没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
你是怎么看自己的？你认为自己好吗？
认为自己不好的人，通常认为自己很差劲，别人都比他好。这是一种低自尊，用自怜猛烈地攻击自己。
更严重的情况，有些人会竭尽所能地选择记住那些悲伤和不快乐的事件，而忘记或忽略美好的时光。
自我惩罚会严厉地惩罚，包括折磨自己，这种谴责和惩罚也可能伴随一生，变成无期徒刑。
日子还很长，我们是否要一直那样下去？想过得快乐一点儿该怎么做？
如何停止自我批判？
一、捕捉自己的闪光点，记录自己的成功日志。
将自己与他人比较，是一个死胡同。花点时间每天反思记录自己进步的地方，每月回顾，记录自己的闪光点是为了提升自我价值感。
二、与内心的批评者对话（具备心理学基础的可以尝试）
我们内心的批评者是由我们从童年时期听到的消极的自我对话组成的，并且已经内化到内心深处了，如：“不要这样做，否则人们不会喜欢你。”“你笨死了。”
我们内心的批评者认为它在保护我们，帮助我们摆脱困境，但并没有达到效果。
当你听到内心的负面批评或判断时，展开自我对话。
可以表达你内心的感受，“你给我说了这些批评的话后，我很难过。”表达意味着情绪的释放，同时你也希望那个批判者去看到你，能够理解你的感受。
然后进入到批评者的空间去感受他，他为什么这么批评你，其实他的动机可能是想激励你，但是他又不会说激励的话。你可以和批评者说：“当你想激励我的时候，你可以跟我说.....，听到这种话我就会感到被激励啦。”
一个对话的过程，表达“你的感受，你的期待。”
三、学习爱自己，接受自己
1、爱自己最直接的做法是就是关注当下自己的需求和感受。
每天早晨起来，感受做什么会让自己的心情好起来？
比如早上画个小妆，把自己打扮的漂亮一点，精神一点，就会感到很愉悦。
爱自己，就是随时随地。
爱自己就是让自己有一种丰盈的，充实的踏实的感觉
仔细看看你的生活方式，你在为那些带给你快乐的事情花费时间吗？
2、爱自己就是可以想象自己身边有一个特别爱你的人陪着自己。
比如当自己写作时，写着写着感觉有点累了，立马觉察到身体的感觉，做一下伸展运动，喝喝水，吃点水果，感觉又滋养了一下，听了十分钟音乐，感觉舒服多了，然后再继续。这个人随时提醒自己，累了休息一下，渴了喝点水，心情不好时可以什么都不干。
3、和他人保持良好的界限是一种爱自己的好方法。
不会爱自己的人往往是依赖别人给他爱，尤其是身边亲近的人，他的关注点在别人身上，别人做什么，没做什么，别人说什么，她会特别关注，更喜欢索取爱。如果你和别人保留一定的界限，哪怕再亲近的夫妻关系，你划清界限，别人的想法是别人的，自己的想法是自己的，然后自己就会真正的从精神层面独立自主。
四、增加自己的认知经验
我们之所以痛苦，是因为我们自己的信念造成的。尝试着不用一个观点去看待一件事，多听一些看一些不一样的观点，原来这件事情还可以这样，原来这个世界还可以那样，打破自己的思维局限。
停止自我评判，学会爱上自己，接纳自己，我们每个人都是独一无二的。
