想一想，你是什么时候开始失眠的?每天有忙不完的活，终于撑到了晚上，却睡不着了。明明已经疲惫不堪，可依旧辗转反侧，难以入眠，“数羊”到天亮。失眠可谓是囊括了人生的全阶段，它不再刻板地成为某些固定人群的专属病，老、中、青、少、幼都有可能因为各种原因加入失眠的大队伍。
如果经常失眠对身体的危害性是比较大的，所以应该及时进行调理，否则身体容易出现各种各样的问题。
失眠时如何快速入睡，我们先要知道到底什么是失眠。
失眠是我们的一种主观体验，不能单纯依靠睡眠时间来判断是否存在失眠。
有些人需要的睡眠时间就是较短，如短睡眠者，但他们的主观睡眠质量没有下降，白天依然可以精力充沛的工作活动，这种就不是失眠。
如果你的睡眠质量不错，没有出现天天精神下降，或者是上床以后 20 分钟了，还没有睡着，那并没有什么问题，确实有些人需要的睡眠时间就是少些。
睡不着就等于失眠吗?失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和(或)质量感到不满足，并且影响日间功能的一种主观体验。
比如：
①入睡困难(上床后30分钟内无法入睡);
②睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次);
③睡眠质量下降(感觉睡醒不解乏);
④总睡眠时间减少(通常<6.5小时);
⑤早醒(比期望的醒来时间早30分钟);
⑥伴有日间功能障碍(如疲劳、情绪低落易激惹、记忆力下降等)。
摆脱失眠，应该怎么做?
睡觉之前我们应该学会放松，不要带着情绪和压力去睡觉，否则身体无法放松，也会造成入睡困难，即使睡着也容易早醒。
所以平时应该调节不良的情绪，学会释放压力，如果自身没有压力以及不良的情绪，身体就会有所放松，睡眠质量也会提高。
平时也可以坚持去做运动，比如说有氧运动，但是注意不要过于激烈，可以选择在饭后一个小时，比如瑜伽、跑步、散步等，能够放松身心，加快血液循环，提高代谢能力，提高睡眠质量。
经常失眠的朋友没有吃过也应该听说过，酸枣仁对失眠有帮助。
酸枣仁是酸枣的种子，在安神、失眠领域疗效显著，被称作“东方睡果”。
俗话说，“睡觉为养生之首，一夜不眠，百日难补。”高质量的睡眠对于人体健康至关重要，引入“东方睡果”酸枣仁和多种道地材料打造出的酸枣仁黄精，将成为养生爱好者的优选之品。
