哑铃高强度燃脂训练计划，让你60天体脂降到10%!
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很多新手健身几个月了腹肌都没有什么增长，腹肌还是一坨，都知道要想练出一身肌肉是需要减脂的，但是每天去跑步或者骑行游泳又没法坚持每天打卡。
今天为大家分享这套只有6个动作的 哑铃高强度燃脂训练 ，建议使用5-10磅的哑铃进行训练，燃烧皮下脂肪，让全身肌肉线条更清晰！非常适合增肌塑形突破阶段。
动作一20次一组 5-6组 每组间休息60-120秒
动作二 20次一组 5-6组 每组间休息60-120秒
动作三 20次一组 5-6组 每组间休息60-120秒
动作四 20次一组 5-6组 每组间休息60-120秒
动作五 20次一组 5-6组 每组间休息60-120秒
动作六 20次一组 5-6组 每组间休息60-120秒
很多男性坚持1-3个月的高强的减脂锻炼，就能让体脂下降到在10-15%左右就开始看见腹肌了，所以你只要坚持做 练就能减去厚厚的脂肪，自然漏出八块腹肌来。你可以对比下图看看自己体脂多高给自己设计一个科学的减脂计划。
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