今天，我在微信朋友群里，看到有几位已婚已工作的年轻人在群里分享，自己情绪低落，没有精力工作，没有勇气学习，没有情趣生活……
不由得想起自己持续6年，一直生活在这种痛苦状态里。现在回忆一下，实际我的无奈无助比她们有过之无不及，当时我经常会向家人发火，指责和批评人，反正把赋闲在家的幸福生活搞得一地鸡毛，把自己的身体搞得疲惫不堪。
幸亏在我的生命中有一个大恩人，女儿。她是我的御用灵魂按摩师。她指导我用情绪日更的方法 ，开启寻找情绪智慧“精灵”之路，至今我已坚持每天用文字梳理情绪400多天，从没中断过。为此，我很有成就感。
持续情绪日更，让我拥有了痛定思痛，自助寻找解决问题的能力，让我愿意化时间去阅读心理学书籍，提高对情绪的认知，让我主动反思寻找，产生如此强烈负面情绪的真实原因……
持续阅读，学习反思，情绪日更，发现人的情绪与身体一样会感冒，如果自己愿意化时间，化精力，下功夫，去读懂它，关爱它，就能学会接纳接受不完美的自己，慢慢就有了抗压力、包容心，情绪也就慢慢平和下来了。
持续阅读，学习反思，情绪日更，当自己觉察到有负面情绪，我就用文字梳理记录出来，如同把它放在太阳下晒，让它吸取宇宙的正能量，帮助我找出认知扭曲的地方，它就出现了迎刃而解的神奇现象。
这奇迹，根据心理学认知疗法的理论，是用文字书写出大脑下意识思维，可以帮助人的情绪脑与理性脑共同思考问题，也就是身心灵达到了一个平衡的效果。
持续阅读，学习反思，情绪日更，发现以往我在工作岗位上时，有负面情绪时，我基本采用情绪转移法，第一天是难受的，后面用工作把它忘记。我只知道生活和工作中还有其他事要做，没有那么多精力慢慢思考，重要的是做好当下的事。
现在回忆一下，发现实际没有真正解决问题，所以，退休后以往储存在身体里的负面情绪，一下全部爆发，炸得完全失去了自我，天天在情绪风暴中生活。
这时，智慧有爱的女儿让我用持续阅读，学习反思，情绪日更方法。虽然刚开始有的难，我抱着世上无难事，只要肯登攀的心态，持续学习，随着时间的推移，我开始真正弄明白我的生活中，经常泛滥成灾的负面情绪，到底是怎么一会事。
原来一直以来，我的自尊建立在他人对自己的反应和看法上。我认真积极做事后非常喜欢他人的认同。然而，我的先生是个完美主义者，样样事情都是高标准严要求。他的脑海里没有表扬他人的词汇。
所以退休回家后，再加更年期和其他原因。我的情绪天天处在感冒生病状态是必然的。
情绪日更，让我明白了这是不合逻辑的，女儿教会我点亮“心灯”法，就是每天自我“认可”自己，它的效果非常神奇，让我的情绪管理发生了从量变到质量的改变，拥有了平和淡定的生活心态。
让我学会了放下评判，放下抗拒，接纳接受所有的不完美，臣服当下，感恩一切，照顾自己，改变自己，接受爱，表达爱。
让我拥有了勇敢地向前走的行动，感受到改变和成长的力量，一路阅读学习，一路探索反思，一路文字记录，会遇见更好的自己。
为此，为了帮助同我一样情绪“患”感冒的人走出来，可以正常生活与工作，我在微信群里分享了我的心路历程，因为我愿做一个最具温情的老师，向平凡的人递送温情，让平凡人明白通过写作——情绪日更可以改变人生质地，活出生命的精彩。
