1、敢于停顿

再急的事，停顿三秒再回话；比如在别人提出一个请求或问题时敢于停顿，你的回应才会给人慎重思考的感觉；少说可能、大概、也许这类低能量词汇；遇事不能马上做决定时，可以说我考虑下。

2、不要老是笑

有意识地控制自己的表情，高兴、愤怒伤心都不要在脸上表露出来；不要老是笑，特别是贱兮兮的赔笑， 让人看了想欺负的那种，特别是别人没有对你笑的情况下！不笑几乎可以解决50%软弱问题；在公共场合面对不太熟悉的人，不知道说什么可以不说话，低头玩手机都行，但干万别傻笑，你以为在别人眼里，你是亲切有亲和力的形象，但在别人看来，会觉得你憨憨傻傻的，判定你这人是个软柿子。

3、别畏手畏脚

时刻提醒自己腰板挺直，走路别畏手畏脚！走路步伐坚定，可以大步流星，但身体不要前倾，而且不要低头； 把手部动作出现在上半身，会让人觉得你很有力量， 坐着时手别放在下半身，因为这是低能量。

4、别暴露你的不安全感

不要在外人面前暴露出你的不安全感，比如:讲话小声，语句重复、站立或者入座时频繁变换姿势、肢体动作僵硬、表情僵硬、眼神飘忽不定，这些都会透露出你的紧张和不自信。

5、坚决反击

别人口头上攻击你得罪你，就要当场反击回去；不然下次他还会故技重演，而且毫无心理压力；更糟糕的是，如果你不反击，在场的人很有可能会有样学样， 所有人都可以轻易地得罪你，因为他们知道了你的软弱。

6、勇敢做自己

从现在开始，每当面临选择时，你要从以前的逃避改为挺身而出；这点小事，我就做了，咋地？从来没做过的事，去做；想要联系的人，去联系；想打的电话， 马上打；从来没走过的路，去走走；即便失败了，你也没什么损失啊，原本就没有拥有过。

7、敢于拒绝别人

> 一是找各种托辞:比如，现在没空，有其他事要忙…，语气要坚决精炼，不要支支吾吾，搞得不帮他是你的错一样！别人都有意为难你了，你有什么不好意思拒绝的？最重要的一点是，拒绝别人的时候，不要看对方的反应；二是遵循价值交换原则，有人请你帮忙，那你也请他帮忙，比如:“好的，我杯子空了，你去帮我接下水”，如果他同意了，帮一下也可以的；如果他拒绝了，你拒绝他也有充分的理由。

别人说什么是什么，让你帮忙你就帮，让你干什么你都做，哪怕你不情愿，你也不好意思拒绝！大胆点， 摆脱怂怂懦弱、唯唯诺诺，从开口拒绝开始！面对无理的要求，或是你不想办的事，就大大方方的说办不到。

8、主动讲自己的缺点

经常说自己的缺点，然后你会发现，当你承认了自己后，这个缺点好像也没啥大不了的，说出来也会一身轻松的感觉；而且，别人听到你的缺点，根本不是惊讶嫌弃的反应，而是云淡风轻地鼓励你；总之，走别人的路，让别人无路可走。

9、不要太懂事

从小就被长辈教导要做懂事的孩子，因此很多事情哪怕自己不情愿也不会拒绝，习惯了压抑自己的本心， 令长大后的你，自己受委屈，也不敢做些"出格”的举动！有时候你不用太懂事，尤其是发现对方根本不尊重你、不考虑你感受的时候。

10、不要太礼貌

不是不要礼貌，而是不要过于礼貌，总“您”“请”“谢谢” 等礼貌用语挂在嘴边，你是不是觉得你有礼貌会更好办事，别人对你的印象会更好？但这是分情况的， 大多时候别人只会蹬鼻子上脸，觉得你好拿捏，所以要控制好礼貌的度。

11、说话不要唯唯诺诺

你与不熟的人或是上级说话时，是否小动作多，声音小，一脸的紧张和局促，声调时高时低？你在担心什么呢？这样子会给对方一种你胆小怕事，不会拒绝人， 给人一种好拿捏的形象；讲话前可以先理清思路，在心中“演练好”再开口。

12、不要让自己难受

你记着，哪怕让别人难受，也不要让自己难受；如果你总是低三下四，唯唯诺诺，老是担心害怕得罪别人， 只会换来别人的轻视。

13、不要习惯性委屈自己

不要为了迁就谁就习惯性地委屈自己，不要为了一时的安逸就纵容他人再三侵犯；你弯腰的次数多了，别人就会习惯你的低姿态和你的不重要，时间一久，别人只会觉得反正你脾气好，惹了就惹了吧；如果哪一天，别人需要一个替罪羔羊，那这只羊一定是你。

14、不要太把别人当回事

很多人之所以遭到别人的冷落，别人总是不给他脸色，没有别的原因，就是因为他太把别人当回事了； 对别人好到别人误会他，他也要找自身的原因，而不是去维护自己。

15、不要太卑微

一定要避免成为没有价值的好人，虽然这种人往往看起来很有人缘，但是，所谓的人缘，不过是别人不想做的事情推给他做，别人产生情绪的时候，把他当成倾泻的垃圾箱和树洞！这种人看起来很受欢迎，实际上最卑微。

16、自己的感受永远第一

把别人的感受放在第一的人也将被别人拿捏，如果你被思想灌输精神控制了，那么你的能量层级就会低到极点，你的自我、你的能量都会被逐渐吞噬。

【还可以这样提升自己】

1、练自信

心里紧张主要是太在乎别人的看法和平时说的话少， 害怕别人评价自己不好，或者是有一些其他的经历给我们造成了心理阴影！这个时候我们就要做突破训练， 主动暴露自己，去人多的地方讲话，敢于和陌生人搭话，突破对自己心理上的束缚，不再自我约束，慢慢的提升自信，达到说话轻松自如的效果。

2、练复述

很多人在表达的时候总是磕磕巴巴，经常有“嗯”“啊” “然后呢”这些口头语，感觉说话不利索，一点也没有说服力；发言时支支吾吾的表达不清楚，这都是因为口脑不协调导致的！可以通过复述小故事锻炼，看几遍自己理解了，就按照自己的语言说出来，其次，还可以对着镜子说或者录下视频后看自己的表现，语言表情；难度由易到难，慢慢递进，就会不知不觉提升， 一定要坚持。

3、练逻辑

很多人都有这样的问题，脑子里想明白的事，想好的话，组织好了语言，但是一说出来就思维混乱，说的含含糊糊，最后都不知道自己说了些什么；这其实是因为缺乏表达的逻辑能力，学习条理表达得先掌握一些表达框架，自己抽时间多锻炼，不断地提升思考力， 与逻辑力，最后通过反馈不断总结形成肌肉记忆。

4、增加知识储备

要增加知识储备，关键在于持续学习、广泛涉猎和深度思考！通过定期阅读书籍、参加讲座和研讨会，我们可以不断拓宽视野，了解不同领域的知识，同时， 保持好奇心，勇于探索未知领域也是增加知识储备的重要途径；此外，将所学知识应用于实践中，通过反思和总结，能够更深入地理解和掌握知识，从而不断提高自己的知识储备水平。

5、改善体态

姿态决定你是谁，人的身体状态与心理状态是相互影响的，想要改变就改变你之前弓背低头的姿势，目视前方，抬头挺胸；可以用手机定时拍摄，尝试拍视频查看自己的行走姿态，好不好看其实自己一眼就能看出，只要坚持下去相信你也会成为有气质的那一个； 肢体语言改变思想，思想改变行为；当肢体语言变得自信大方的时候，思想也会随之改变，简单来说就是装着装着就成真了。

6、培养一个特长

一个一无所长的人很容易就会不自信变得唯唯诺诺， 可以说有一技之长人就有了底气；像画画、跳舞、运动、 写作等等都是不错的选择。

7、别总想当一个合群的人

俄罗斯方块告诉我们，你合群了，你就不存在了！群体没有错，适合自己才是最重要的在加入群体之前， 你得先是你自己，永远记得不要把安全感建立在别人身上，因为他们随时都可以把你替换掉。

8、写成功日记

这个真的超级好用，每天写下今天做成的小事拿出来看看，瞬间原地复活。

8、学会课题分离

时机未到，资格未足，还请继续努力！不去干涉别人的课题，也不让别人主涉自己的课题；别人如何评价你，是别人的课题，受不受别人课题的影响取决于你自己。

9、相信吸引力法则

你身边的一切都是你吸引而来的，当你全部身心聚焦在某一点上时宇宙都会来帮你；相信自己，时刻告诉自己我可以，我可以掌控自己的命运，我可以过我想要的生活。

阅读优质的内容可以开阔你的视野， 提高你的认知与格局！看的越多，思考的越多，站的就会越高，看事情也就更全面。

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