罗书萍 焦点网络四期 周口项城 坚持分享第477天2018.06.27周三
中七第11次课程
外化，在咨询中遇到不良情绪，运用外化技术较好。人不是问题，问题才是问题。跳出来，更客观的角度看问题。如果一位孩子抑郁，想通过咨询让家人一起去对抗抑郁，而不是孩子。和孩子达成合作系，而不是敌对关系。
思考:怎样对抗问题，而不是人。把问题摘出来之后，当事人会很轻松。
把问题单列出来。
暖场——聊半个小时——进入外化。（不建议第一次咨询就用外化）
助人者:接下来，我们要用一个技术，这个技术会很好玩，用一个玩偶代替刚才说的什么什么，你看可以吗？
请当事人选一个玩偶，一般会准备3——4个玩偶。
【人不是问题，问题才是问题。跳出来从更客观的角度去看。
外化步骤:1.要确定文化的内容“问题，情绪，未来的自己等”；例如:有些焦虑，做事犹豫不决，不自信的等。
2.通过要给通过给要外化的内容命名的方式，把内容与当事人分开，这样可以让当事人从内容中跳出来，然后从更客观的角度去看。
例如，当事人:我是一个犹豫不决的人，
此处省略无数字...
助人者:假如你跟犹豫不决起个名字的话，它可能叫?
3.请当事人选择一个合适的玩偶，然后请当事人将他放在自己身边，感觉比较舒服的地方。用起的名字向玩偶问好。】
助人者:请看着它（此处用其的名字），慢慢的感受，不知道这个时候你想到的是?你的感受是?
他挑的这个玩偶一定要告诉他，可以代表跟他，所说的问题是非常像的。
问:是什么让你选择这个玩偶？
这样验证玩偶是不是比较符合刚才所说的问题。（有时候他只是随便选一选。）接着让他把这个玩偶放在一个位置。一般情况下会放在椅子上，或桌子上。
让他给玩偶起名字，比如抑郁情绪，小郁郁，或者焦虑，是小焦焦啦，还有大白之类的。
问:你再给他重新起一个名字吗？（最后改名，这是他的问题，所以他起名字。）他是问题的主人，增强对问题的掌控感，对这个玩偶赋予生命，在对话的过程中是比较拟人化的，这样感受比较深，体会外化是什么感觉和什么效果。
放好玩偶，取号名字后。
咨询师:当你用心的看着小焦焦（名字不确定），内心什么感受？小焦焦她来到你生活中多久了？当时发生了什么事？（看着小焦焦聊，把问题单列出来，看这问题聊会更客观，这时，是聊问题，不是人有问题，而他只是在这个点儿给卡住了而已。）
小焦焦对你造成了什么影响呀？你希望小焦焦怎么样啊？（确认目标）
你对小焦焦有没有相处比较好的时候呀?（例外）
（把焦点的各种技术给揉进去。）
你身边还有谁注意到小焦焦了吗？他们怎么说的呀？（关系问句，重要他人。）
如果有一天，小焦焦突然从你的身边消失了，或者发生了一些变化，你希望是什么呀？（奇迹问句，形象客观。）
（焦点技术，穿插其中，比较形象，很好玩，能更清晰的一点，弄明白，把问题单列出来用一个东西来代替赋予它生命，更形象，更具体，更客观，关系相处的例外，奇迹问句，重要他人，他们希望是什么以及对小娇的感受。）（有的会说烦死了，我想掐死它，它赶紧从我这里面消失。）
入角（进入角色）
聊的差不多就换角色，来访者进入这个问题角色去感受；换位，换问题的位置，问题是有生命的，是入角，比较有仪式感。
站起来，我是小娇娇，我不是某某某。（三遍）（感受焦虑情绪说三遍，让他坐在放玩偶小焦焦的位置的椅子上，这时候他就是问题了。玩偶让他抱着，或者放在一边都可以。他的位置找个东西代替坐在那，可以是一件上衣，一件手机，或者是找一个替身，也就是找个替身。）这和他进行对话。让当事人想象自己是那个问题，然后有问题的口吻和助人者交流。
助人者:你好，小焦焦。
（使人感受问题的感受，比如焦虑的感受。）
来访者:您好，刘老师。（你小焦焦的角色打招呼。）
助人者:欢迎您今天能和您交流感觉很高兴，欢迎您来到这儿。（拟人化）
助人者:刚才你的主人，某某某，他都说了那么多。你都听到了哪些？（让来访者进入问题角色，再去思考，他跟问题的事情，再去反思。）
助人者:你的感受是什么？
小焦焦:我感觉很难受，我感觉被抛弃了，我感觉很委屈，因为我都是为他好，我才来的。（这些东西来访者他以前没有考虑过，但进入角色之后他会说出来。）
我都是为了我的主人而来的，我每天看到我的主人那么累，那么辛苦，所以我就想来提醒他，但是我没想到他那么恨我，那么烦我，我当然也理解，我给她带来很多的烦恼。他烦我恨我是应该的。
（当然也有来访者会跳出来，啊，刘老师，我明白了，小焦焦怎样怎样，都是我以前做的不太好。从角色跳出来了。助人者:那现在你是小焦焦还是某某某啊。微笑着问。来访者，我是小焦焦。继续感受。）
助人者:你希望你的主人怎么样？你和你主人以前，有相对比较好的时候吗？
你希望你的主人比较接受你的方式，以前有吗？
你是怎么做到的呀？他是怎么做到的呀？他做到了你会感受怎么样？（挖掘成功经验）
你能注意到你的主人怎么样啊？谁注意到的呀，他注意到了都说些什么呀?（关系问句，重要他人。）
你想你的主人在哪些地方有改变，可能会朝着你说的那个方向发展。（一小步，来访者从问题角色去说他的感受，就会更清晰。他是问题角色，更客观。）
助人者:小焦焦，你还有没有想给你的主人说的？（或者会再多说一些，说他的希望，感受，成功经验，看见了哪些，主人在哪个地方有改变，他就会有所改变。）
去角（把问题去掉）（在萨提亚和心理剧都是非常重要的。）
站立:我是某某某，我不是小焦焦。三遍
（让他重新坐到她的位置上去，玩偶还是放在刚才放玩偶的位置。）
去角之后等于回到自己位置上，它的主人又回来了。
助人者:刚才和小焦焦交流了好多，你在旁边看着你看到了哪些？你听到了哪些？
（等于又一次梳理）不同的角色，不同的感受，在梳理东西时，感受不一样，思考不一样，会清晰的很多。
他现在和刚开始坐在那里的思考不一样，有许多问题要出来。
来访者:（可能会说）刚才小焦焦说了什么什么？我误会他了，他
它其实是来帮助我的，他其实不是我想的那么一回事，它其实也想和我更好的相处，但是我一直都不喜欢它，却很排斥它，你相处的不好，所以我接下来，要我要怎么样怎么样去做，可能就会更好吧。
助人者:有什么更好的呀？会怎么样啊？会有什么不一样呢？（评量问句可以用上）
【怎么样做他会怎么样，会清晰，经过三轮梳理:
一、他来说他和这个问题之间的一些事情，怎么结束的呀？有没有比较相处好的时间呀？希望怎么样啊？身边的人咋说呀。
二、他在问题角色里去说，和主人怎么相处的呀？希望主人怎么样啊？他来的意思是怎么样啊？有没有和主人相处得比较好的时间呀？主人做什么改变可能就会朝着那个方向接近的呀。这是又回到他的椅子上。
三、刚才我和小焦焦交流了好多，你在旁边看着，你看到了哪些方面？听到了哪些？可以怎么办？可以从哪些地方去行动？】【到这时候一场咨询也差不多了。】这时的外化差不多结束了要挽一个结。
接下来更复杂一点，跟时空对话，结合到一起。
接下来更复杂一点，跟时空对话结合到一起。
时空对话顾名思义，跟另一个时空的我们对话。
一般时空对话，都是针对未来更好的我们，引发奇迹之后理想状态的我们，感受到把它当作奇迹问句来用，光用奇迹问句，语言来说比较苍白，但是可以去感受，在位置上去感受它的奇迹，发生之后他是怎么样的？他的感受就会强烈的多，也会去用。
时空对话跟焦点，奇迹问句很像，但焦点奇迹问句，让来访者描绘他的未来的。时空对话，椅子上坐的代表是未来回来的他自己，未来非常好的时候的他自己，要跟现在的他来进行对话。
回到外化技术的第二轮，问题角色里去。刚才已经挽结了。刚才入角，去角，光外化，把时空对话连在一块，从什么时候清理呢？
从来访者进入他的小角色，他带着小焦焦已经说得差不多了→去角，从这个开始，他作为小焦焦去角之后，直接让她进入时空对话这个技术里面，让他去感受，让他去代表他是从未来回到现在的。
因为刚才和小焦焦聊到:主人通过怎样做，将来会怎么样怎么样。将来多好呀，怎么样怎么样呀？发生什么变化呀？描绘的非常形象。趁热打铁。
然后让他去角，去角之后直接过来坐到对面椅子上，对面椅子一般是他本人开始坐的椅子，现在的他正对着坐在那把椅子上未来的他，然后问他。
助人者:你是从什么时候来的呀。
来访者:从几个月以后来的，嗯，或者是从1到2个月之后来的。
助人者:现在的你过得怎么样啊？（对未来期待的更清晰。）（因为刚才主人说过，怎么样的做就会怎么样怎么样，现在让他再说一遍，他过的怎么样怎么样，这次就会成为真的，因为他的感受就会不一样。）
（我是从未来把他请过来的，他会说，他过得怎么样，多好，等怎么样，让他去感受这样，他也对未来更期待，更清晰，比单独用奇迹问句效果更好，感受更强烈，然后再给现在的他说几句话，他一般会说，加油啊，你要努力啊，怎么样怎么样，给现在的他打气，（向未来借力）。
但当他坐在那时候无精打采的时候，你可能要问他，未来的你会对现在的你说些什么？这样感受比较强烈，那么跟未来的她聊了，过的什么样，现在怎么样？大概什么情况。
然后他给现在的自己，又说了一番话，这时时空对话也差不多了，跟未来的自己告一段落，接下来都要回到当下。
从未来的他回到当下的他，用不用去掉角色？刘老师理解不用去角色了，因为未来的他也是他，带着未来的状态，回到当下去改变多好啊，不用去角了。让他然后再回到当下最开始坐的那把椅子上。
助人者:刚才我跟小娇娇聊的时候，我给未来的你聊的时候，你都听到哪些，感受是什么呀？接下来会怎么做呀？谁会发现呀？他们怎么说呀？
【把焦点问话插入里面，系统式家庭治疗技术，或者循环提问，也可以加入绘画，也可以用别的。】
认真详细的去交流，梳理清楚，感受，中间的每一个细节。小组讨论听别人说，然后自己说，实际做的时候不一定按照程序。
