学习感悟三点：
直击心灵的两点：
1、爱自己，接纳自己，爱自己的女人最美丽。你是不是曾经很爱跟自己较劲，不满意自己的一切，整个人都是拧巴的，觉得自己是那么卑微脆弱无力，你感到全世界都看不起你，掉过头又恨恨地觉得全世界都对不起你。接纳自己，接纳不完美的自己，接纳成长的自己。
2、不要在意自己会万众瞩目，我们都是普通人，上不了头条热搜，撒着欢儿地练，蹦蹦跳跳找感觉，这样来找到自己最放松的状态，如此能达到好效果。
第三点感悟：
Ha音的练习按老师说的弯腰搬重物练（蹲大号的方法也可行），一旦找到腹部发力横膈膜弹跳的感觉，声音就不由自主地上扬并大了起来，声音也开始变得有些立体饱满了，坚持练
陌上老师：
dt 对比，
1要点及解决方法：舌尖被阻突然冲开，着力点在舌尖上，弹舌音和打嘟噜乐乐乐乐乐。
2调值，四声音
偷盗态度天地
余味老师：
内容：长短司si 音和长短Ha音的练习。
目的：今天练习的是爆发力核心是感受横膈膜的跳动。
时长节奏：长短丝音的练习要注意的是时长要求是八秒一组，也就是长短丝音加起来一共是八秒长si 音4秒短si4秒，注意气口，可以用节拍器或者自己打着拍子来辅助练习。
换气问题：长短si音的换气要快速换气，如果时间太长的话，横隔膜会失去控制。
第三个问题是没有拍皮球的感觉的声音节奏慢就没有拍皮球的感觉了。刚开始练十分钟就可以了嗓子一旦有发痒的状态马上停下来嗓子不怕疼就怕痒，如果有发痒一定是你没练对要调整状态。那口腔打开不够声音闷在嘴里面，立柱往远处抛，是立的而不是横的。自如控制横膈膜，增强声音的爆发力。
感谢两位导师的精彩拆解！
