如何克服思虑过度？
我晚上睡不着，担心现金流和支付账单。第二天早上，我在去办公室的路上堵车，一直在思考这个问题。我一遍又一遍地阅读同样的邮件，想知道我错过了什么，还有什么我可以说得更好。我在脑海中模拟关于我的财务、家庭、工作、婚姻和生意的灾难场景。然而，我找到了一种管理过度思考的方法。
如果你也面临这些问题，请从约翰-米尔顿那里得到启发，他说："思想是它自己的地方，它本身就能使地狱变成天堂，天堂变成地狱"。好消息是这四个日常习惯将帮助你解决这个问题。
1.捕捉它
你的老板要求在今天结束前分发每月的销售数据。客户服务邮件说，一个大客户想在本月晚些时候取消合同。一个插件正在拖慢公司的网站。现在才周一早上，但你还有很多事要做。难怪你那天晚上开车回家后才发现忘记分发销售数据。
当新的任务出现时，把它们写在一个值得信任的待办事项清单上，并定期查看，这是把它们从你的脑海中忘记的最好方法。这个习惯将把你从精神包袱中解放出来，让你重新专注于手头的活动，而不会忘记任何重要的事情。
2.冥想
几年前，一位老板给我发了一封简短而尖锐的电子邮件，要求我提交一份重要的报告。我一整天都在思考他的语气，却没有意识到这一点。那天晚上，我躺在床上睡不着。一直在想我做了什么让他生气?他不知道我要做多少工作吗?他会解雇我吗?
作为一个长期过度思考的人，那天晚上我应该只打坐十分钟。根据在2012年的一篇论文，将你的注意力引向你的心理状态，往往会改变这种状态。简而言之，每天冥想的习惯会帮助你在脑海中看到关于工作或老板的无用想法。一旦你意识到这些想法，选择你是否想要与它们接触，采取行动或把它们放到一边。
3.复盘
比方说，你做了一个重要的报告，但没能说服老板或潜在客户。你可以在晚上在家看电视的时候反复思考这个问题，或者你可以写一篇简短的日志，把这些无效的想法放在一边。即使你不是一个作家，培养把想法诚实地写在纸上的习惯会帮助你把无用的想法从你的头脑中赶出去。记住，没有人需要阅读这些条目。所以，当五六点钟到来时，问自己三个问题:什么起作用了?什么不工作?我下次会怎么做呢?
4.行动
除非你是一个在实验室工作的科学家，否则你永远无法获得所有的事实，也无法在完美的条件下工作。对自己诚实。在某一点上，寻求更多的信息来审查是一种拖延的形式。高效工作日的一部分要求你打销售电话，写报告，做演示，或者联系不满意的客户。
如果你没有坚持行动的习惯，在一天结束的时候，从你的待办事项清单上选出三个最重要的事项。当你开始第二天，不管发生什么，确保你完成这些项目。你会从完成重要的事情中学到更多，即使你迟到了。
你的头脑是一个强大的工具。不要让它用在错误的地方。当工作中出现问题，而你当晚又无法把它从脑海中赶走时，请从这些习惯中挑选一个并加以培养。
虽然我是一个长期过度思考的人，但我知道有时候最好的办法就是行动。以后改正错误要比后悔浪费了机会容易得多。
翻译来源：Improvement Art
翻译人：不喜欢珍珠奶茶的逍遥客
