这本书经历5个小时，三天时间终于结束啦

在看的这三天时间里，每天进行章节的领悟分享，今天作为一本书的结束，进行总结性分享啦。

这方面我以后对这本书的重点进行回顾和梳理。

第一个故事：铜牌选手比银牌选手更快乐。

事实证明，一个人的幸福与他的认识判断密切相关与一个人的成就获得的收益没有太大的关系，真正影响人生的幸福和快乐的，是我们的预期和比较。

社会比较的主要原因是：因为人们对自我认识的不确定性。

社会比较可以细分为：上行比较、平行比较、下行比较。

我们平时说的攀比就是一种上行比较，上行比较是激励他们奋发向上越战越勇的动力。

社会比较存在什么样的问题呢？

第一：这样的比较往往不准确

第二：我们在比较时有很多非理性的习惯，往往会被对方有代表性的特征迷惑我们比较的不是真实的整体结果

第三：比较会对人的幸福感产生负面影响

如何正确地与别人比较呢？

第一：根据比较的目的调整比较的方向

第二：改变比较的内容，建立多元化的比较体系

第三：改变比较的对象，做小池塘里的大鱼

为什么收入的增加，没有给我们带来更多的幸福感呢？

第一：人的适应能力让我们通常高估自己从某一事物中持续获得快乐的可能

第二：比较的心理倾向使得我们在评判幸福时，更多的依据自己的相对收入，而非绝对收入的高低

第三：边际递减效应

第四：过度强烈的挣钱动机有损人的积极情绪。

扪心自问，你是真的喜欢金钱还是渴望金钱带给你的某种满足你成就感呢？

人生的终极财富是幸福，而不是金钱和声望。

如何用钱买幸福呢？

第一：花钱买时间

第二：花钱买体验

第三：花钱建立友好的社会关系

幸福是一种综合体验，其中必不可少的感受是愉悦，积极心理学发现积极心态是人类的天性。

我们小时候经历的开心事儿，对于幸福感的建立非常重要。

每天来自爱人的拥抱，可以促进催产素的形成能抗抑郁。

为什么乐观的人不容易生病呢？

乐观的心态能够帮助个人用更加客观的视角看待生活，并清醒理智的面对真实的人生，从而获得解脱实现超越。

首先，乐观能让免疫系统更强健

其次，乐观能使人维持良好的健康习惯

再次，乐观的人拥有更多的社会支持

最后，乐观的人离好事儿更近

要获得成功和幸福，紧紧依靠仰望，星空乐观微笑是远远不够的，归根结底，我们还需要脚踏实地地提升自身实力，并不懈的向目标奋进做一个行动的乐观主义者乐观主义者。

乐观主义者遇到问题时，可以很好地调整心情开始集中精力解决问题，把损失控制在最小的范围之内。

过度思考：不是这件事让我们担忧，而是我们为这件事情产生的想法让我们担忧。

无论是消极的还是积极的情绪，都是人类进化选择的适应策略，都有积极的意义。

情绪智力包括哪些能力呢？

一：自我认知能力，也就是能够自行察觉认识到自身的情绪活动

二：自我控制能力，也就是能够自我约束妥善地管理自己的情绪活动

三：自我激励能力，也就是知道如何激发自己的潜能，对生活永远充满积极主动的精神

四：认知他人的能力，通常有同理心能够感受理解他人的情绪意愿和行动的倾向

五：处理人际关系的能力

焦虑不可怕可怕的是你都不知道自己处于焦虑的状态，接纳当下的状况并不代表屈从于正在发生的事情，而是为了弄清现状，我们要有一种说不的本领。

聆听心灵的呼唤就是发现人生的意义，具体应该有以下做法。

首先：发现热情找到让自己激动和兴奋的事

其次：创造价值做别人做不了的事

最后：找到归属，回馈社会以幸福

做自己不等于任性，他是在规则纪律约束下的自由，我们要调整自己，以适应环境的变化，拓展自己的职责范围，丰富自己以展现多样化的职业能力。

希望感意味着不要光有意志去实现目标，更要有一些实现目标的策略和方法。

如何提高自己的希望感呢？

第一步：培养目标导向的思维

第二步：找到成功的方法

第三步：落实行为的改变

如何培养自信呢？

首先：发挥优势

其次：破除习得性无助

要打破僵局，可以尝试做一些小，但效果立竿见影的事情，从小目标的不断实践中恢复并强化自信提升能力

再次：选择宽容理解支持的环境

最后：换一个领域、换一个方向

人生没有太晚的开始，以活到老学到老的精神挑战自己尝试新的领域。

专念：就是时不时地停下脚步思考一下，自己正在做什么，在某个情境下会如何反应，为什么会有这样的反应，还有没有别的选择？

在我看来生活有无数个瞬间组成，如果我们能意识到每个瞬间的意义，并使每个瞬间都有意义，那么生活也就有了意义。

一个人若总是关注自己无法控制、改变的部分，就会形成无助-绝望的恶性循环。

面对噪声，最好的解决方法是用行动跟这个世界互动，通过关注个人行为去影响别人，改变别人的看法，用结果证明自己。

人际关系的和谐是我们快乐幸福的重要源泉。

孤单有害，社交活跃有益健康

朋友不在于数量多寡，而在于关系的深浅

良好的关系不止保护身体还保护大脑

分享：是将自己真实的东西拿出来，跟亲人朋友一起享受欣赏如此对方才能感受到你的善意。

如何培养我们的感恩之心呢？

一：经常进入值得感恩的事情

二：使用正确的语言表达

三：回忆

四：写一封感谢信，或者是打一通表示感恩的电话

五：和拥有积极心态的人待在一起

六：养成回馈社会的习惯

旁观者效应：在一个紧急事件发生时，旁观者的数量越多，其中任何一个人挺身而出的可能性就越小，或者站出来的时间就越晚，所以遇到危险要抓住旁边的某一个人而求救。

共情之爱：是一种互相尊重、依恋、信任和喜爱的感情。这种爱情通常建立在互相理解，尊重的基础之上，更持久，更令人感到幸福。

世界上只有一种英雄主义，那就是在认清生活的真相之后，依然热爱生活

世界上只有一种爱情，那就是在我了解你的真实情况后，依然选择爱你。

在家庭年收入超过7.5万美元之后，金钱对婚姻质量的影响就明显的消失了。

沟通的艺术是夫妻之间维持长期关系和保持幸福的重要因素。

对于维持幸福的婚姻关系来说，夫妻双方的情感交流是体贴、宽容、同情、支持，是以积极感恩的心态来尊重欣赏对方。

要想获得关系亲密充满爱的婚姻，你对配偶的每一句批评都要配上五句积极的话。

身处美好爱情中的两个人，除了要一起看向远方还要彼此凝望。

你要注意你的非语言信息里是否与之相符？是否做到表里如一？

母爱的本质是对孩子的心理关怀，关注孩子的情绪和想法，帮助孩子解决或舒展成长过程中心理上的困惑、忧虑、烦躁、痛苦和失落。

不要盲目的夸孩子聪明，因为当我们夸孩子聪明时，这等于告诉他们为了保持聪明，不要冒犯可能犯错的危险

成长型思维者往往愿意挑战新事物学习新东西，他们觉得这很难，但还挺有意思的。

如何正确地表扬孩子呢？

首先：多鼓励，少表扬，多描述，少评价

其次：乐观面对失败

最后：在孩子面前适当的示弱

用心体验的知识才是自己的，知行合一—知可以指导行，行可以产生知，知识的储存方式在于人类的身心体验中。

只识就是体验，知识就是生活，知识是一种态度，气质，求知过程中就不会痛苦、无趣、机械、教条。

想象力比知识更重要，想象力不需要被教授，只需要被保护。

如何培养想象力呢？

一：联想

二：夸张

三：简单的联合

四：典型化

拓宽知识面的同时，拓宽眼界丰富的积累才会为想象插上翅膀。

人类社会的发展靠的是人们的善意。

善意就是：我们要和其他人合作、交流、交往。

怎样才能与他人正常、积极的交往呢？

其实没有秘诀，保持积极、阳光、美好、善良的心态是最关键的。

不被人工智能取代的六种能力：

一：要有设计感、美感、欣赏之心

二：要有快乐感

三：要有正义感

四：要有形象思维的能力

五：要有产生共鸣的能力

六：要有同理心

积极教育的七个方法：

第一：情商教育

第二：幸福教育

第三：利他教育

第四：乐观的性格教育

第五：美德和价值观教育

第六：社会关系教育

第七：生活习惯教育

作者最后一段话让我非常的感动分享给大家。

作为一个学者，我知道自己微薄的力量不足以撼动整个时代，但我依然坚定地认为，大海是由一滴一滴的水聚集而成的，而我们每个人都是汇聚在大海中的那一滴滴水。