最近，躺平这个词成为舆论热点，似乎只要躺平，那就得过且过，一了百了。

但事实上只要生活继续，很少有人会真的做到躺平，因为追求美好是每个人的目标，脱离了这个大前提，一切都是虚幻。

不过，选择了努力，也就要承担一定的压力，这是必然的。

这时候，你就需要一本《解压全书》！

你能在本书中找到许多通俗易懂的压力管理技巧，从正念到整理收纳，从简单易行的锻炼建议到掌控财富的方法。

《解压全书》的作者是美国当代著名压力管理专家、整体保健领域专业作家伊芙·亚当森，她常年从事现代人心理健康、生存状态、工作与生活压力等方面的研究，在压力管理方面有独到的见解，使无数备受压力困扰的人们摆脱了困境，改变了现状，得以重建美好的生活秩序。

书中首先解决了一个问题，那就是“什么是压力”，伊芙·亚当森认为压力有三种：急性压力、偶发性压力、慢性压力，这些压力大多就是字面意思，但对人的危害却是一样的。

可能有人会觉得，压力只是一种心理作用，对人影响有限，但实际上有了压力，身体、大脑、肠胃不适、心血管反应、皮肤问题、慢性疼痛、免疫系统等，几乎都会或多或少找上门来，还有就是疾病。

这些人体能够感受到的疼痛，也许还是轻的，精神压力和心灵压力，也是一种非常难熬的痛苦。

通过阅读，我们可以利用本书中讲解的模板和压力管理随笔的方式，记录下自己遇到的或大或小的压力，以及运用不同压力管理策略的效果。

需要把握好的一点就是，压力和自尊的关系，通过通过消除过多的压力，我们能够建立自尊；而通过向自己承诺，让一种气场由内而外的抒发出来，也是非常关键的一个环节。

增强抗压能力，也是一种抗打击能力，一个关键就是要“变得强壮，变得健康”，要让自己动起来，找到一个你能坚持的运动计划，无论是举重，还是按摩疗法，我们都要纾解脂肪背后的压力。

这里其实还涉及到一个合理膳食的问题，也就是要从一周饮食开始做起，改变都是从细微处着手。

压力管理有很多方法，或者你可以试试调整心态、自生训练、阿育吠陀疗法、生物反馈、创造力疗法、梦境日志、花精疗法、朋友疗法、催眠、乐观主义疗法、自我奖励疗法等，从一个简单的测试开始，帮助我们识别自己的脆弱之处，一步一步通过安全、有效的方法来缓解压力，回归健康、阳光的生活。

当然，女人和男人面临的压力也不一样，针对女性的减压方法，要根据真实女性世界中的压力出发，同时还要考虑雌激素的影响，当然面对不同的女人，还有经前综合征、生育能力，怀孕、生产和产后的压力，单亲家庭、更年期、老年等，这些都是因人而异，但都有不同的对策。

男人的压力同样也不简单，针对男性的减压方法，要考虑睾丸素的影响，同样也有生育能力，愤怒、抑郁和其他难以启齿的事，中年危机、老年等，这些都是不容忽视的。

打开《解压全书》，了解压力，管理压力，让我们重新找到生活和工作的平衡，乐观、自信地面对世界！