NO.10——人生如戏&戏如人生:《表演工作坊:情绪管理》有感
参与目的:学习和了解情绪管理的方法,希望可以通过管理情绪实现管理自我。
活动流程:通过集体游戏、热身游戏、自由创作、情绪场景、角色扮演、情绪原理、情境对话、情绪记忆等表演训练的方法,带领参与者在游戏和扮演中,更好地释放情绪,认知自我。
1、 一场“说走就走的旅行”
表演练习:两个完全不认识的人,在一段陌生的旅途中相遇并彼此介绍自己,所有介绍的内容均为虚构;而后在此环节的最后进行真实的自我介绍和分享。
练习感受:生命中没有无缘无故的遇到,谁都不知道在一场说走就走的旅行中,会遇到什么人、什么事。
因为缘分或某些共同的目标让原本陌生的人遇到、相识、相知、或许还可能相恋、相伴终生。
但作为我们生命中的过客,也请全心全意的扮演好当下的角色,不论是否展现最真实的自己。
“谎话”说得多了,自己也会相信、在说服别人之前先说服自己,只有自己信服的自己才能说服别人。
刻意去编造的一些内容,越是极力表现的内容,越有可能是内心极力掩饰或渴望的东西。
2、建立在角色认知上的语言和行动,真实感发生在不经意之间
表演练习:任意两人组合练习“我要”和“我不给”,只有单纯的是非表达;没有更多的解释性语言但可以运用肢体语言。
练习感受:其中一个参与者的表现力特别好,可以用淋漓尽致来形容。在课间的交流中她说了一段引我深思的话:“张嘴前先明确自己当下的角色,当建立了人物关系的之后很多语言和动作就会自然而然的发生。比如,我要时,撒娇的妹妹;我不给时,傲慢的调皮的孩子”。
在日常生活中,当我们真正认清自己当下的角色,并从内心认可当下角色中的自己时,就会表现出适合当下人物关系的言行,从而达到自我认可的心理暗示。
同样如果说想要的人,自己内心的渴求都没有被自己所说服;那她传递出去的信息,是不足以让外人接收到这份确信的需求,那么最终的效果也就不言而喻了。
这个环节最后,小组成员间用鼓励的语言“你可以”给予对方肯定,来进行情绪释放和自我鼓励。
3、戏剧来源于生活,而语言是最重要的沟通方式
表演练习:通过肢体与语言承现“逃避者、暴怒者、引人注目、调和者”这四种状态,由个体展示到小组角色扮演,再到即兴创作。
练习感受:不论多么传神的眼神、多么形象的形体,都远远不如语言来得直接、客真实、准确。
同样的语言放在不同的情境中,由不同的人物展现出来,所表达的沟通效果也大不相同;但没有同频沟通的交流就像自说自话,其结果就是单向的、甚至是无效的。
即兴创作环节,现场参与者根据各自4人小组成员的情况分别创作了3个场景:性格各异的女生宿舍,女强男弱的祖孙三代,和公共场合的熊孩子。
虽然我们都不是专业的演员还偶有笑场,但因为各组的创作都取材于生活,所以与现场的观众达成了某种共鸣。
也让我们这些非专业人士,发掘出了各自潜在的创作潜能、体验到了不一样的“戏剧人生”。
4、一个永远不可能接通的电话
表演练习:通过一个永远不可能接通的电话,梳理当下情绪并通过自我认知、自我否定、自我肯定,最终达到促进人格成长、身心健康、发挥潜能与建立积极人生观的目标;即“戏剧疗法”的终级目标。
练习感受:这样的心理建设练习,我在之前的写作课程中也曾练习过,例如《写给十年后的自己》。
在困惑、焦虑的时候,请先试着与自己合解;只有自我的觉醒才能更理性、客观的看待当下发生的一切。
在这次的戏剧体验中,我最大的收获有两点:
第一,让我对“人生如戏&戏如人生”有了新的认识。
在剧里生、在剧里死,在戏剧里体验不一样的人生,尝试不同的人生体会、但愿最终过可以过好自己这一生……
第二,人人都是管理者,爱才是最高级的管理方法。
所谓的管理者不一定有多么高的职场地位或社会职务,但这个人更重要的是可以管理好自己,能够用爱来带动和影响身边的人,所以爱才是最高级的管理!
希望大家都可以成为自己人生的管理者,用包容和爱影响到身边的人……
附:
关于戏剧疗法的网络信息,供参考!
顾名思义,所谓“戏剧疗法”是戏剧与心理治疗的结合。参考者身处于戏剧活动中,通过个人与团体互动的关系,自发性地去尝试探讨生命中的经验,以此来疏缓情绪、建立认知、解决精神上疾病或障碍,以期达到促进人格成长、身心健康、发挥潜能与建立积极人生观的目标。
在古希腊,亚里士多德就在《诗学》中论述过戏剧的治疗效果,他认为:“悲剧是对于一个严肃、完整、有一定长度的行动的摹仿,以具有节奏和音调的语言作为媒介,借助剧中人物的动作进行情感表达。观众通过观看悲剧,对剧中人物变幻无常的命运产生怜悯和恐惧之情,进而得以宣泄感情、净化心灵。”这是现今发现最早的对于戏剧治疗作用的论述。
戏剧疗法倾向于向创造-表达性学习,心智的具身性,强调心智的理解依赖于人的身体结构以及身体与环境的相互作用。也就是说,学习并不仅仅是大脑的事情,全身都要投入其中!
戏剧疗法运用戏剧和电影过程来达到症状的减轻、情感的生理整合及个人成长的治疗目的,可以运用角色扮演、戏剧游戏、摹拟笑剧、木偶剧和其它即兴表演技巧。