最近一段时间，不仅我自己，而且我还发现周围越来越多的人其实都处在一种焦虑中。虽然每个人表现方式不同，或直接写上脸上茫然着急，或挂在嘴边唉声叹气，或埋在心里重如大山，或藏在笑里口是心非，每个人一边焦虑着一边让自己继续像个陀螺，不停旋转着，因为我们都知道陀螺只有旋转着才能站立，而一旦停下来就会左摇右晃直至崩塌。
这也许是这个时代的通病吧。太多鸡汤，如果不吸收，反而有毒；太多大神，如果不能改变自己，依然焦虑。那么如何才能不焦虑？知乎上有个很火的问题：“你认为最好的生活状态是什么样？”点赞数第一的回答是：自律。
有一篇流传很广的文章《跑步、列计划、早起、读书、独处、感恩……自律真的能改变人生》，相信很多人都看过。作者是个三十多岁的安逸的却又有些不甘的中年妇女，她通过一系列自律“体会到自己所拥有的生长能力，体会到坚持和积累的重要”，她说很多事情努力也不见得有好结果，但还是坚信厚积薄发的道理。
自律一定能带来改变，这是毋庸置疑的，但是在此之前有两个问题需要问问自己：
1、自律是为了成为更好的自己，那究竟怎样的自己才是更好的自己？这个目标应该具体明确、可衡量、可达成、与实际相关、有时限性。如果不愿深度思考，那只能说在用战术上的勤奋来掩盖战略上的懒惰。
2、人的精力有限，事实证明一次一个目标才能让自律的成功率大大提高，如果你有太多想自律的计划，建议学会克制和放弃，先找到多米诺骨牌能量推动的第一张，如果一定要同时并行，也要有主习惯。
想好这些问题后，是否就可以开始迈向自律了呢？不，当你开始尝试自律时，就会发现真正的考验才开始。太多这样的例子了，说好不熬夜结果一刷手机就过了十二点，说要运动但仍旧瘫在沙发上零食一口接一口，说要早起闹钟按了两遍继续呼呼大睡……很多人说，一开始想要靠自律让自己变得更好，但坚持的过程简直是自虐，跟自己撕扯，和生活较劲。
回想去年我尝试100天运动时，何尝不是这样？尤其是最初的三周不仅没瘦，还妥妥地胖了两斤后，我几乎要崩溃了。但我在确定自己努力的方向没有错后，没有选择放弃，而是选择继续，这个过程中keep的打卡给了我很大的帮助，它让我在那100天中形成了运动的“习惯”。是的，当一件事情成为习惯后，就根本不需要坚持，就像呼吸、刷牙、吃饭等等，而当积累了越来越多优秀的习惯时，人生才必然会发生质的改变。
我今天要说的这个主人公自带光环，他是哈佛大学心理学博士，是畅销书作者，是台湾时尚电音教父，是演讲赛全国总冠军，毫无疑问，他是人生赢家。他曾经每天五点半起床学习、晨跑半个小时、晚上加班两小时……你们以为这是个励志的故事，但其实不然，没多久他就坚持不下去了，长期的体力和脑力消耗，他的工作状态越来越差，反应慢、注意力不集中、焦头烂额、恶性循环。他的父亲问他：你每天究竟在忙什么？
他开始停下来，用所学的心理学对照自己的行动，发现仅靠一厢情愿的勤奋和所谓的意志力，不仅过程很痛苦，而且根本无法长期坚持。他用心理学理论去研究自己的行动清单，分析背后的心理动机，总结行动过程的规律和方法，再在实践中不断修正，最终摸索出一套更为有效轻松的方法——将行动培养成习惯。渐渐地，他不再被计划束缚，而是真切地感受到了幸福与成就，他说：当你掌握了行动背后的规律和方法时，你就能清楚地知道，如何一步步实现目标。
他的名字叫刘轩，他的父亲叫刘墉。
今天开始，我和各位好友将一起开启打卡，我喜欢这个口号“自律每一天”，我的目标是每天起床后的第一个小时用于冥想和学习，而我的第一阶段学习目标就是和大家一起分享刘轩的课程精华，从七个有效的心理习惯入手——主动进步、断舍离、防止懒惰、增强意志力、高度专注、自我驱动、规划目标……这也许不是具体的某个行为习惯，但如果培养了心理习惯，才能真正影响我们的行动，让自己尝试从根本上反转自己的生活状态乃至人生状态。
这个课程总共有30节视频课，一起学习积极心理课，重新发现自己，活出想要的未来。我期待自己的学习，也希望你们期待我的分享。
