001 90天计划法
如果你想要尝试一件事，或者改变一个习惯，可以尝试90天计划法。
美国著名的商务策划师、演说家和畅销书作家戴维•霍萨格曾经运用此方法，减掉了将近30斤体重，和团队成员一起完成了一个个小目标。
那具体怎么操作呢？
首先，你得定个目标。比如，90天内不抱怨任何事情，无论是食物、天气还是其他，或者健身，写作、弹吉他。
其次，花半个小时的时间，认真回答下面6个问题:
(1)我目前的状况是？
(2)我在90天后的目标是？
(3)我为什么要改进？
(4)我要怎么做才能达成目标？
(5) 我要怎么做才能达成目标？
(6) 我要怎么做才能达成目标？
至少要问自己3遍“怎么做”，才能对90天计划有更清晰的认知，提高行动的效率。
接下来，就是行动了，定时记录进度和每一个小成就，给自己奖励，会更有动力坚持到底。
002 核心因素优先法
“健康的身体是灵魂的客房，病困的身体是灵魂的牢房。”
身体是一切行动的基础，想要提高效率，除了行动的方法外，还要关注身体状况。
身体状况由多种因素组成，戴维•霍萨格总结出了5个核心因素，分别是睡眠（Sleep）、锻炼（Exercise）、吃得好（Eat Right）、喝水（Drink Water）以及精神支柱（Source），简称为SEEDS。前四个很好理解，第五个精神支柱指的是能带给你力量、活力、激励的人或事物。
在运用时，我们应该把这5个因素当做整体一起考虑，在你制定的计划时可以把SEEDS写出来，并在旁边备注5个问题：
(1)我睡好了吗？
(2)我吃得好吗？
(3)我的饮水量够了吗？
(4)我的运动量够了吗？
(5) 我进行自我激励了吗？
我们可以把这些问题拍下来，设置成手机壁纸，提醒自己注意身体各个机能状况，为提高效率提供基础动力。需要注意的是，这五个因素需齐头迸进，会跑的更快。
总结一下，大家都希望提高效率，在最短的时间内有最大的产值。这两个方法，让我们重新考虑计划的时长，以及身心状况的5个核心因素，一起行动起来吧，欢迎晒出你的计划。
