1.每天读书30分钟
经典小说：《活着》 《红楼梦》 《百年孤独》
人物传记： 《曾国藩传》 《王阳明传》 《富兰克林传》
心理学类： 《认知觉醒》 《把时间当做朋友》 《财富自由之路》
提升财商类：《小狗钱钱 》 《穷爸爸富爸爸》
《战争与和平》
2.每天下班路上听播客（下载小宇宙APP）
天真不天真： 《看清真问题，找到真答案才能破除焦虑》
放学以后： 《看过的世界和还要去看的世界：辽阔属于你我》
思文败类： 《为什么身处高山，我们更容易接近自我？》
岩中花述： 《鲁豫对话张春 ，要活得很久，我做了这个决定》
纵横四海： 《时间贫困：一个人的时间花在哪里，是看得见的》 《精力管理：如何从无法抹去的疲惫感中彻底恢复》
3.每月看1-2部纪录片
提高财商类： 《投资是怎样赚钱的》 《无节制消费的元凶》 《激荡》
女性成长类：《孤岛之歌》 《女大法官金斯伯格》 《我真正的天才女友》
历史格局类： 《河西走廊》 《大明宫》 《如果国宝会说话》
心理探索类： 《探索心理学》 《梦的解析》 《身份的焦虑》
提升表达类： 《撒贝宁时间》 《逻辑的乐趣》 《像乌鸦一样思考》
《中国历史》 《航拍中国》 《地球脉动》 《蔚蓝之境》
4.每月看1-2部电影
女性类电影：《小妇人》 《油炸绿番茄》 《泳者之心》
励志类电影： 《垫底辣妹》 《肖申克的救赎》 《当幸福来敲门》
治愈类电影： 《情书》 《小森林 》 《完美的日子》
职场类电影： 《跳出我天地》 《职场类的故事》 《实习生》
搞钱类电影： 《华尔街之狼》 《金钱与我》 《银行家》
《绿皮书》
5.每年学习一个技能
学语言：多邻国、英语兔
学剪辑：@路过我的生活呀@doyoudo@Genji是真想教会你
学写作：富兰克林写作法，具体方法可以参考《富兰克林自传》这本书
6.每晚写反思日记
做得好的活做得不好的，客观分析原因
7.每日记账
8.每周见2-3个朋友
9.每天写任务清单（读书、运动等）
10.每天做运动15分钟
运动博主：
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