平淡而非凡的人生
斯达登教授曾经专门研究过愤怒，他认为愤怒是人性的体现。他对于愤怒也有自己的劝诫，以下内容就是筛选戒条。
首先，你应当对自己的愤怒有所节制。原因在于愤怒是你体内储备的一种力量，是用来应付突发意外的。你发脾气是因为你觉得这件事情对你来说问题很大，是你平常的力量所无法应付的，于是你就把自己的愤怒浪费在一些鸡毛蒜皮的小事上。
其次，在你疲惫不堪、忍饥挨饿、倒霉透顶、垂垂老矣的时候，你要避免去抵制那种突如其来的愤怒。
其实他人也会犯同样的错误，特别是小孩子最喜欢发脾气，我们很多夫妻家庭战争大多是因孩子引起。所以，我们应该避免愤怒就要像避免踩到火线一样警惕。
很显然，经常保持态度温和，身处安宁的环境，这对自身是有百利而无一害的。
每当自己或者他人快要暴跳如雷的时候，你要习惯性地用一颗从容不迫的心去面对，控制这种愤怒，最好在还没有发脾气之前就在心里先默念十次。
假如毫不思量，任性地说一些粗俗骂人的话，就会很容易形成一种爱发脾气的习性。经常看到路怒者，愤青者，甚者为一句话，一元钱，造成血灾，令人后悔万分。
但是，暗自咒骂一个人有时候也可以当成一种保护膜，就像狗发了疯的叫声其实比被狗真正咬一口的感觉更让人害怕。
再次，当你对某件事情很生气的时候，生气到一定程度，就应该适可而止。
假如你让别人给你让路，那么你自己就应该先给别人让路。
假如某件事情已经结束了，那么你就应该马上恢复原来的心境，绝对不可以继续沉浸在过去的想象和刺激中，事情结束了，就应该马上忘掉。
再次，恰如其分的愤怒应该是绝对中立的，因为你内心有愧，对不起他人，所以你觉得愤怒，只不过是这里所说的他人也包括自己在内。
这种愤怒并不寻常，也不容易发生，这种愤怒是发生在有意义的事情上，他可以让生命变得更有热情，受鼓舞，因为这种愤怒的动机是理性的，也是有意义的，这其中也包括个人的动机，以及公平、正直和善意，这些都是你发脾气的时候必须要顾及的。
最后，一定要记住，你发脾气的时候，也会引起他人的脾气。
发脾气是需要冒一定风险的，因为你的脾气会造成你和他人之间的间隙。发脾气的坏处在于它会毁掉你们的友情和怜惜，而友情和怜惜是能够约束你的脾气的。愤怒和偏见都会导致对公正和怜悯的错误判断，而温和和理性的心态却可以约束自己的脾气。
愤怒既害了自己，也害了大家。把这种情绪控制在合理范围之内，适当的发泄也是有益处的。
至于怎样控制在合理范围内，那就需要我们保持友善和理性的态度，并时刻警惕起来，然后才能相安无事。
斯达登教授提议说，如果我们可以用一个小本子把发脾气的经过都记录下来，并且详细地记下每次发脾气的原因和真相，过一段时间再拿出来看，那时候你肯定会感到惭愧，或者觉得自己为了一点鸡毛蒜皮的事情发脾气，简直太可笑了，那么在往后的日子里，你发脾气的次数就会越来越少，并且会变得越来越有意义。虽然记下这些事情会比较麻烦，但你会发现，这种约束脾气的办法一般都很管用。
发脾气消耗很多精力，这一点和恐惧心理截然不同，原因在于恐惧心理往往进行得极为缓慢，在恐惧情绪还没有发泄出来之前就已经存在很长时间了，但愤怒却是突如其来，以迅雷不及掩耳之势发生的。
虽然平息愤怒也用不了多久，然而，短暂的愤怒在反复思虑之后，就可以转变成为一种郁积已久的怨恨。怨恨就是在发完脾气之后留下的痕迹，会一代一代地传承下来，偏见就是一种变相的愤怒，一旦愤怒的情绪传播开来，就会引发社会的动乱。谨记！
我们人类应该学会去接受他人的意见，而不是引发愤怒情绪传播的危险。每个人如果都能在处理个人事情的时候控制好自己的脾气，那么就不会头脑发热，冲动地去参与某些人组织的暴乱，邪教组织，尤其是青年，要公正判断问题，万不可参与传播愤怒情绪。谨记！
