蓝亿—《认知觉醒》第八章4.5节阅读记录
1.知识点（用自己的语言重述知识）费曼:通过自己的语言把知识变成有实际意义的东西，无论学习什么东西，都要努力琢磨它们究竟在讲什么，它们的实际意义是什么，然后用自己的话将其重新讲出来。
费曼技巧:通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚，让外行人也能听懂。
理性很高级，感性很强大，一般事情由感性主导，比起讲规则，大家更愿意听故事。
好的聊天是写作，好的写作是聊天。
读书的内容由浅至深，复盘用自己的语言讲述。
写作用类比，比喻和排比，让人更容易理解。只读不写是无效的。
运动原来不仅是强身健体，保持身材，精神好，还能刺激脑部神经元的生长和发育，同时能增强大脑功能，提升注意力、记忆力、理解力、自制力，从而增强学习效果，让人创造更大的成就，获取更多资源，会让人变得更聪明。
运动后神经元进行动脑学习和实践，是最佳时机。
最好的运动方式是让自己保持在运动舒适区边缘，坚持一定时间，回到舒适区运动几分钟，再次达到舒适区边缘运动，重复这样的运动，达到一定程度。
反思和审视自己，记录日常，依旧是生活中必不可少的事。只有形成每日反思的习惯，让自己的优点变得更优秀，让自己的缺点得到修正和改变，留意每天触动自己的点，记录下来，才能更好的成长。
每天复盘的方法，描述经过，方便自己每次想起，就能清晰的记住当时的情景
2.经验:运动没有规律，只是有空就去运动一下。更没有好的方法，要么自虐式猛练，要么懈怠式缓走。运动后，往往都是沙发上躺平，玩手机，看电视。不明白运动后学习效率更高。
3.行动:（写出你的下一步行动）
学会科学的规律的运动，养成运动后的学习的习惯。
反思和复盘仍然是重中之重
要了解一下罗振宇的“缝接扣子”学习法。
