网络中四，10月19日，持续分享，第99天
一.了解基本情况
通过初始访谈，收集来访者的人口学资料等个人信息。判断来访者是否属于咨询范围内。基本理清来访者的问题，需要咨询的目标，与来访者建立良好的咨访关系。
二.向来访者介绍外化技术
“我发现你已经把问题，和你个人本身混在一起，其实事实不是这样的，问题仅仅是一小部分，并不代表你的全部。有一个非常有意思的心理学小游戏，可以很好地帮你把问题和你个人区分开来，根据我的经验，而且以往大家使用的效果都还不错，你愿意尝试吗？”
三.来访者自己挑选可以代表问题的玩偶，向玩偶直接宣泄情绪
1.从咨询师事先准备的玩偶中（一般三四个，或五六个即可，数量太多反而不利于来访者挑选）让来访者自己挑一个最能代表想解决的问题，比如说抑郁的情绪。
2.来访者挑好以后，让他自己找一个地方，放置代表问题的玩偶。放在桌子上或椅子上都行，只要是她自己选择的。
咨询师尝试引导来访者：
“是什么让你选择这个玩偶代表你的抑郁情绪的呢？”
“如果给它取个名字，你会叫它什么呢？”
（假设来访者，取名为小玉玉）
“哦，现在小玉玉就是你的一部分，你是它的主人，来和小玉玉打个招呼好吗？”
（仪式，让来访者和问题分开）
“看着小玉玉，你看着他的时候有什么感觉呢？不知道小玉玉是什么时候来到你身边的？那个时候发生了什么事情呢？你们相处的这段时间怎么样？”
（这个时候，咨询师尽量不要打扰，不要有太多的反馈，以免会干扰到来访者）
“真是挺不容易的。不知道你和小玉玉是怎么熬过来的呢？”
“你和你的小玉玉，在这段相处的过程中，有什么时候处的比较好吗？你觉得他的到来有没有给你带来什么积极的意义呢？有没有什么话对小玉说？”
（让来访者直接对小玉玉宣泄情绪）
四.角色转换，让来访者进入小玉玉的角色，进行体验
1.让来访者站起来，并在咨询师的提示下说三遍“现在我不是（来访者自己的名字），我是小玉玉（问题的名字）。”
2.让来访者和小玉玉进行位置互换。来访者原来的位置，可以用一个东西代替。然后，咨询师和此刻代表问题的小玉玉（也就是来访者本人）打招呼,对话。
3.“你好，小玉玉”
“刚刚主人的谈话中你都听见了哪些呢？”
“关于主人说的这些，你是怎么想的？怎么看的呢？”
“针对主人说的这些，你有什么可说的？你来到主人的身边是为了什么呢？”
“你感觉你的主人，做一些什么样的调整，你和他都会好一些？”
“如果主人做到了你说的这样，你觉得会有什么样的变化呢？”
…………
4.去角色。在结束角色转换的时候，一定要有去角色的仪式。同样咨询师让来访者站起来，并引导来访者说三遍：“现在我是（来访者的名字），我不是（问题的名字）。”
五.时空对话
1.当事人坐在未来的位置上，一般情况下，未来的位置是与当事人坐的位置正对面。（假设刚刚小玉玉的猜想是，一年以后来访者就会变成xxxxxx的）
“你现在是，一年以后的你啦。这时的你是什么样的呢？”
（如果来访者说的不全面，咨询师可以做如下的提示：）
“哦，我刚刚好像听小玉说一年以后你还是xxx样子的，是吗？”
（来访者会得到进一步的确认）
2.“从2017年一直坚持走到现在，才有了现在的状态，你是怎么做到的？”
“现在的你，有什么要对一年前的你要说的？”
（真正进入角色的来访者，会有让咨询师非常惊奇的表现，当他处在不同的位置的时候，完全感同身受，站在不同角色的立场上发表看法。来访者通过在不同角色上的体验，在一遍又一遍的梳理过程中，问题得到了澄清，思路更加的清晰。）
3.在这个结束的时候不需要去角色，因为不管是现在的他，还是未来的他，都是来访者本人。即便是未来的他，也是他即将成为的自己。
六.总结与升华
“刚才你听见了小玉玉说的哪些呀？”
“未来的你对你说的你记住了哪些呢？”
（再一次的让来访者去表达，强化与巩固，从而达到帮助来访者重新建构的目的。）
