文/墨无声清
R知识：
1.认识大脑的构造
人类有三重大脑，本能脑，情绪脑和理智脑。之所以很多时候我们以为的思考只是在做对自身行为和欲望的合理化，是因为理智脑是最弱的，难敌过天性的势力。
由此推出，成长是克服天性的过程。但三重大脑各司其职，了解自己的大脑，让三重大脑团结和谐才是让自己自如掌握力量的秘诀。
2.挖掘焦虑的根源
焦虑使人缺乏安全感，因为人类天性追求确定性，希望万事可掌控。而产生焦虑的根源是人类无法平衡欲望与能力或行动，避难趋易又急于求成。
这些都是缺乏耐心的体现，由此推出，得耐心者得天下。
3.正确看待耐心
缺乏耐心是人的天性，因此不必愧疚，接纳即可。而缺乏耐心本质上是缺乏全局观，是认知不够的体现。
由此推出，增强耐心的关键在于提升认知水平，用长远的眼光更客观地寻找这个世界的规律。
能做到这一点，就能更好地抵制诱惑。同时，给行动找到理由，可以促进情绪脑和本能脑一起配合行动。
I经验
1.人类是善于自我解释的动物。
有时候心情不好特想吃甜食跟可乐，明明是大冬天，知道可能会不适，还是想喝冷的，就安抚自己这是在调节情绪，然后就……“顺利”地胖了两斤。
2.对时间的恐惧也是一种焦虑，而且是最普遍的焦虑。
忙起来的时候恨不得一天时间都填满，做很多事情，但回头想想却会觉得啥也没干，甚至觉得时间不够用。
在一个阶段想做的太多，就会产生这种焦虑，尤其是需要长期才能获得明显反馈的事。
3.情绪不必过于排斥，其实可以利用天性和情绪来促使自己行动。
比如说，我其实属于自驱型强于外界影响的类型，比起考虑一件事的难度与可行性，我更关注我想不想干，是否有趣等等。
针对这一特性，就给自己设挑战然后去完成，我发现反而都能做好。所以，认识自己才是永远的课题。
A行动
1.继续记录时间，做了哪些事，方便发现是不是太满或太散。确实需要砍掉一些事情，不断地去问自己是不是更重要或最重要的事情，贪多必失。
2.学会和情绪友好相处，不断地深入地了解自己。成长是很虚的东西，对我来讲它的意义可能就是认识自己，善待自己，有一天能达到自我的满意。
3.停止没有意义的解释行为跟思想，包括对自己。很多事情没必要解释，没必要找理由合理化。注意提升自己的警觉性，减少些精神内耗。
4.计划随时可能被意外干扰，把最重要最核心的东西放在视觉可见的地方反复提醒自己。专注，专注好难，好重要，超级重要。
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