精神内耗是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当心理资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。
身为乡镇基层干部，我们在基层一线工作，要完成上级交办的各项工作任务，就需要直接面对农民群众，与群众面对面的做工作，深入了解群众情况，将信息整理反馈上级单位，再将上级政策传递给群众。整个工作过程繁杂琐碎，使我们时常感到疲惫，又总是感觉什么也没干。这种状态就是典型的精神内耗，会使我们的工作和事业停滞不前。
要停止精神内耗，一是要有客观正确的工作要求。《道德经》中说：“大成若缺，其用不弊。”无论是工作还是生活，凡事要讲究一个适度，对自己要有一个准确的定位，承认自己的不足，清楚的认识自己，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干。二是要建立和谐的人际关系。与人为善，和亲友、同事等处好关系。人际关系融洽，就会拥有愉快的心境，不易产生疲劳，才能营造出谋事创业氛围。三是要注重劳逸结合。劳逸结合的关键在于平衡好工作和休息，休息是为了更好的工作。适时参加一些体育锻炼，保持健康体魄，避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。只有懂得劳逸结合，才能有助于全面提高工作效率。
只有告别精神内耗，克服了内心的障碍，才能让我们生活回归活力和热忱。
