的人。自律并全力以赴。改变自己的思维方式、工作方式、处事的方式，学会放弃，把时间和精力放在那些能改变你生活的重要事情上，才能有效地安排你所要面对的那些事情。 下定决心，每天都实施以上这些规则，直到它们成为你的第二本性。一旦你在时间管理方面养成上述习惯，使之成为自己个性中一个不可分割的部分，你的前途将不可限量。

     行动起来， JUST DO IT 吃掉那只青蛙。