【拖延】速效救心丸

拖延症，做最简单但不能持续

1.时间交替法

用番茄工作法的方式，动静结合，张弛有度

5分钟交替工作与娱乐-10分钟交替-15分钟交替，循序渐进-进入番茄工作法


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2.象限整合

u=ev/ib

e：成功的信心

v：对事物的快乐程度

不喜欢早起，喜欢运动，加入早起团

不喜欢运动，喜欢陪孩子，陪孩子运动


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