蓝亿—《认知觉醒 》第八章(1.2.3节)阅读记录
早、冥、读、写、跑，人生五件套——成本最低的成长之道
1.2.3.节，早、冥、读
知识点:1早起和时间管理的方法:把一天分为三段，每八个小时一个时间段。4:00－12:00 用来工作；12:00－20:00多出的时间，用来工作和学习和规划:20:00－4:00休息睡眠
关睡眠的脑科学理论: 人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，才是身心醒来的最佳时间点，才会觉得神清气爽，精力充沛。
闹钟不管是不是在节点都会准时叫醒大脑，如果还在睡眠周期，反而会影响一整天的精神与情绪，所以最好不用闹钟。
抓住大脑工作的高峰期。人在进食后一个小时葡萄糖向大脑运输，此时，工作效率会提升，一般在四个小时后会有所降低。
每天必做事件:早起规划，锻炼身体，反思总结，认真学习和工作，解决困难的工作。
每天利用10分钟左右的时间，罗列全天的工作，对它们进行排序，这样可以让自己保持头脑清晰，对全天的时间产生一种掌控感，保证自己的工作和学习规律。
这样，有清晰的时间安排、强健的体魄、良好的精神状态、不受干扰的锻炼氛围、专注的学习环境、从容的工作心态、就会持续的成长。
当然，理想的状态不是一天就可以形成，有一个循序渐进的过程，刚开始会很困难，很痛苦。给自己匹配适合的难度，感受到自己的睡眠时间节点。中午可以有适当的午休。根据自身情况和当时的情况适当调节。
冥想:每天花15分钟冥想，人和人的竞争是脑力资源的竞争。每个人都有七个小球，它可以短时间记住七个东西，冥想就是把七个人小球力量集中起来，专注于一件事上，长期刻意练习，就能养成高度集中注意力的稀缺能力。
阅读:所有人提升自己的最好途径就是读书。首先要选书得当。其次，人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，而认知能力极度依赖思考能力。因此读书要积极主动、刻意地磨炼自己思考能力，尽力提高每天的思考密度。
读书是一门技术:1.先学会选书。选自己感兴趣的。问自己，最迫切解决的问题是什么?书贴合自己的需求，就会感兴趣。选择难度和自己的舒适边缘去区匹配的书。
2.读书是为了改变，阅读，阅读后的思考，思考后的实践，每一步都很重要。阅读量<思考量<行动量<改变量。读书要通过思考和行动改变自己，才是有效阅读。
3.记录下书中最触动内心的点，记录下在阅读中产生的关联，关联出新的东西。把所学知识用自己的语言阐述出来，如果能再传授给他人，那这些知识将更加牢固。
经验:听说名著读后收获很大，买了两本阅读。结果确实太难，读地睡意浓浓。现在明白选书有多重要了。
行动:每天4点钟起床确实很难，但又很有道理。那就循序渐进吧！平常都是六点起床，先提前到五点半，习惯后再提前到五点，四点。
冥想，还真没接触过，也不会。把所有思绪集中在呼吸是哪个，什么也不想，什么也不做，看似很简单，实则很难。但还是想要练习一下。
阅读，读后思考，思考中找出关联点，记录好关联点。再加以行动，在行动中改变自己。每一步都很重要，要付诸行动。
