2010年以后，手机基本进入了智能时代，各种高科技功能影响着成年人的生活，包括近几年的歪果仁眼中的中国“新四大发明”影响着我们的“衣食住行”，甚至渗透到了中老年人与年幼的孩子。
老年人主要用手机来打电话，听音乐。孩子们则主要用于打游戏与学习作业。人与人之间的交流很多时候甚至不如形影不离的手机，手机的社交和娱乐性相比之前也大大增强，层出不穷的各种app和信息参杂着人们的视觉，大量用户行为的数据分析使得用户更加的迷恋手机，导致了网瘾的逐步加深。
井喷式的短视频已令成年人大部分沦陷，孩子的意志抵抗力更是毫无招架。微博上也经常有玩手机造成的恶劣影响。
以及世界卫生组织定义沉迷手机游戏为“游戏障碍”！
那么问题来了，
要想不让孩子沉迷，我们做家长的怎么做？
当然是自己先做出表率，
不沉迷其中。
下面我们就来教家长八个小技巧。
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1、了解手机与网络
首先我们要掌握一定的手机知识和网络知识。现在的手机基本具有电脑功能，只有了解手机的隐藏危险，才能防止某些功能伤害孩子。
需掌握一定的网络知识，比如给手机建立防火墙，过滤网络中的不良信息等；或者安装一个插件，限制孩子的手机上网或浏览其他不健康的网站。
2、科学疏导与孩子约定
有些家长看到孩子想玩手机，就会严厉拒绝孩子不让他玩。更有甚者，还会没收手机，摔坏手机。孩子当时是会停止玩手机，但是他的内心是抗拒而抵触的，在你不注意的时候，又会偷偷摸摸的开始玩，使你防不胜防！
所以要疏不要堵，可以给孩子玩手机专门制定规则，在遵守规矩的前提下并不反对孩子适当上网玩游戏，比如每天限制孩子上网两个小时，孩子完成作业后才能玩，晚上不能熬夜玩手机等等。
3、以身作则与环境影响
想要孩子少玩电子产品，爸爸妈妈的以身作则尤为重要，谁让孩子是自己的影子呢？如果家长自己手机玩得不亦乐乎据，有什么底气去指责孩子玩手机游戏上瘾？
孩子看到我们经常玩手机，会发生好奇心理，原先不想玩的，也会有想玩的冲动，所以家长要做好言传身教，尤其注意在孩子的面前自己就是活榜样！
4、引导孩子自省
选择合适时机，比如有电视新闻，微博热搜上的玩手机对孩子的危害，可以让孩子自己领会。对照自身沉迷手机以来的一些改变。
除了视力的下降、颈椎腰椎的酸痛、睡眠不足等身体健康方面，还要让孩子认识到学习效率变低、同学伙伴交流减少、心情易烦躁等等心理层面的隐患。
5、兴趣价值引导
让孩子发展自己的兴趣爱好，人只有做自己喜欢的事才是有动力而开心乐意的。有些家长则抱有错误的观念：孩子除了学习就不应该有其它的兴趣爱好！
孩子应有的活动与爱好，也随着年龄的增长而被家长人为地限制和取缔。孩子逆反心理自然加重，学习成绩一路下滑，情绪也变得捉摸不定。
要引导他们参加户外运动，培养他们感兴趣的课余爱好，如乒乓球，篮球，美术，舞蹈等。在合理安排好学习、娱乐时间之外，引导孩子有节制地上网，甚至是对孩子有益的上网。
6、意志力培养的四部分
有意识培养孩子的意志力。凡是有网瘾的人意志力普遍薄弱，容易受到外来因素的干扰。
从心理学来讲，对孩子意志力的培养分四部分：
1、欲望的控制和培养
2、认知控制力的培养
3、情绪的管理控制
4、行为的管理控制。
这方面可借助书籍与家长群沟通等，使孩子对网络的控制能力会增加，对于戒网瘾是大有脾益的。
7、设定目标，共同努力
冰冻三尺非一日之寒，学生网瘾本来就是一个比较麻烦的事情，没有立马见效的戒网瘾方法。所以不能着急，可分阶段逐步完成。
依据网瘾实际沉迷时间程度，设定目标与时间，逐渐减少孩子的上网时间，最终达到孩子养成控制上网时间的目标习惯。
在这期间，父母一定要积极同孩子沟通并做好表率，和孩子同进退，为孩子提供一切力所能及的帮助与支持。
8、非常程度用非常方式
网瘾严重，经过与孩子沟通，可进行心理沟通治疗。网瘾并不是纠正孩子上网行为就完事儿，还要处理孩子网瘾背后的心理需求问题。许多家长受限于自身常识，对于网络的认识还不够，也不能够发现和处理孩子网瘾的深层次原因。
我们应积极地寻求专业的协助，如找专业的心理咨询师，给孩子进行心理引导，处理孩子的心理需求问题。假如孩子网瘾形势严峻的话，能够送到青少年教育学校，对孩子进行一段隔离的心理疏导教育和行为纠正，彻底解决孩子的网瘾问题。
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