生命的力量
人的精力值是有限的，关注于改变不能改变的，把精力值放在后悔上，就可能失去了当下的力量改变目前能够改变的，更真实的面对自己所处的现实状况。尼布尔有一句著名的祷词：“我祈求上帝赐我一颗勇敢的心，让我去改变可以改变的；我祈求上帝赐我一颗平静的心，去接受不可以改变的；我祈求上帝赐我一颗智慧的心，去分辨什么是可以改变的，什么是不可以改变的。
什么是不能改变的？个人气质、不可改变的身体条件、不可改变的生活事实、不可变的生活环境及个人经历等等。
一个深受遗传基因影响而对抑郁具有易感性的人，不可能期待生活中永远没有抑郁插曲。他需要学会的是对此做出理性的反应，哦，我又抑郁了，这是正常的。接受事实而非自怨自艾，选用适宜的药物而非物质滥用或自我否定式的惊弓之鸟，向关爱自己的人倾诉自己的痛苦而不是陷入讳疾忌医或动辄暴怒的退缩深渊。有过抑郁症病史的人都可以证实，能这样做并不是微不足道的成就。我们不能改变气质，我们能够改变应对的方式，行为。
正如一个在童年时营养不良的妇女，并不能通过成人期适当的进食来抵消身体已经受到的损坏一样，一个童年时受到心理虐待的人，不可能彻底消除情感上的伤疤。
接受，表达哀伤，然后，现在能做什么才是至关重要的。
