三月进入最后一周，完成最重要的工作交接收尾，第二季度开始新的人生篇章，期待~
JENNY极简生活&断舍离记录，第5周（3.25-3.31）记录如下。
3.25 周一 | 极简日程和待办事务
3.26 周二 | 明确OKR，谨记二八法则
3.27 周三 | 极简情绪，从“心随境转”到“境随心转”
3.28 周四 | 2024最大的减法，工作最后一天
3.29 周五 | 干净是最好的风水
3.30 周六 | 删减日程&手机照片
3.31 周日 | 整理主卧&队友衣橱
✨ 3.25 周一 | 极简日程和待办事务
今天做的事很少，但成果都非常显著，满意。
1. 工作交接。
高效工作一整天，下午已和直系经理交接工作，周四上完就休假了。这两天最后再完成好收尾。
上周的周检视中，对这项任务的打分为70，今天有90分了，这周四（3.28）结束预计肯定是95的高分满意。确实没有百分百，但也不追求满分的完美状态，工作不是生命事务排序第一的，大多时候七八十分，特别重要的八九十分，很好了。
（此刻，2024.3.30 周日清晨6:20补充——已划上非常满意的句点，值得95分。）
2. 晨间流程优化迭代。
这周的“7天早起行动”打卡记录主题“晨间流程迭代”。
3.25 周一，更新第一版，V20240325；3.26 周二，已更新第二版。
准备在4月1日周一时开始90天极简行动——新的30分钟晨间流程践行。这周一3.25到周日3.31，用一周时间迭代适合新阶段的晨间流程。
上周清晨，记录了每天醒来后到上午10点的时间，大致以半小时为单位。这周开始记录醒来后第一个小时，尤其是前半小时的流程，每天再优化迭代。
（此刻，2024.3.30 周日清晨6:20补充——周二清晨做这个记录时看了下这项记录，整个流程用了50分钟，这几天工作日还有些收尾任务比较忙，之后就没再每天用一篇单独文章写，只在晨间日记里大致记录。另一个考量因素是，前两天迭代尝试的晨间流程，还是以便于工作高效的角度开展的，周四工作结束后，接下来的生活重点完全改变，相应的晨间流程也有很大不同，就开始简化，匹配后面的需求。例如其中一个很大不同在于，周四之后，每天清晨用于外在的时间可以大大减少，也不用专门保持有助于高效工作的状态；清晨最重要的优先事务，是文字相关的，用于主题写作，和生活记录的文字整理。）
3. 家人签证
睡前小处理了下，这周二三两天专注推进。
（此刻，2024.3.30 周日清晨6:30补充——周二三四都专注工作了，周五复活节假期第一天和家人休闲娱乐，这周六七两天完成提交。）
4. 产前最后的锻炼
预产期还有不到一周，最后这段时间，主要是早餐、晚餐后的散步。白天适当坐瑜伽球，和一些舒缓的瑜伽拉伸、练习呼吸。
周一3.25的运动记录如下：
早餐后散步1.5km，晒太阳吹风。入秋的墨尔本清晨有点凉，已经穿上羽绒外套了……
晚餐后和家人夕阳月夜下散步1.5km，在小公园里玩儿了会超开心。
昨晚落日是我在澳洲这么多年看到的最大的一次，又大又圆。返程时月亮也是又大又圆（是的形容词如此匮乏……）
（此刻，2024.3.30 周日清晨6:30补充——这周每天都有散步，清晨整理生活记录时，会坐在瑜伽球上轻锻炼。单独整理了一篇文章《JENNY运动记录 | 2023年3月》，之后的运动记录就不列在本文中，避免文章过长、内容分散。）
5. 规律作息，早睡早起
周一二分别5点、6点半起床，都是自然醒来。周一晚9点就睡下了。
第一阶段，先做到22.00-23.30睡下，6.00-7.30起床。
（此刻，2024.3.30 周日清晨6:30补充——这周基本做到了以上作息目标，大致都在21:00-23:30之间睡下，22:00-0:00间入睡，4:00-7:00间自然醒来，4:30-7:30间起床。）
✨ 3.26 周二 | 明确OKR，谨记二八法则
精简接下来的季度目标、年目标，明确OKR，只做关键事务拿关键成果，不必要的都删繁就简。
谨记二八法则。工作再忙不要乱，始终明确轻重缓急、优先级，做好最关键的20%事务；生活、创作、知识付费项目、用户运营也一样。明确OKR，眉毛胡子一把抓只会白白消耗有限的时间精力。明确创造80%高价值的20%的关键事务和用户。
极简目标与行动、极简工作、极简生活。
✨ 3.27 周三 | 极简情绪，从“心随境转”到“境随心转”
1. 清理工作邮箱。
1）有一个工作无关的个人收件分类夹，用于平时暂时分类放置收到的资料，万一需要。今天确定不会再需要了，清空整个文件夹里所有邮件，并删除这个文件夹。
2）之前删过的邮件文件夹（Deleted Items），也考虑到有些如果需要查询时或许会需要，今天也确定不会再用了，全部清空。
3）各种不再需要的项目文件夹，连同内容全部删除。
今天删除文件夹5+，删没必要再保留的邮件500+ 工作收尾基本完成了，明天最后一天。今年最大一个减法，要划下句点了。期待新篇章。
2. 清理负面情绪。
允许自己愤怒一小会儿，很快平复，提醒自己生活和自己的快乐、内心的安宁幸福才是第一位的，其他都不必多虑。
（此刻，2024.3.30 周日清晨6:40补充——当天从早到晚都很平顺，完全专注于工作，成就感和满意度都很高，下午快结束时一个工作事务，和睡前家里国内一个插曲，被激怒。火焰瞬间升起，极度气愤，有很伤心，就是情感过于丰富细腻，对每个人都过于友好真诚，而感受到被伤害的同心。
感恩成长带来的超能力——很快平复了。没有压抑负面情绪，允许它存在，只静静感知、接纳，安静等待它平复，再如潮水般退去。亦未要求自己做“以德报怨”的圣人，仅从对自己心绪安宁最有益的角度考量，过多生气也没什么意义，除了让自己受到更久伤害。不如慢慢平息下来，从情绪的激怒转向解决问题本身，再迅速回到自己的人生重点和优先级上。 从“心随境转”到“境随心转”。
当我这样做时，很神奇，周四这天，工作和国内家里这两件事，以及相应的人，都完全转变了。再一次感受到，从“心随境转”到“境随心转”的受益。）
3. 极简目标。
做自己擅长，感到幸福愉悦、舒展自在、被滋养的事，很重要。生命短暂，何必将就，不必要的人和事，决绝挥别很爽。当然，前提是有选择的底气，这种底气和能力，可以尽快为自己赢得。
（此刻，2024.3.30 周日清晨6:50补充——这是周三晚上被气到写的。现在回看，又有些许调整。“做自己擅长，感到幸福愉悦、舒展自在、被滋养的事”仍然很重要，不过，也愿意为了更大的成就目标，再适度接纳相应磨炼，哪怕不那么舒适自在。毕竟现在还算年轻，至少三十五岁、四十岁之前，为未来更大更多更彻底的自由，再继续修炼，打怪升级。）
简单的开心快乐、小确幸很重要，为更大的幸福和自由，自主接受适度艰难磨炼，亦然。因为有些幸福，本身就伴随痛苦艰难和必须的付出而存在，例如满意的创作、亲密关系、高收入。自己明确值得，便只顾风雨兼程。
✨ 3.28 周四 | 2024最大的减法，工作最后一天
这周终于最后一周上班，我太敬业（贪财……）了，坚守到预产期前最后一周。
✨ 3.29 周五 | 干净是最好的风水
今日整理：主卧
把角落的三个立式小电器移出，电扇和空调收纳在车库，空气净化器放床头；之前收回叠好的衣服放衣橱；铺床；f拖地。
成果：卧室的留白空间大了很多，角落沙发清空了极度舒适，zoe小床的床边平时搭着的衣服也清空了。
明日计划整理：
主卧衣帽间&zoe小房间
✨ 3.30 周六
1. 极简日程和待办事务
周四结束工作后，周五六两天的复活节假期，清晨都用于个人文字记录的整理（还没能安排时间写作），之后早餐、散步（晒太阳）、收拾房间、洗衣服晾衣服（晒太阳）。
休息会儿，和家人出门玩。周五去海边躺了一下午，晒饱了最后一波夏末午后的暖阳。
周六跑去维州第四大城市Bendigo的复活节庆典凑热闹，一个4.1预产期的人……3.30顶着烈日暴走一天6.5km，加早餐后跑步的1.5km，这天总共8km…
所以到家就瘫倒了。九点多睡下，清晨5点多自然醒来。深度睡眠超级香（期间醒过几次，也有些神奇梦境，醒来时还做了记录，然后继续睡……）
2. 清空手机里已删的照片，120张
墨尔本今天日出时间 7:33
7:25出门迎接朝阳～
目标地️：家附近咖啡馆泡一杯
仪式感度过本周/月/季度最后一日
4-6月，南半球准备秋收冬藏[咖啡][咖啡]
✨ 3.31 周日 整理主卧&队友衣橱
用一整天，完成主卧整理清洁和队友衣橱的全部清理叠放
#极简行动90天 第4期
主题：#极简生活&断舍离
JENNY极简生活&断舍离记录 | 第1-5周
链接：https://www.jianshu.com/p/efa251edb2bc
第2周，2024年3月4-10日，1640
链接：
✨ W2D1 3.4，417字，https://www.jianshu.com/p/c2ad146c173e
✨ W2D2，3.5，366字，https://www.jianshu.com/p/f94d08303d38
✨ W2D3-7，3.6-3.10，857字，https://www.jianshu.com/p/0e24031f3451
链接：https://www.jianshu.com/p/104040b44da5
第4周，2024年3月18-24日，2510字
链接：
✨ W4 D1-2，3.18-3.19，1195字，https://www.jianshu.com/p/fc2aa57b27b5
✨ W4 D3-5，3.20-3.22，817字，https://www.jianshu.com/p/d88c97d13987
✨ W4 D6-7，3.23-3.24，498字，https://www.jianshu.com/p/81df51ef6e99
https://www.jianshu.com/p/585adaf41f15
第6周（4.1-4.7）待更新
#极简成长社 #极简行动90天
#007行动＃7天早起行动
#易效能墨尔本超凡2组
Jenny，于墨尔本夏日清晨
2024.3.30 6:00-7:25am, 3052字
