今天早上剽悍晨读给我们分享了一本好书叫《微习惯》，这让我们从最小的目标做起，从而能养成一个好习惯。正如这本书的内容简介所写的这样“微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。，是不是感觉特别神奇，怎么可能小到不能失败呢，让我们一起来了解一下吧！

一、什么是微习惯？

微习惯就像是喝水这个动作，随时可做、毫不费力，不会给自己带来任何负担、不满、烦闷的情绪。一般我们都习惯制定伟大蓝图，认为目标不大不足以表示我们的决心，认为目标够大才会有动力去执行。但是真实的情况是开始我们想打了鸡血一样超级有激情，没过两天就像是霜打的茄子——蔫啦！有远大理想没有错，每个人都应该有有个崇高、远大的理想，但是在具体的执行过程中，我们应该学会拆解目标，将之拆分成每天可做、会做、必须做的小任务，最后的累积效应也是特别客观的。

二、微习惯的好处

这里谈到了“边际效应递减”的概念，之前没听说过，但是在生活中经常会经历。就比如，你发现一家特别好吃的餐厅，第一次去发现这里的饭菜好好吃啊，整个人感觉超幸福，吃到根本停不下来；但是当你第二次去吃的时候，还是幸福的，但是感觉好像比第一次去少了点什么；再等到第四次、第五次去的时候你就不会有特别强烈的幸福感，会越发觉得就这样吧，没有特别的感觉，这就是边际递减效应。

微习惯的好处在于它特别小，小到就想喝水一样平淡无奇，不会给大脑带来任何负担，不用大脑强制发出某种命令让你去执行，完成微习惯的动作是流畅的，甚至是不假思索的。

三、怎样培养一个微习惯？

001.制定一个每天都能做的微习惯。

即使你再忙、再累也能有时间和动力去完成的小目标，一开始目标一定要足够小，这样完成的时候才不会有压力。其次，我们一定要将微习惯赋予一定的意义，因为人们总是希望自己做的一切事情都是有意义，对自己有好处的，不然为什么要去做，做了也是浪费时间啊！每天喝一杯水是为了身体更健康，每天阅读30分钟是为了让自己远离愚昧，更加明智，心境更平和。

002.执行

再小的微习惯也需要高效有力的行动力，不过在行动的过程中，要记得设置奖励机制，这是为大脑制造愉悦感，为的是更好、更久地执行。其次，我们要记得坚持记录，将每天的完成情况记录下来并放在显眼的地方，这样能更好地提醒、激励自己。

003.养成

不同习惯的养成的时间成本是不同的，不用跟别人去比，根据自己的情况设置合理的预期，当你对这件事感觉习以为常、不再抗拒、不再有期待情绪时，你可能就养成了一个习惯。

读到这，联系自身，自从加入小灶群以来，每天都有写晨读感悟、参与话题讨论（中间有断过2-3次），刚开始的时候都没怎么好意思将自己的这些小感想发到群里，因为觉得自己的想法都很空洞，感觉不能为猫友们提供有价值的东西。但是后来想，每个人也不是一上来就能出口成章，观点独到的，这都需要时间的积累。就像现在，每天听晨读成了每天早晨的开机键，必做不可，因为我已经习惯听着美女主播们充满智慧的声音去思考人生啦（关键也是时间不长，但收获满满），这真的是像喝水一样的，每天都要做，没什么大不了的。我立了四月的flag，就是在群里坚持发晨读感悟、积极参与话题讨论，到现在不论多晚一定要完成，不完成就不能睡觉，自己立的flag不能让它倒！！！